当我们意识到创伤症候群，首要做的就是避免说服自己要“快快好起来”，有时我们会不自觉强迫自己脱离创伤困境，反而会增强疼痛程度，我们该学习的是如何接受、并与它共处？让我们来听听吴东彦谘商心理师怎么说！
文｜吴东彦谘商心理师
赶紧消除创伤症状的强烈期待
修复创伤的过程当中，有些当事人愿意打破自我孤立的生活惯性，提起勇气前来接受谘商时，这已经是一件非常不容易的事情了。
当我们与遭遇过创伤的当事人进行谘商时，总会看见他们有一个强烈的需求与期待，就是想要快点从创伤经验中复原，并且尽快消除创伤症状（例如：过度警觉、解离、战战兢兢、情感麻木、无法克制地想起创伤经验等）。
但是，当他们发现要修复创伤并没有那么容易时，就会陷入严厉的自我批判，甚至丧失希望感与自信心，并对自己感到无力与无能。
接受创伤经验就是自己的一部份
的确，遭逢创伤经验过后，我们都很想快点找回原本的自己，重新过着以前的生活。
若创伤经验在我们生命中非常重要，却扮演着不受欢迎的情节时，我们无法拿着一块神奇橡皮擦，将它从我们的生命经验之中拭去，甚至去忽视与否认它的存在。
我们只能够学习接受它是我们生命中的一环，打从心底接受创伤经验就是自己的一部份，这必然是不容易的。
假使我们不学着接受，我们可能会一直将力气放在“忽视”与“否认创伤经验”的存在。
无法让我们将仅存的精力，好好用来建构自己的人生，这是一件相当可惜的事情。
心理创伤修复二部曲： 宽容善待自我，学习与创伤症状共处
举个例子，对于一些成长于暴力家庭的孩子来说，心中总是抱持着一些期待，希望能够获得父母亲的爱。
因此，他们尝试过许多努力，不断地改变自己，并且迎合父母亲的期待，希望能够讨他们的欢心，但是长年下来，父母亲却没有因此而改变，反而持续对自己的孩子表现出冷漠、暴力的一面。
对这些孩子来说，说服自己接受“父母亲可能不会改变”是相当困难的，甚至会让人感到极大的失落与忧郁，但这些孩子，也可能因为选择了接受，有机会不必过度耗费力气，对暴力父母有所期待，可以将力气用来构思自己的生活、建造自己的未来。
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宽容善待自我，学习与创伤症状共处
创伤经验的修复本来就不是一件容易的事情，甚至，大部分的人都需要耗费长达几个月、几十年的时间，才能够真正地从创伤经验里面走出。
对现在的我们而言，若我们一下子无法克服创伤经验所带来的症状，也不用急着去苛责自己，否则，这很可能会为自己带来更多的羞愧、罪恶与无助感。既然如此，我们何不学习宽容善待自己，并与创伤症状和经验共处呢？
我们可以试试看以下的几个方式：
1. 觉察创伤经验的存在
学习如何与创伤症状、创伤经验共处时，我们得要先清楚了解自己遭遇到的创伤经验是什么，而我们出现了哪些创伤症状呢？
2. 思考创伤经验的影响
想一想，创伤症状对我们的生活产生的影响是什么？
例如：创伤经验过后，我们可能对人失去信任感，或开始隔离自我情绪，无法好好感受自己的心情，很有可能让我们与人相处时，无法与人产生更多的情感连结。
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３. 找出创伤症状的功能
或许有人会觉得奇怪，为什么创伤症状会具有“功能”呢？
其实当我们遭逢严重创伤后，大脑与心灵为了要保护我们，会启动一些生理／心理机制，而这些机制有可能会形成一种“症状”。
打个比方来说，“解离”虽然会让我们无法贴近自己感受，但透过“解离”也可以避免我们在回想创伤经验时，再度经历那份难以承受的痛苦。
或是，当我们在创伤经验过后，变得战战兢兢、草木皆兵，虽然我们会显得较为神经质，但也可能因为这份转变，让我们更容易侦测到生活与外在环境的危险，提早进一步避免危机发生。
简单的说，某些创伤症状的存在，是为了要保护自己！
当我们能不再一面倒地认为“创伤症状”是不好的、负面的。
而是能更仔细思考它所带来的负面影响之外，也可以找出它为我们带来的功能与帮助时，我们就不必再急于消灭这些症状，给自己过大压力。
当压力减小时，我们的身心状态，也可能随之变得稳定，让我们更有力气去修复自己的沉重创伤。