你还记得自己生命里，曾经“破框”的故事吗？家齐心理师分享自己的亲身经验，相信读完这篇文章，你也能为自己的生命里展现“再一次”的勇气！
你必须转身⋯⋯不管你跑去哪里⋯⋯因为那黑影驾驭着你，选择你前进的路途。所以，必须换你来选择。你必须主动去追寻那追寻你的东西！—— 《地海巫师》
小时候，我很喜欢看小叮当（哆拉 A 梦），我最羡慕大雄的，不是他有一只机器猫，而是他可以跟朋友在空地打棒球。
对大雄来说，永远接不到的高飞球，是一场恶梦。但对我来说，能够找到一起玩的朋友，是一场美梦。
我想跟朋友一起打球，但我跟大雄一样，运动能力很差，每次挑队友，我都是最后才会被选到。
到了高中，正值兄弟象三连霸的时代，成为象迷的我，热衷地拉人一起打棒球。
通常，大家都想当打者，因为把球挥得又高又远，配上主播徐展元的名言“这一球就像变了心的女朋友，回不去了！”简直就是帅透了。
但我不同，我喜欢当捕手，虽然我很怕球，但我拼命地张大眼睛，让自己看清楚球的旋转—直球、曲球、指叉⋯⋯我练习接住每一个球，然而在正式的比赛中，我曾经没能接住球，失误让我恐惧，下一球还没来，我已经感受到我的手在发抖⋯⋯
那场比赛，我们输了，因为我的失误。
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通常在热血的运动漫画中，输球意味着特训，我想像自己要像樱木花道剃个光头，然后不断练习，重新获得胜利。
但是我再也没回去打球，因为，我太害怕了！万一特训之后，还是失败了，该怎么办？很多年之后，我才知道，那是我心中的“冒牌者症候群”在说话！
图片｜Photo by Kyle Head on Unsplash
念研究所时，有一天，我参加了“即兴剧”的工作坊，原本，只是很喜欢每个礼拜花一个晚上，跟同学玩即兴游戏。
玩着玩着，当我上到进阶工作坊，我开始担心自己演得不好，怕自己没有夥伴聪明、反应不够快、丢出来的球不够好笑⋯⋯！
有一天，当我带着满脑子的自我批判，站在教室门口，就这样踌躇了快 20 分钟。
那时候的我，害怕极了，我害怕自己再次失败、害怕发现自己无法胜任喜欢的事情、害怕自己就这样一事无成。
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我脑中甚至出现了这样的想法：“反正大家也不记得我，如果我现在就跑掉，再也不回来上课、应该也不会怎么样⋯⋯”
然而我也很不甘心，好不容易找到一群夥伴，可以一起玩、一起创作，每次都好开心。
难道，就要这样放弃吗？
心中的另一个声音出现了，再试一次吧！如果这次还是不行，我们就放弃。
本来已经要走去双连捷运站的我，转身推开了教室的门。
2009 年，那是我在推开“勇气即兴”的第一扇门，而后我持续参与戏剧，到加拿大国际即兴剧工作坊的体验。
带领的老师是 Keith Johnstone ，即兴剧圣经《Impro: Improvisation and the Theatre》的作者。
当时，我害怕的事情很多，最怕的是，没人听得懂我的英文，或是我听不懂他们的英文⋯⋯结果两件事情同时发生了！班上同学将近 20 位，在来自世界各地同学的注视下，我的脑袋一片空白，什么话都说不出来。
我以为，我完蛋了！
当时我的脑海里，跑马灯快速闪过，感受到强烈的沮丧。
内心冒出了“果然，我还是不能演戏！天啊，我就是这么丢脸⋯⋯”的想法。
我的“冒牌者症候群”如此嘲笑着我“看吧！只是上了几年工作坊的你，根本无法与这些优秀的即兴剧演员相提并论。”现在听起来可能很可笑，当时我甚至起了“当天立刻就买张机票回台湾吧⋯⋯”的念头。
当时，我经历了一辈子都不会忘记的时刻。
一位已经 70 多岁的英国老先生 Keith Johnstone，突然像个小孩子举起双手，然后大喊：“Again！（再一次！）”
脑中恐惧一扫而空，我深深吸吐一口气，感觉自己被稳稳地接住了。
回到台湾，我参与了《三语事剧场》的演出。这是一个将观众分享的生命故事，由创作团队即兴演出，回送给现场所有人的剧场形式。
演出中，有一个特别疯狂的形式是“即兴唱歌”。
即兴唱歌是这样的，观众说完他的故事后，一位演员会跟即兴音乐家（包括：吉他手、大提琴手、或是鼓手、键盘手等）一起“现场”即兴创作出一首歌，送给观众。
也就是说，你不只要即兴演出、即兴编曲、还要即兴地想出歌词来。
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即使是合作许久的夥伴，有时候遇到这样的演出形式，都会脑袋一片空白，更别说是新来的夥伴了。
有一次，我们练习即兴唱歌，有一位新来的演员，左等右等，等到大家都快练过一轮了，他依然偷偷躲在角落。
身为即兴吉他手的我，看着“角落生物”的他，彷佛看到了小时候的自己，当大家打球要挑选队友时⋯⋯那个被留到最后的我。
我用眼神示意夥伴上台，我陪他练习，他战战兢兢上台，还来不及紧张，我就刷了一个满满的 G 和弦，让他跟着音乐走。
没多久，G 和弦的身后，响起了其他团员们拍打节奏的掌声，像是在说：“没关系，我们一起接住你！”
我看着夥伴，夥伴看着我，他开口唱出了第一句歌词，丢出第了一个球⋯⋯我才发现，我正接住夥伴丢来的每颗球，如同小时候打球，那拼命张着眼睛，看清楚每一球的我。
图片｜三语事剧场（摄影 张书豪）
维基百科是这样描述“冒牌者症候群”的，他们无法将自己的成功，归因于自己的努力与能力。
总是害怕有朝一日，会被他人识破自己其实是个没那么好的骗子。
我并没有“击败”冒牌者症候群，有时候“它”依然躲在角落，试图说服我，你没有你自己想得那么好喔。
我从即兴剧中，学到的最重要一课，练习一次一次回到当下、好好接住每一颗丢来的球。如果“它”的声音太大，让我卡住了，那么就再一次！
图片｜三语事剧场
最后，我想引用，那个曾在我面前高举双手，大喊“Again!！”的 Keith Johnstone 老先生，所说过的一句话作为结尾。
有些人偏好说 YES ，有些人则偏好说 NO 。
那些说 YES 的人，将会得到一场冒险作为奖励。