在美忍者专栏中,至今也介绍过的“砂糖成瘾症”。没有甜食就会感到焦虑、无法克制想吃的欲望,不仅容易变胖,还会引起许多恐怖的状态。而实际的症状情况接下来就由管理营养师望月理惠子来告诉大家!

■罹患砂糖成瘾症会加速老化

“由于罹患砂糖成瘾症会造成体内一种叫做AGEs的物质增加,导致体内容易老化”望月小姐说道。因为AGEs的增加,不仅会造成肌肤的细纹与黑斑增加,还会导致骨头与内脏的老化,对全身的伤害甚大。此外,还有下述的间接影响。

“比起想要变美的欲望,对砂糖的渴望增加,会陷入无法客观来看自己的体型、对于痘痘不在意、血糖上升也不予理会等状态。此外,由于砂糖会造成身体寒冷,说不定还有造成近年来被视为问题的冷及低体温的可能性”

压力囤积就会想要摄取甜食,这是当然的。但是,当这样的状态变严重时,不仅对美容,还有可能威胁到健康。真的是很可怕……。

■要克服砂糖成瘾症是很困难的

接下来,望月小姐针对要逃离砂糖成瘾症的难处做以下的说明:

砂糖对脑部的多巴胺有很大的影响,砂糖成瘾症会有以下的征兆。
・摄取量的增加(砂糖摄取量会逐渐上升)
・戒断症状(脑部会引起与吸毒时相同的戒断症状)
・渴望与复发(再度给予时摄取量会增加)
等等,也就是接近吸毒的状态…

“没有砂糖就活不下去!”,中毒的状态渐渐地变严重真的很可怕的吧!那么,应该要如何改善呢?

■能够稍微改善砂糖成瘾症的方法

  1. 甜食不要放在家中
  2. 控制来自压力、焦虑及嘴馋等所造成对甜食的欲望
  3. 晒太阳,适度地运动。(有效治疗忧郁症的最新疗法TLC治疗性生活型态变动中也有施行)
  4. 确保不吃零食,3餐要确实摄取营养均衡的餐饮。
  5. 摄取维他命、矿物质、酵素。

一刚开始可能会觉得很困难,但是为了让砂糖不成为唯一的乐趣这些是很重要的。请一定要参考看看。觉得“最近摄取过量”的人,在自己的身体发出悲鸣前,请先为自己的健康多下点工夫!

 

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