女人的体内,有自己的世界观。我们的月经经期宛如四季,当你了解身体的四季之后,就会懂得对自己宽容,顺应体内的流动好好生活,不再被焦虑潮水淹没,拥抱生为女性的身体,感受与感谢,她带来的支持与力量。

你听过雌激素与黄体素吗?你知道她们与月经周期,还有我们身体的关系吗?

说来惭愧,我是到了三十岁,才真正认识她们。

起因是朋友想出版一本给孩子的初经教育书,请我担任写手,原以为这是个不会太难的任务,毕竟从我 11 岁开始有月经算起,也是个有充足经期经验的女人了。但真正开始查找资料,才发现自己对每天在体内运作的机制,其实相当陌生。


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经期犹如四季,内在自有节气

看到一位医师将月经周期比喻成四季,我豁然开朗,又深深激动,原来身体每周都在季节更迭,内在自有宇宙,随节气流动:

1. 月经期——春天

每回湿润的月经来潮,就有如春天的绵绵细雨,此时雌激素与黄体素最低落,贺尔蒙对生理的影响减少,也让情绪归于平稳安定。静静陪自己流血,等待这场月经雨走过,大地又将开始新生。

2. 滤泡期——夏天

月经过后,身体与心情恢复干爽,犹如夏日的轻松心情。又称为“求偶素”或“动情素”的雌激素逐渐攀升,让人愉悦开朗、容光焕发,对比前一周的静待休养,身体充满了力量和满满动力,想到什么就想立刻去做。

体内的卵子宝宝慢慢长大,准备从滤泡中破茧而出,雌激素也同步激励着子宫内膜增生,为可能到来的生命提前预备。

3. 排卵期——秋天

成熟的卵子释出,看看这次会不会遇上喜欢的精子。因为生物延续生命的本能,排卵前后几天的雌激素高涨,性冲动也特别高,让人特别想要性爱。

排卵过后,雌激素慢慢下降,滤泡会转变成黄体组织,开始分泌黄体素,黄体素也会让子宫内膜更厚实,等待受精卵着床,犹如秋天是个收获的季节。

4. 黄体期——冬天

月经来之前一周,黄体素达到最高峰,许多人会有头痛、腹痛、便秘、焦躁、长痘痘的症状,就是所谓的经前症候群。像是冷冽的冬天,令人心情低落,与前两周的激励兴奋不同,好像准备进入冬眠。

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随顺月经生活,感受身体力量

自从知道身体的每月四季,我开始循着这个规律观察自己,安排与身体相配合的生活节奏。

经期来的那一周,我尽量避开激烈运动、繁重工作、密集约会,连预约疫苗的时间都要注意,为的就是好好呵护,正在经历这场春雨的自己。

这个礼拜的任务是好好流血,观察它的颜色、流量变化,用布卫生棉、月亮裤等生理用品,尽量减少产生的垃圾;吃温暖营养的食物,给身体补足滋养;晚上用最爱的“ME TIME 私密沐浴露”为阴道清洁,洗去经血,同时享受肉豆蔻、红橘、乳香的天然香气。

经期后两周,我知道是身体最有力量的状态,需要一口气冲刺,或是高能量的演讲工作,我会安排在这时候。也会更频繁运动、出游,或是多多约会,知道这期间的自己是最美的,整个身体都在助攻,美丽毫不费力。


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又到了经期来临前的一周,我就像一只小熊准备躲回冬窝,渐渐减少活动的频率,也发现这期间的自己的确更容易烦躁,做什么都不太有动力,或是运动时体力不佳。从前的自己对这样的状态容易焦虑不安,怎么可以变得懒散、脆弱,应该快起来去做点什么呀!

但了解了身体的四季后,开始懂得对自己宽容:“嘿!亲爱的,这不是你的问题唷。是休息的周期到了,想慢下来是正常的,就这么顺应吧!”

不再无端责怪自己,害怕脱离常轨,失去掌控,当我们明白了体内的时节变化,才发现原来轨道一直都有弯处,不是一路笔直向前。偶尔的弯路让你放慢脚步,也因此沿途多了风景。

最近的我养成习惯,会在行事历上标记月经来潮的第一天,就像定下一个锚点,后来的心情与身体变化,我都会回去算算,看今天是什么日子,我的身体走到了哪个季节?我感觉自己像是站上了一个至高点,往下俯瞰从前以为的洪荒混乱,就像古代观星、看风来水去,自然的一切都有规律,只要耐心读懂,就能成为生活指引。

月经为我们带来潮汐起伏、心情四季,也同步添加滋味,顺着她的流动好好生活,不再被潮水淹没,就能拥抱生为女性的身体,感受与感谢,她带来的支持与力量。