4 招打造手臂线条！张钧甯教你如何改善肩颈僵硬、挥别蝴蝶袖

如果有肩颈酸痛的困扰，又或是想加强挥别“蝴蝶袖”、加强自己的手臂线条，有什么方法可以同时做到呢？用滚筒和手部按摩就可以达到！

减手臂｜手臂粗壮，容易予人虎背圆肩，手臂内侧赘肉尤其碍眼。解决手臂粗，不妨参考女神张钧甯示范如何撃退手臂粗的动作，练出纤细手臂撃退“蝴蝶袖”，更可改善肩颈僵硬问题。

手臂粗如何改善？双臂松垮垮形成“蝴蝶袖”，不少人藉着重训与肌力训练，解决手臂粗问题，有没有更容易的轻松方法练出纤瘦手臂？

拥有精致演技与身材的张钧甯，是圈内公认的“瘦身达人”。图片｜ningchang0904@IG

4 招撃退手臂粗，靠瑜伽滚筒按压

张钧甯是公认“瘦身达人”，对于美容、瘦身有心得，曾分享消水肿、瘦腿的诀窍。张钧甯也曾拍片分享 4 招秘诀，以瑜伽滚筒，再搭配按摩可减手臂。

以瑜伽滚筒进行滚动按压，可舒缓运动后绷紧的手臂肌肉、后臂酸痛等问题。另外，也可透过滚筒的齿轮将臂膀深处肌肉推开，塑造线条，消减手臂内侧、下侧的赘肉；且搭配不同的姿势，如侧卧可将颈椎自然放松，舒缓绷紧的肩颈连带颈椎等，也有改善“五十肩”效果。

张钧甯的 4 招减手臂粗动作，容易入手，在家中便可做到，每组动作约 3 分钟。