每隔三分钟就想传三十封讯息，感情总是“过甜”吗？这种“爱情空热量”上瘾的症状，只会让你陷入痛苦的循环中，与其找“被爱”的刺激，不如挑对关系补品，让营养滋润你的感情连结吧！（点爱心收藏起来，当你的爱情营养补品！）
最近因为在调整体质，特别注意食物的选择：糖分和精致淀粉是重点排除项目，尽量选择原型天然的食物、吃高纤和优质蛋白质，喝大量纯净的水。在短短的几个礼拜内，身体就变得精实，精神也变得很好。
以前总觉得自己虚虚浮浮的，又容易累，现在却觉得自己一整天很有力量，可以维持长时间的专注，身体线条也变得好看。
我原本的饮食习惯就够健康，所以在调整的过程并没有太多的戒断症状，算是蛮轻松就达到理想的状态。
但是有些酷爱甜食的朋友，一天没有喝一杯手摇饮、饭后没有办法来块甜点就要他的命，就算知道调整饮食可以改变现况，还是撑不了三天，经过面包店闻到味道，又忍不住买块涂满巧克力酱的甜甜圈塞到嘴里。
看到别人这样的反应，我忍不住在心里暗忖：明知道是空热量的东西，也知道长期下来对身体有害，为什么人就是控制不了呢？
下一秒我就明白了，这就跟我在做心灵工作的时候一样吧？
不要错过：老是照顾别人的你，别忘了照顾自己！拥有健康心灵的四步骤
很多案主一直黏着伴侣讨爱、每隔三分钟就想传三十封讯息、完全没有自己的重心，整天只想着对方心里有没有自己、两个人之间有没有未来。明知道长期下来对关系是有害的，甚至现在就已经为了这些事吵架，但就是“停不下来”。
在身体上，我们知道过度依靠糖分填补空虚的人，精神会因为血糖波动而涣散，加上年纪增长代谢变差，身材也会跟着浮肿。
更不用说同样的糖分在日积月累下，也越来越满足不了自己，只要情绪更糟时，就需要加倍剂量，才会感受到慰藉。在恋爱上，不也是巧妙地合乎这个逻辑吗？我早年谈恋爱时，就是个非常没有办法独处的人。
只要身边没有人陪着就感到空虚，对方一离开，马上会在最短的时间传简讯，而且一到家就打电话，一聊又是三小时，明明已经没有话可以讲了，硬是要再挖要出一点什么，好让自己感觉到被爱的刺激。
有时候甚至会因为这样，刻意使性子找架吵，逼着已经讲电话讲到涣散的伴侣来哄我，让我重新又有被在乎的感觉。
当时的我陷入“爱情空热量”，对甜滋滋的激情没有抵抗力，心里一感到饥饿就忙着东西填补——只是很多人是找“糖分”，而我是找“爱情”。
当我们想要改变体质，因为健康已经亮红灯，平常对糖上瘾的人，会出现痛苦的戒断症状：心情差却不能吃甜食，好痛苦。
压力大不能吃甜食，好痛苦。
觉得空虚没有办法吃甜食，好痛苦。
脑中成千上百个“好痛苦”的泡泡，不断地撞击脑门，撑不了几天就会意志力溃散，最后一大口塞进鲜奶油蛋糕宣告失败。
图片｜Photo by Cintya Marisa on Unsplash
当我们想要改变关系体质，知道不能再一直黏着对方讨爱，甚至对方已经郑重说过，觉得我们太黏、压力很大，甚至宁可跟朋友待在一起，也不想跟我们相处。于是为了改善关系，我们试着戒除恋爱上瘾，试着做自己的事不吵他、试着有自己的朋友圈而不依赖。
但是寂寞的时候不能马上敲他，好痛苦。
想找人说说话的时候不能马上打电话，好痛苦。
心情差想找人陪的时候不能叫对方马上飞奔过来，好痛苦。
于是也撑不了几天，下次再见面时又紧抓着对方疯狂讨爱，穷追猛打问对方这几天在做什么？有没有想念自己？去哪里、跟谁、为什么没有想到要找我？
就像戒毒的人毒瘾发作，好不容易拿到海洛因，马上就栽下去狂吸，完全无法克制。
很多为感情所苦的案主，都在为这样的爱情戒断症状折磨，问我该怎么办。其实戒断“爱情空热量”的方法，和戒断糖分惊人的类似。
我们之所以没有办法摆脱糖分的慰藉，任由自己的身材和健康被糖分蹂躏，除了糖分对于空虚的身心有强烈的刺激外，还有一个很少人注意到的原因：“空热量摄取太多，优质营养吸收不足”。
戒除爱情空热量｜上瘾的另一面，是关系的营养不足
我们可以仔细想想，平常自己和伴侣相处的时候，是真的有品质的吗？我们是擦撞出共鸣的火花，还是百无聊赖的彼此陪伴？
我讲出来的话是能交流彼此的，还是只是打发时间的八卦？对方说出来的话，我有认真的倾听吗？还是不等对方说完，就急着讲自己的话？
就像身体没有吃真正健康营养的食物，只靠甜食、炸物充饥，很快就会觉得不满足；属于“空热量”的关系，虽然当下也有刺激感，但是很快就会让心灵觉得饥饿。
如果你发现，在关系中也有“容易饿”的倾向，例如只要几小时没联络就会觉得空虚，没话也想找话来引起对方注意，即使已经很疲惫了也想拉着对方陪自己，甚至时不时会闹情绪来增加对方的关注，那我们就要提醒自己：我可能已经有“爱情空热量”的征兆了。
你会喜欢：没安全感，是因你下意识有不满想离开。怎样才能真正增加你对关系的安全感？
这时候该怎么办呢？改善方法是，我们试着在关系中降低空热量相处的比例，多寻找有营养的交流方式。
比如说：如果现在没有真的想聊的话题，那宁可去看一部有趣的电影，也不要为了打发时间而无意义的聊天。也许看了电影后，脑中有些深刻的思考可以讨论，藉着机会更了解伴侣的想法，这些交流都会大幅增加相处的“营养比例”。
一开始可能会有点不习惯，毕竟我们长时间以来都养成了只要觉得空虚，就忙着找恋爱糖分的行为模式。
但过了一段时间，我们就会慢慢发现，那些有营养的相处时光，真的非常滋养我们，相处一次就可以幸福很久，也不会一回去就寂寞的想找对方陪伴，也就是真正养成了健康的“关系体质”。
当“有营养的相处”摄取足够的时候，对于恋爱空热量需求自然会下降。甚至会觉得以前那种充满浮躁情绪、耍赖讨爱的感觉一点都不舒服，自然也不需要强力克制；就像体质良好，吃惯食物原味的人常常会说，他自然就觉得全糖饮料太甜，根本不需要忍耐，也完全不想把它放进嘴里。
你也想戒除“爱情空热量”，让关系体质健康吗？现在开始，挑选喂给关系的食物，让营养滋润你们的感情连结吧。