晚睡晚起更聪明？晨型人和夜猫子的 5 个不同特质

身为每到晚上就精神抖擞、最好能天天睡到日上三竿的夜猫子，究竟有哪些你所不知道的特质和优势？看看科学研究怎么说。

美国政治家班杰明．富兰克林（Benjamin Franklin）曾说过一句名言：“早睡早起令人更健康、富有、睿智。”近年来，愈来愈多研究和资讯都提出：早起是通往成功的途径，但这个答案果真如此决断、没有灰色地带吗？其实未必见然。

美国高速企业（Fast Company）杂志整理出一系列来自全球不同国家、不同机构与作者的研究，旨在探讨“早睡早起”与“晚睡晚起”之于成就的关系。有趣的是，不少国家的科学研究结果，都与刻板印象大相迳庭。

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观察 1：夜猫子身体较差、工作效率不高？正好相反

英国南安普敦大学于 1998 年公布一份研究，率先推翻富兰克林的说法。

在抽样调查 356 位晨型人与 318 位夜猫子后，不仅发现“晚睡晚起”者的收入普遍较“早睡早起”的工作者更高，进一步观察受试者的过往医疗记录后，更发现两者无论身体状况、患病历史或医疗状况都分布平均，无法得出“早睡早起＝身体健康”的结论。

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观察 2：夜猫子比较聪明，知识领域也更广泛

智力部分的表现，也同样令人跌破眼镜。

2014 年，澳洲雪梨大学与美国空军研究实验室，共同发表了一份探讨睡眠之于大脑运作影响的研究。420 名受试者共同接受了 2 份智力测验，范围包括机械、科技运用、数学、逻辑、阅读、记忆力，以及在时间有限的紧急情况下，所能展现出的应变能力。

测验结果出炉，夜猫子几乎大获全胜。除了智力测验和专业题中普遍得分平均，更在应变能力考验中大幅领先。

“在面对突发状况时，夜猫子的思考往往更灵活，更容易在逆境中找出解决问题的方法，”计画主持人理察．罗勃与派翠克．屈勒宁表示。

观察 3：夜猫子拥有较丰富的感情生活

有趣的是，除了智慧、健康与工作表现外，夜猫子也往往拥有较丰富的感情生活，擅长向他人表达好感与个人好恶。

2012 年，德国海德堡教育大学对 284 名男性进行研究，长期观察“晨型人”与“夜猫子”两组受试者的感情状况与性行为。

结果显示，在同样的观察时间内，夜猫子无论在建立亲密关系的人数或性行为次数上，都比晨型人来得更多。不过，相较之下，对感情不忠的比例也较高。

另一份相关研究也指出，习惯晚睡的人对于“不良生活习惯”的抗拒能力较低──换句话说，菸、酒等有上瘾可能性的产品，通常更受到夜猫子的喜爱。

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观察 4：相较之下，晨型人不拖延、喜欢团队合作、意志坚强、快乐

透过上述科学研究，乍看之下，富兰克林对“早睡早起”好处的诠释几乎被完全推翻了。那么，晨型人的优点又是什么？

多数研究给予几乎相同的答案：意志力强、不拖延、喜欢团队合作、主动性高，以及最重要的──他们通常更快乐。

一般来说，晨型人拥有强烈的掌控欲，因此小到自己的生活作息，大到对外工作进度，都会要求按部就班。他们喜欢待在团队里，感受所有人齐心协力、“走在同一条轨道上”的感觉。

相较于自我意识强烈的夜猫子，和他们合作，确实可以更加放心。

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那“更快乐”又是怎么一回事？

2012 年，多伦多大学的两名心理学家提出了“社会时差”（social jetlag）的观点，指出由于现今社会的普遍生活形态，仍以白天工作、夜晚休息为主，导致生理作息偏向晚睡晚起的夜猫子们被迫适应，

“强迫调整的结果，就是睡眠品质不佳和情绪低落。当事人未必意识到，但通常比较难开心起来。”这也是晨型人普遍情绪较稳定的原因之一。

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观察 5：两者最有创意的时刻，都发生在“暂时离开办公室”时

既然如此，只要确定自己的生理作息究竟是偏向哪一类型，晨型人选在清早时段思考，夜猫子就在深夜认真工作，即可让个人效率达到最大化吗？

针对这个问题，《高速企业》杂志归纳各家研究的答案，是“大致上如此”。

研究显示，无论晨型人或夜猫子，都认为自己真正发想出充满创意的点子、或做出重要决定的瞬间，几乎都不是发生在工作期间，而是“暂时抛开问题”，走出办公室稍做休息的短短几分钟。

觉得自己卡住了？不妨暂时离开，让脑袋放空一下再回来。

无论你习惯早睡早起、晚睡晚起，这个动作都会带来意想不到的效果！