“当我们能好好对待身体，生活也会善待自己。”透过三个步骤，重新找到与自己身体的联系。外在的体态变得紧实，内在的心情更加愉悦，透过更自在的身体，以新的角度重新感受生活。
“让生活浪潮席卷，强迫身体习惯，其实非常投机也逃避。逃避有用，但也许身体仍然会自己记得那些伤痕。若不先破除这些身体图式里被屡屡暗示的迷障，生命就会困锁在躯体里慢慢被吞噬。”——李筱涵《猫蕨漫生掌纹》
听说，身体不会骗人，它揭示了你的生理与心理状况，甚至是人生状态。
日常生活中，我们持续使用身体，走路、运动、甚或写作，从站姿、坐姿、在键盘上飞舞的指尖，每一次的、或大或小的出力来回，都是和身体产生连结与感应的时刻。
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当我走入陌生场合时，经常习惯低头、环抱手臂，把自己蜷缩得小小的，建立一座隐形的堡垒，小心翼翼地拿捏与他人的互动距离。如果和他人离得太远，会让我觉得自己不属于这里，形成无法融入群体的不安感；但倘若太近，又会让我心生警戒，彷佛自己立下的界线被打破，下意识想要逃跑。
我们同时倚赖身体带给我们的动能，同时也因为它而感到不自在。说到底，或许是我们与它不够熟悉，在忙碌的生活里，从未静下心来去体察它是否安好。
我察觉，可不可以与身体和平共处，让它随时随地都能够轻盈自在，与“安全感”息息相关。而身体安全感的建立，来自于提升我们和它的互动，为彼此的熟悉度加温。
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前阵子，我尝试拨出更充裕的时间，投入心力来关照身体。持续几天后，发现生活好像起了一点点的变化——出门前，照镜子时，心情好的时间多了；进到一个空间或与他人互动时，身体和情绪都不若以往那样紧绷又焦虑。
那段期间，我做了三件事来关照身体及自己。既不复杂，也无须花费太多，分享给所有想尝试的人。
一、好好吃饭
好好吃饭，指的并不是吃愈多、愈精致就愈好，而是更有意识地，去理解自己的饮食习惯，并试图调整。
我们习惯一日三餐，也习惯在正餐中吃进许多精致淀粉；但当我展开 168 间歇性断食后，逐渐发觉，其实自己过去是为吃而吃，胡乱进食，并没有找到最适合自己的食物及份量。现在的我，虽无持续执行严格的 168 断食，但已经在饮食上做出改变，更倾向少量多餐，也更懂得挑选有营养价值的食物来吃。
二、好好运动
好好运动，不是非得上健身房、上教练课才算数；找到自己能持之以恒的运动来做，才最重要。
关于运动，很容易在没有毅力或决心的情形下，迳自放弃。我选择和朋友相互激励，在讯息里以类似打卡的方式，告知对方今日自己的运动成果。我在家里铺上一块瑜伽垫，打开 YouTube 教学影片跟着指令做；朋友住学校宿舍，房间空间小，每晚跑到宿舍中庭跳绳。真真切切地，只要有心，在哪里都可以运动。
三、好好保养
好好保养，是由内而外的梳理与汰旧换新，注重个人需求，可以从自己最在意的部分开始去做改善。
从前吹头发时经常一边滑手机，没有顺着毛流吹整，使头发纠结毛躁，还要多花时间和钱去护发；洗澡中和洗澡后的用品，随意涂抹，不在意成分是否适合自己。如今在选购这些贴近身体与肌肤的用品时，我学会多加留意，挑选成分单纯自然的产品，也在吹整和盥洗时，更专注于自己的每一条发丝、每一寸肌肤。
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透过好好做这三件事，我重新找到与自己身体相处的方式，于内，身体变得健康；于外，体态变得紧实，连带也让心情变得更加愉快。同时，我也调整、重建了自己的生活步调，有时间呼吸吐纳，步履轻盈。
当我们能好好对待身体，生活也会善待自己。
这是我亲身学到的一课。