岁末季节,又将迎来新的一年,你想培养什么好习惯呢?当我们能平心静气地接纳当下,并以丰盈的心灵能量温柔承接自己,也能活出更自由、幸福的人生!

岁末季节,又将迎来新的一年,你想培养什么好习惯呢?

踏上灵性成长的旅程以来,我深切感受,活得喜乐、自由的解方,不是向外追求,而是向内觉察。当我们找回内在的宁静,就能从混乱的生活与纷杂的情绪中解脱,活得简单快乐。

诚如心灵导师艾克哈特.托勒在《当下的力量》书中写道:“任何被你完全接受的事情将会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。”

当我们能平心静气地接纳当下,并以丰盈的心灵能量温柔承接自己,也能活出更自由、幸福的人生。

在这充满感恩气息的冬日里,不妨培养五个心灵觉察练习,以美好而平静的状态,迎接崭新的一年。


图片|Photo by Jill Wellington on Pexels

1. 透过静心净化内在,蓄积活力迎接生活

你有过这样的经验吗?当内心处于平静状态时,突然灵光一闪,出现如直觉般的指引——你即刻明白自己要去何方,或如何做好眼前的事。

着名科学家大卫.霍金斯博士在其着作《心灵能量》中提及,我们的情绪与意识具有能量,负面情绪如羞耻、内疚、恐惧等,能量频率低于两百,而勇气、乐观、平静等,能量频率则高于两百。

在灵性探索的道路上,我逐渐明白“能量管理”的重要,透过觉察并适时调整频率,让自己维持在平和、正向的能量状态中。当自身能量提升时,外在环境也会变得顺利。

透过“静心”来调整频率,不再受制于大脑制造的负面意识中,而是回到当下、平静和喜乐的状态。这就像我们需要定期清理外在环境一样,有意识地沉淀下来,净化心灵,才能蓄积正向能量,重新出发。

哪些方法可以达到静心呢?除了静坐,也可以透过感谢你所拥有、聆听冥想音乐、与大自然接触,让鸟鸣、花香、树林、海潮洗涤你的心灵。另外,也可以透过书写疗愈:带着感恩的心情,写下你所期许的愿望,并想像自己已经达成梦想,内心满怀希望。

你会发现,当心灵能量跃升,变得明朗开阔时,烦恼会自动消散,而你也能更有活力地面对生活。

新的一年,不妨透过静心练习,体悟平静的智慧。

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2. 不再过度关注外界,拿回能量关照自己

我们每个人都有自己的能量场,也可以称之为“气场”;当我们内心丰盈着美好与爱的能量时,不仅对自身有益处,也能帮助周遭的人提升能量。

这也是为什么和正能量的人相聚时,感觉轻松愉悦;和负面情绪或爱抱怨的人相处时,往往磁场和心情也会受到波动。

我不禁思索,身处资讯爆炸的时代,我们每天都会接收过于纷杂的讯息,新闻、八卦、网路、社群等众多管道中,除了汲取有益的资讯,也要适时过滤对我们无益的。

举例来说,当我们看到一则新闻时,内心或多或少会升起一些情绪与评价,而如果我们时常关注负面消息或八卦,甚至过度沉溺于这些讯息当中,产生的负面能量就会堆积在我们身上。


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久而久之,我们的频率会变得越来越低,陷入焦虑中,不仅容易被外界影响心情,更难以专注自身、安然自在。

这时,我们需要建立属于自己的“能量屏蔽模式”,例如,高敏感族群可以试着不要过度揣测别人的话语;又例如,生活中我们可以适时关掉网路,不要二十四小时被科技绑架。

我想起自身经验,在陷入低潮或感到疲倦时,躺着滑手机,纷杂的资讯只让我更加烦躁,心灵能量也不断消耗;

而当我放下手机,聆听、默念或写下肯定句,好好关照需要被安抚的内在时,心绪逐渐平和,能量也回归自身——我感受内在丰盈着发光的能量,被喜乐和幸福包围。

新的一年,练习让自己的能量丰盈,把过度关注外界的能量拿回来,好好关照内在。

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3. 危机即是转机,在挫折中寻找礼物

你都怎么看待生活中遭遇的挫折呢?是深陷负面情绪中,或将挫折视为成长的礼物?

其实,所有事情都存在一体两面,当我们只看见负面状况时,就失去了从挫折中学习成长的机会,忽视了其中蕴藏的礼物。

仔细想想,当你遇到不顺遂的事情时,第一个反应是什么?是觉得生气、失落、倒楣,还是相对坦然地接纳事实,并将危机变成一次转机呢。

回望过往,我发觉自己的第一个反应是生气、低落,但自从练习自我觉察与臣服以后,我反思,遇到挫折或不顺时,如果能平心静气地接受,不仅能更有效率地解决问题,也能在看似负面的状况中找到好的一面。

其实,这也跟培养自身的“心理韧性”与“自愈力”有关,当一个人具有更强韧的心理韧性时,遭遇挫折时就不会过度情绪化,或把自己困在挫折中形成内耗;而透过“自愈力”,让我们得以温柔接纳所经历的痛苦,并自我修复、疗愈,在每一次解决危机后,心智得以升华。

这样的练习,也有助于我们“正向思考”——当我们能以更开阔的心态看待所有发生时,也能更坦然地接纳境况,并聚焦于“好”的那一面;很多事情,换个角度思考,就会变得很不一样。

新的一年,练习从挫折中寻找礼物,培养强韧的心理韧性,并聚焦于美好的一面。


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4. 转化限制性信念,敞开心胸拥抱无限可能

我们所抱持的信念,会影响我们的三观、选择与行动,甚至可以说,信念是改变一个人命运的基底。

良好的信念,是我们迈向成功与幸福的垫脚石;而所谓的“限制性信念”,则是阻碍的绊脚石,担心自己“不值得”或“做不到”而画地自限。

很多时候困住我们的,不是能力或环境,而是对自身抱持着匮乏的信念,阻碍我们抓住机会;

这些限制性信念可能源于成长过程中,所接收来自长辈、社会的束缚,也可能源于性格,展现在面对事情所因应的“态度”上。

例如,当社会弥漫着“年龄焦虑”的氛围时,心胸开阔的人会坦然接受年龄的增长,感谢自己的成熟,并积极活出自我的人生;

受限制性信念束缚的人,则会觉得自己已过了可以绽放美好人生的年龄,陷入得过且过的循环。

事实上,时间是一个相对的概念,每个人都有属于自己的时区,不需要受他人影响。只要抱持正向信念,望着前方目标,并把握每个当下,脚踏实地、坚定前行,就能达到意想不到的收获。

我很喜欢《祕密天天练》书中的一段话:“你不会错过机会,因为宇宙会持续把机会给你。”

当我们对自己、对人生充满信心时,就会处在能接收机会的正向频率里,进而创造自己喜欢的人生。

新的一年,抛开限制性信念,相信自己具有无限可能,敞开心胸拥抱宇宙准备的机会。

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5. 好好爱自己、接纳自己,有点瑕疵的你更可爱

怎么样才算“爱自己”呢?我想,真正的爱自己是不需要任何条件的——一种纯然接纳此时此刻自己的状态,没有批判,只有感谢。

感谢我们的身体,身上每个细胞和器官辛勤运作着,支持我们每时每刻;好好爱护自己的身体,注重饮食、心灵的健康,维持运动、保养的自律。

记得不要太勉强自己,感到疲累时,放松下来、好好休息,跟自己和身体说声,你辛苦了,你真的很棒。

接纳不那么完美的自己,是勇敢的慈悲,毕竟没有人是完美无缺的,有点瑕疵也是可爱的;如果一定要变得完美才值得爱自己,只会陷入不断追逐的焦虑。

爱自己,是适时地赞美自己,现在这样就很棒,并相信未来会越来越好;爱自己,也是适时地宽容,不仅能带来自信与希望,也能培养谦卑、包容的胸襟看待万事万物。

让心中满溢着爱与感谢吧,因为你的存在是那么有价值,可以创造无限美好与喜乐。

新的一年,好好爱自己、接纳自己的全部,感谢一路走来的自己,展望明天所能创造的奇迹。

迎接新年,祝福你透过五个心灵觉察练习,活出幸福生活,迎接崭新未来!