面对聚会邀约，你总是不好意思拒绝吗？还是内心有点想去，却担心会很尴尬？这些情绪也许源自于你“太在乎他人的想法”，不妨放下焦虑，好好感受彼此温暖的交流吧！
又到了年底聚餐还有各种工作夹杂在一起的时候，几乎没有任何一天可以喘息，你可能加班到七八点，还要赶着去聚餐，好像在岁末年初的时候，我们特别需要一种提醒：在你的生命里，留下了那些人？
面对大大小小的聚餐，你最害怕什么呢？
怕吃胖：每天晚上都大鱼大肉，再加上今年过年比较早，年后需要花很多时间来减肥。
怕花钱：年终奖金还没领，聚餐就烧掉了大把钞票，可不可以在家视讯吃泡面就好？
怕尴尬：前面都不可怕，这个最可怕。有的朋友已经好多年没见了，见面也不知道要说什么，尤其是同学聚会，互相交代现在的工作，会有一种比不上别人的感觉。
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我想特别谈一谈第三点，很多人会帮自己贴上“社交恐惧”的标签，的确有些时候在社交上面已经到了影响自己生活的状态，是可以寻求专业人员协助。
但有没有一种可能是，其实你不喜欢社交，并不是一种病，就只是你不喜欢而已？
又或者说，相较于和一群人讲一些言不及义的垃圾话；相较于大家在互相秀出自己的照片、小孩和包包包的塑料姐妹花，你更享受和自己约会的时刻？
社交恐惧（social phobia）在心理学上分成两个部分 [1]：
1.“害怕表现”（Fear of performance）
例如，在公共场所吃东西、和大众做简报、在办公室工作、进入一个“里面已经坐了人”的房间等等。基本上就是害怕“在会被看见的场合，执行一件事情。”——尽管这件事情和人际互动无关。
2.“害怕互动”（Fear of social interaction）
例如，在人群中表达不同看法、拒绝推销、去参加派对、和陌生人对话等等。基本上就是害怕“跟人讲话或是互动”，尤其是对不太熟的人。
但不论是前面的哪一个，都有一个很关键的元素在于“逃避和恐惧”（avoidance and fear）。
换句话说，如果你不是逃避这些活动，而是“压根就不想参加”，或者是相较于把时间花费在这个聚会上，你更想要跟自己相处，那么你并不一定是社交恐惧，你只是喜欢和自己在一起而已。
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那么，如果你有点想参加，但是又充满恐惧，那是为什么呢？让我们先来看看今天的故事—— 胡桃钳。
在好久好久以前，有一个圣诞夜的晚上，小女孩Claire的叔叔送给她一个胡桃钳娃娃。
没想到，娃娃却不小心被老鼠给咬坏了！她很伤心，花了很多时间照顾娃娃，后来才发现，娃娃竟然是糖果王国的王子，因为老鼠皇后的诅咒。
才变成一只胡桃钳娃娃。胡桃钳娃娃因为长得跟其他的娃娃不一样，有一排长长的牙齿外露，从来没有被别的主人疼爱过，却得到Claire的百般呵护照顾。
后来，魔法解除，王子邀请她到他的国度里面去遨游，甚至最后打败了老鼠皇后⋯⋯只是一切历险都结束之后，才发现是一场梦。
表面上看起来是一个少女的幻想，但实际上，这也是一个“和那个讨厌的自己”在一起的故事。
如果你对于圣诞节的聚会有所恐惧，或许你害怕的并不是和大家见面，而是在一群人面前“他们会怎么样看待你”的担心。
换言之，那些在人群当中的恐惧，其中一种可能是，你很害怕自己“不够好”到可以跟大家聚在一起——就像是那个胡桃钳娃娃，压根不相信有人会爱他一样。
或许，他就连出现在圣诞节的餐会上被当成礼物，都觉得自己很突兀。
而所有的不够好，都是来自于“社会比较”（social comparison）。
比方说，朋友的工作、薪水、感情各方面都跑得比你快，你有一种落后的感觉；又比方说，看到其他人过得光鲜亮丽的生活，会觉得自己这几年都不知道在干嘛；还有，如果你的朋友当中有那种很喜欢酸别人的人，每一次聚会，都会是一场梦魇！
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那么，这个周末的聚会，又是圣诞节又是跨年，该怎么办呢？
提供三个方法给大家参考：
1. 如果你决定不去
不管你用什么理由，提早说总比最后一刻才说更好（将心比心，不要造成主揪的困扰）。提前拒绝，也可以减少内心煎熬的时间。
2. 如果你决定要去
可以提前到聚会现场附近，稍微安顿一下自己的情绪、感受一下现场的气氛，让自己进入“聚会状态”，拉长开机时间，减少焦虑的程度。
聚会结束之后，记得预留独处时间给自己充电。
3. 如果你无法决定自己要不要去
你可以想想这三个小时，做哪一种选择，你会比较自在？
你已经一整年都在当别人的奴才了，在岁末这一刻，不妨试着当自己的主人。
你可能会觉得，要做觉得好困难，很害怕得罪别人，不如去一下下就好？
有时候“去一下下”反而会让自己里外不是人。无法享受一个人的时间，又无法好好跟大家聊天。脚踏两条船常常会翻船。
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文末，大家可以回归一个核心课题是：为什么要聚会？
或许过去有些人、有些事、有些很美好的回忆无法再重现，但是大家的相聚也可以让彼此想起那些美好的日子，也更新这些在你生命当中曾经很重要的人，现在过得是什么样的人生。
如果你对于上面这段话有兴趣，也想要维系大家之间的感情，那么你可以用“爱”当作出发点，梳妆打扮，出去见面。
不要只想着：“我该说什么、做什么、才不会冷场？”；而是问问自己：“这场聚会，我想要‘感受’到什么？”
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最后想跟大家分享一句我最近听到的话：“当爱存在的地方，恐惧就不在了。”
当你花很多时间在担心别人怎么看你的时候，你就很难好好去感受这些人对你的爱；相反地，试着让那些回忆、互动在你们之间酝酿开来，那些你所担心的事，都会慢慢消失。
你本来就是糖果国的王子，恐惧是你的诅咒，爱是化解诅咒的魔法。出发前，给自己一个深深的拥抱，跟自己说：“你很棒，你值得被爱。”