womany 编按:
在办公室里如何轻松拥有好肤质呢?除了每天一杯排毒美白健康的蜂蜜柠檬水加上适度运动预防紫外线的伤害,和遵守五点“蛋肌”的日常生活保养法之外,其实只要挑对食物吃,拥有无暇好肌肤再也不是梦!


要挽救皮肤,光靠护肤品是绝对不够的。首先得从饮食结构和习惯以及生活作息做起,只有这样才能让皮肤恢复健康。现在就让我们来看看,究竟吃什么食物对皮肤好。

葡萄柚:生成胶质, 维他命 C , 茄红素

葡萄柚是非常营养的蔬果之一,含有丰富的膳食纤维与维他命 C ,膳食纤维帮助肠道清理而维他命 C 则是对皮肤美白很有效。葡萄柚所含的维他命 P 也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。此外,如果用葡萄柚汁敷脸,可以柔化干性皮肤,消除局部皱纹。

地瓜:beta 胡萝卜素 消炎 抗痘

地瓜是极具营养的食物,含有丰富 beta 胡萝卜素,可以强化皮肤的再生能力,更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现,地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分,具有消炎抗痘的功效。

杏仁:补充维他命 E

杏仁含有丰富的脂肪油、维他命 A 、维他命 E 及矿物质,都是对美容有益的营养成分,它们能帮助肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,使肌肤更加光滑细致。

维他命 E 被称作细胞膜的秘密武器,可以修复、巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽,同时维他命E也有抗衰老,提高免疫力等功效。

西瓜:保湿

西瓜92%成份是水,它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命 C ,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。

鲑鱼:Omega - 3 不饱和脂肪酸

大部分深海鱼类对皮肤都有好处,而鲑鱼是含有 Omega - 3 不饱和脂肪酸最高的鱼类,是皮肤的组成成份,可以帮助皮肤锁住水分,也可以抗老减少皱纹,而且这种成分只能从食物中摄取。

鲑鱼除了 Omega - 3 不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。

通过合理的饮食,再加上适时采取防护措施,不用依赖保养品,皮肤照样可以充满弹性喔!

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参考资料:Top 5 food for beautiful skin
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