常觉得自己不够好？致完美主义者：别一直想着怎么好起来，而是如何与之共存

如果你感觉到自己生病了，首先要做的不是赶快让自己好起来，而是安静下来，面对疾病的存在；就和完美主义者一样，不满意现况时，别挣扎着要脱离，而是接受瑕疵存在的必然。

文｜娜塔莉说故事

总是觉得自己不如人？比起改变现况，你更应该改变心态

对现况不满的时候，不急着努力摆脱，先正视那些好与坏，接受瑕疵存在的必然。

你是否常常觉得自己不够好？看待事情的角度总被说是在钻牛角尖？你对物品的摆放或挑选有很多自己的原则？也许，你和我一样是个完美主义者。

完美主义不能算是病，但如果长年持续或偏执加重，就有可能演变成影响身心健康的自律神经失调。我不是专业的医师或营养师，但我是长期饱受自律神经失调的苦主，完美主义的个性使然，什么事情都想要做到最好，什么事情都在乎竞争比较，久而久之积累出严重问题。

这篇要谈起三年前的健检报告中，第一次看到自律神经失调的红字，才被提醒完美主义的坚持。希望这段心路历程的分享，能始终觉得自己不够好的人们一点思考。

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我们总希望牛仔裤的尺寸再小一号、存款的数字再多一点、青春美貌可以在脸上留得再久一点，对事情有太多要求，对自己却太少肯定。

那天和朋友谈起一头栽进去的日子，我们总用高标准的尺，去量可能也没有标准答案的事。偏执，确实带我们去过很远的地方，但也不时把自己逼到墙角。

今年初花了比以往多的时间跑医院，各种医院，各种科别，交错排满行事历。不确定是什么最让人烦心，讨厌一大碗的中药又酸又苦，讨厌承受西药带来的副作用，讨厌难得假期却要回诊，讨厌突发的疫情让情况变得紧张。

很多讨厌，让病情更加恶化了。

已经没有办法正常的睡、正常的吃、正常的生活。内心的沮丧像洪水般涌出来，想着这么努力坚持的运动习惯、饮食控制、就医回诊，却只能在治疗的道路上往前那么一点点，带着自责和自贬，走进另一条更黑暗的路。

开始在治疗和逃避的状态反覆，在药效和副作用的两难取舍，在照顾和被照顾的角色拉扯，在达不到期望的愧疚感中自我毁灭。

最害怕听到的关心是，现在你什么都不要做，我们只希望你好好的；最痛苦的关卡是，问诊时告诉自己不要哭，但委屈的眼泪却一直流。

越想好起来，越是好不了。

直到我烦不胜烦对医生说了句，我真想赶快好起来，却意外得到医生的纠错，他一脸严肃地说，千万别一直想着怎么好起来，人生本来就有很多不好的事会发生，人也常会有虚弱或生病，而有些疾病也可能跟着我们很久，所以，你应该要学的是怎么与之共处。

长期忽视的课题，终究会用更激烈的方式出现。

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大概是完美主义作祟，看到凌乱的桌子就想收，看到不够美的构图就想重新排版，看到疾病的出现也就想方设法去对抗它。

小至收纳整理，大至对自己体内存在的病况无法容忍，更甚者，在日常中也总是放大他人的缺点，用严厉的眼光审视每个行为。

我想起小时候，在分组作业中我负责完成插图，为了画好一颗拟真的仙人掌，我擦了又擦还是无法完成作品，直至交件的最后一刻，一起在同学家分工的组员们全都在等着我最后交稿。记得当时组内同学和家长都在一旁说已经够好了，我还是不停地擦，无法忍受一丁点线条的自然歪斜。

可是人生没有完美、人也没有完美、作品当然也没有完美。长期忽视的完美主义课题，终究会用更激烈的方式出现，一次性的爆炸，逼你快速成长。

面对这段黑暗的路，我用什么方式让光照进来？

那段时间连滚带爬地站起来，面对极其黑暗的路，只有自己能够打开窗让光照进来，而我想过程中最有效的三个方式，是阅读、社群、示弱。

我先是读了一本学会与疼痛共处的书，先是让时间和自己慢了下来，在文字间找到能与自己产生的共呜与体谅。接着又翻阅了很多大众心理学相关书籍及文章，透过阅读与内心过不去的结和解，也厘清许多看不清的盲点。

我主动搜寻并加入了社群的病友社团，看着其他人面对挑战的坦然和脆弱，接受慢性疾病存在的意义，深知和你一样面对人生重大课题的群体大有人在，而在面对辛苦的时刻其实并不孤单。

主动对身边的人们示弱求救，鼓起勇气先提起治疗的话题。我发现，当我能够对友人说出那些过去，身上的沉重就一点一滴减轻，就像我此时此刻能够轻描淡写打出这段文字，我知道我离那段日子的自己已经很遥远。

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回顾两年前的麻醉手术记录，在术后明白健康的重要、懂得时间的宝贵、瞭解人类和疾病是在对抗关系中逐渐强大自己。

却没意识到，疾病要我学习的是接受。接收每件事的不圆满，接受每个人的不完美，接受人生来就有脆弱，接受谁都有权利停下脚步休息。

在这条漫长又孤独的路，永远不会忘记那些黑暗与窒息，也因为看过微光转亮的希望，下定决心告诉自己，永远选择对生命保持热情，对现况充满感恩与珍惜。

想起先前和甜点师的对话。我常觉得自己的能力跟不上理想，虽然懂得审美和审核事情的标准，但因为没有技术，只能用笨方法不断尝试，好让作品能够更靠近理想中的样子。

做甜点也是呀，他这么告诉我。每一个成品都是一次次研发出来，甜度测试、烘培时间把控、温度调整，怎么凝固、怎么融化，就是花时间去做到你满意为止。

我以为的匍匐，其实就是过渡。

你常常无法接受自己的不完美吗？又或者你也有与疾病对抗的经验？相信那是一段不堪回首却让人快速成长的回忆吧，欢迎和我分享你的故事。