对自己说“我爱你”，就是一种清理：二十一天镜子练习，拥抱内在小孩

文｜Sensi

23 岁那一年，我如愿进入自己梦想的出版业当编辑，却发现即便做着喜欢的事情，我还是不快乐，我还是受伤了。偶然遇见《零极限》的“荷欧波诺波诺”疗法，从此我踏上身心灵疗愈旅程。

在接触到露易丝．贺《创造生命的奇迹》正面肯定疗法后，有段时间我积极地每晚都复诵书里头的肯定句。不单只是想尝试扭转想法，让自己与内在小孩更靠近。

另一方面，露易丝．贺有个观点非常吸引我：她认为，身体的疾病是人类的心灵“创造”出来的。身体和我们生命中的其他事物一样，都会反映我们内在的信念，以及我们说出口的每一句话。

当我们的内在聚积愈多负面的想法，身体就会藉由不适、疾病来回应我们、提醒我们。

比如，“背部”代表我们的支持系统，当我们的背部出现毛病，通常表示我们感觉没受到支持。“双腿”是我们前进的力量，当我们的腿部出现问题，通常代表我们行动力受限、害怕或是不愿意朝某个方向前进。

“肿瘤”的形成，可能是我们怀抱陈旧的创伤，像是牡蛎对着侵扰自己的寄生虫吐出珍珠母，一层一层地包裹那些异物、那些伤口，于是就让体内也长出了一颗不该存在的“珍珠”。

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身体的每一颗细胞都蕴藏着神性智慧，身体健康与否，与心灵绝对是相互影响的。露易丝．贺提倡，不只要接受自己、爱自己、肯定自己，也要接受自己的身体、爱自己的身体、肯定自己的身体。

我着迷于露易丝．贺的正面肯定疗法，却感觉信念要扭转其实好有难度。

可能白天出门我是信心满满的，但是到了下午我又自我感觉不良好了。这样子正面负面的我，来来回回反反覆覆。有时肯定句对我有效，有时我却是低落到谷底。

怎么办呢？愈是努力想扭转负面信念，它好像愈是根深柢固呢！连厌世的想法，也是愈是频繁地出现。时逢情伤，我感觉自己心底的黑洞愈长愈大愈深。甚至连以忙碌工作来麻痹自己也失效了。

我决定挑战实行露易丝．贺的“二十一天爱自己镜子练习”。

她在《镜子练习》这本书里开头是这么写的：“爱自己无比重要。镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。”

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生命中最重要的一段关系：与自己的关系

“我与自己的关系。”想想也对，我连与自己的关系都处理不好了，更何况是我与伴侣、与他人的关系呢？

但多少时候，我就是明明懂得那个道理，明明清楚怎么前进才是对自己好的，明明知道要爱自己，可是我就是知道却做不到，永远跨不出那一步。爱自己、爱自己的身体好难，要与自己建立良好关系也好难。

原本，我非常不以为然。镜子？每天都要要照镜子？居然对自己说我爱你就可以了吗？

完全是抱着死马当活马医的心态，我开始试着每天早上，站在镜子前，对着镜中的自己念出：“我爱你，我真的、真的爱你。”“我愿意学习爱你。我正在学习爱你。”“我很美，我很棒，我值得。”

没想到第一天，我看着镜子中的自己，却发现我完全无法对自己说我爱你，取代而之都是一连串的批判与挑惕：又长痘痘了、粉刺好多哦、眼睛好小哦、鼻子不好看、牙齿好乱、我好讨厌我自己哦、我活着干嘛、我根本没有存在的意义⋯⋯

怎么会？居然连一句简单的“我爱你”我都无法对着镜中的自己说？

终于挤出气音的“我爱你”，我好挫折也好伤心。原来我的不爱我自己已经是这么严重的程度了吗？

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原来，“我爱你”也是一种清理

接下来几天，我依然只能用气音，偶尔还会闪躲自己镜中的眼神，复诵书中自我鼓励的话语。我的内心彷佛掀起了滔天巨浪，许多久远的、被我遗忘的受伤记忆慢慢被卷出水面，回来纠缠我。

“啊，原来我曾经对⋯⋯这么愤怒。”

“原来我还记着这个伤痛。”

“原来我从来没真正原谅过⋯⋯。”

“原来我不是真的过去了，我一直过不去。”

原来镜子练习是狂暴的台风，它要掀起许多我未处理的旧议题，让我看到沉积在水下的废弃物。原来“我爱你”也是一种清理，清理我的旧议题与旧创伤。

在实行“爱自己镜子练习”的那二十一天中，我有一半以上的时间，都处在痛恨自己、厌恶自己、无法接受自己的低潮。不时以泪洗面，觉得日子晦暗。

“我很美。”这么多缺点的我，真的美吗？

“我很棒。”这样没用的我，真的很棒吗？

“我值得被爱。”这样不堪的我，真的值得被爱吗？

“我是被爱的。”有吗？我连自己都不爱自己，有谁会爱我？

“我爱你。”我爱你？我真的爱我自己吗？

“我爱我的内在小孩。”我爱我的我的内在小孩，他会感受到我吗？

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就在练习快结束的前几天，我忽然能感觉到“爱”了。

那感觉好愉悦也好自信，看着镜子中的自己，觉得自己真的好美好棒。我发现镜子里的我好像更有自信了。即便一整天下来难免碰到不顺心的事，但却罕见地没有自我感觉差劲。

怎么回事？原来我爱你我爱你我爱你，说着说着我真的爱你了？爱着爱着我就好了？

我很惊奇，清楚意识到自己已经抵达一个较为明亮的阶段。即便陈旧的议题可能只处理不到二分之一。但久违的内在平静，久违的终于不再频繁浮现任何厌世的念头，让我衷心感激。

谢谢，谢谢我自己。

我爱你。