2022 年的 6/21-7/6 为节气“夏至”。一起在这段白日最长的节日里，照顾身体，也照顾心灵，补充水分别中暑啰！
文｜Li Tsuei
夏至 2022/6/21～7/6
【夏至】是一年中非常重要的节气，正阳，对分上下半年，之后，阳降阴升
太阳直射北回归线，释放出毫无隐蔽的热，夏季正式上场。“夏”就是骄阳“下”，“吓”。从夏至、接续到小暑、大暑，都是高标中暑期，需要大量喝水，喝温热水，以利心胃。
夏天血管壁受热膨胀，血液通路变窄，循环吃力。
心的能量弱、血管壁弹性不良，就会一直爆汗；血液回流的力量不够，人容易虚脱；
持续流汗若跟长期有高血压症状，血管壁硬化有关，血管缺乏弹力，密度不够的人，当水份不及补充时，很容易发生栓塞性中风、心肌梗塞；
不要冲动做激烈运动，会明显影响心脏跳动，刺激血液循环加速，对韧度不够的血管是很大的挑战。
中暑其实是显示心的不稳定。在肉体上，因为夏日天气闷热，火气容易上升、难耐易烦，容易被激怒，越急，越躁，心跳越快，呼吸越浅短，体温越高，身体失水越多⋯⋯。
声音变得沙哑、舌头溃疡、眼睛酸干涩胀痛、牙龈肿，这都是心火燥所造成；大肠释出水份协助降火时，就易便秘。
一早起床做些深呼吸运动，迎接新日新气，让自己一整天都永续这种一早就种下的新鲜感种子，喝杯温水，洗润肚肠，平静心火。
照顾肉体、也要照顾心情。
学着安闲地泡壶茶喝、看看烈阳透过树梢洒下来的影子、细听周围的鸟声，自己哼一首歌，喝完茶，再吃一个芒果。
无论做些什么事，都要先安定自己的心。
让身体与环境温度协调，避免中暑
夏天，肾气受心火过强而造成失水，会引发热衰竭的并发病，容易出现在身体下部。
影响体气集在腹部，造成腹胀，影响腰椎不直，影响颈痛头，接连头痛。
夏至，是脾胃修复的准备期，倘若胃不好，食欲就会差，时时绞痛，有呕吐感、打嗝；若是脾不好，会出现舌头肿大，说话吃饭容易咬到舌头，有拉肚子现像。吃冰贪凉，或吃过多寒凉的瓜类水果，强破火弱时，则情况加剧。
长时间生活在冷气房里，身体系统会因寒气而委缩，筋骨皮肤因此会渐渐失去弹性与灵活度，久而久之积寒就成疾，皮肤毛细孔会因受凉封起，热闷在体内，水份再补充不足，就会中暑。
温度在皮肤表面被压抑无法以出汗散热，散不了热，就被封在体内，肺因此受困、再伤大肠，外面低温内里高热的失衡，会伤五脏六腑，引起热衰竭。
在室内，多留意室内温度与身体的协调，同时注意，流汗当下不要立刻洗澡，稍等汗流停止后洗温水。
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内观经脉调理，排除暑热湿气
训练自己养成审视经脉图表，帮助自我调理身体；拍膀胱经，可以帮助人体湿气暑热排初体外。
- 中暑时，头胀痛、头晕、发热、眼肿胀、脸的上半部发红，暑热散不出来，上病下医，拍脚的【委中穴】到【承山穴】。
- 按摩手－大姆指的【少商穴】、食指的【商阳穴】、中指的【中冲穴】是中暑的急救穴。
- 继续用梳子梳理身体两侧，以及背腰部，帮助管道畅通。
- 记得补充水份、补充水份、补充水份。
- 喝温热的水，慢慢喝。
可以帮助自己活络的方法是时常喝杯热水，站起来走动一下、转转腰背、揉揉耳朵、搓搓手、敲敲膝肘、拍拍背，让本来因寒气筋缩肌僵的情况因为震通转好，也能生热，并提醒自己注意身体的变化。
夏天最好的饮料是乌梅汤，配方：乌梅、红枣、山楂、洛神花、甘草，煮好后装瓶放冰箱，喝前加热。
夏天忌食口味重的食物，忌进补，水果晚上别吃。多吃无糖的绿豆汤，豆类，苦瓜，芹菜等。
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夏至时节若是感到身体不适，也不都是因为中暑，不必忧心惶惶；朝负面思考、就会变成负面结果。
可以把手放在不舒服的地方，另一手置于心口横隔肌上跟身体对话，把呼吸吞吐放慢、慢慢地延长气息进出的时间，如此身体渐渐放松，精气渐渐复苏。
芒种后，接着是“夏耘”，耕耘，一条一理，匀平过多或过少的力道、过忙或过乱的生活，现实世界里身体的运动程度、说话发声用词的觉知、所有强行的刺激与无感麻木，在不停重覆的日出日落，朝九晚五里耘匀出平衡与新意；
如同植物适时地开花结果，果熟蒂落，每朵花都有自己的风华，每颗果实都发挥自我生命的滋味。
学着在生活里内观自己的生命，这就是知足，能常乐。