造成性慾低落的原因很複雜,但不代表性功能有障礙。想要探索自己的慾望,可以先透過自慰了解身心需求,再帶領伴侶進入自己的私密世界裡。

文|沈子棨

妳不是性冷感,只是不敢

性福導師說:

「性慾低落不等於性冷感,

自慰是一種心靈對話、自我探索,更能提高情趣。」

關於「性冷感」

「性冷感」男女都可能會發生,也是大家都不陌生的名詞。雖然常聽到,但大多數人卻一知半解,有的人甚至以為「性冷感就是性功能障礙」,這是錯的觀念。

大致上來講:性慾低落,對肉體接觸感到不悅,並對性愛的事覺得恐懼、厭惡,以致於難以高潮,同時也感受不到性愛帶來的歡愉,便是性冷感。

但這不算是什麼病症,性慾低落牽涉的層面相當複雜,除了身體、心理之外,還與外在環境、社會文化因素有關。尤其在保守的環境之中,心理因素更是導致性冷感的最大問題。也因此,這和單純的「性功能障礙」有很大的不同。

性慾低落 ≠ 性冷感

許多自認為有「性冷感」症狀的女性,在性功能方面其實並無任何障礙,雖然性慾不高,卻也不算是真正的性冷感。就像你坐在餐桌前,有一桌滿滿豐盛的菜,但卻提不起興趣吃,這當然不是指你在吃東西方面有問題,只不過是你目前沒什麼食慾罷了。

至於原因為何呢?有可能是肚子還不餓,也有可能這些菜都不是你想吃的。同樣道裡,多數性冷感的人,可能是和伴侶在認知或互動上有了問題,導致缺乏性慾,或是把親密接觸的事看得越來越淡。嚴格來講,只要找出原因,很快便能重燃性慾。

真正性冷感的人不多

很多男性朋友時常認為自己的另一半有性冷感,我聽了都會反問:「那你老婆或情人,從以前就一直是性冷感?」通常他們都答不太出來,要嘛是「以前不是這樣」,要嘛就是對自己的伴侶也未必那麼了解,有時甚至連當事人自己也不太清楚。

儘管「性冷感」這個詞很常聽到,但真正性冷感的人其實比大家想像中的還少。我常遇到許多女性個案,多半只是因為不懂性、未曾體驗過性愉悅而導致沒有性慾,另外還有一部分是「性交疼痛」或是「陰道痙攣」的人,而這些人其實也有正常的自慰行為。

加上他們可能只是因為不夠全面、正確地了解的自己身體,或是沒辦法和伴侶溝通,但不代表他們不想要享受性。所以我們提到的「性冷感」多半只是一種找不到問題答案時,胡亂推出來的解讀。

此外,甚至有不少人覺得自己對性愛有些冷漠,就自以為本身有性功能障礙而導致一連串心魔產生。其實在我的觀察裡,有許多人都只是因為心理作祟,或是不敢去面對根本問題,才拿性冷感當作逃避藉口。

如果你還是可以感受到自己身體的渴望,只是因為不知道怎麼開口表達,進而累積對性事的冷漠,那麼,我建議該透過一些方式,慢慢地拉開自己與「性冷感」之間,那美麗的誤會與距離。


圖片|Photo by Ava Sol on Unsplash

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揮別性冷感五部曲

第一步:認識身體,從自慰做起

自慰是很正常的好事情,也是一種心靈對話、自我探索。透過自慰,我們可以更加了解自己的生理與心理,也能幫助遠離性冷感。建議女性朋友們,多多探索自己身體的敏感帶,專心沈浸在當下身體的感受中,了解自己哪些地方、做法和情況會讓身心有感覺。

等自我了解透澈後,便能跟伴侶溝通,也可試著和伴侶先做些親密按摩,藉由身體碰觸來引導雙方,用對方法讓自己產生快感,溫柔地愛撫性器官,等習慣後,兩人對身體的結合也就不會那麼排斥了。

第二步:營造舒適的獨處環境

營造浪漫舒適的氣氛有助於性愛體驗,記得!空間別太雜亂。柔和的色彩搭配微弱的燈光,就能創造出性愛前奏的氛圍。做愛前,若是進行一頓燭光晚餐或泡澡,甚至是稍微幻想性愛內容,也都有助於增加情趣。

當然,除了換個環境創造新鮮感之外,也得徹底擺脫那些會令自己擔心或分心的事務,如此才能真正放鬆、全神投入,享受性事帶來的悸動感。

第三步:了解正確的性知識與態度

性愛是很自然的需求,關心它並了解自己的身心感受,建立正確的態度了解相關知識,才能慢慢找出適合自己的性愛方法,也才能用最健康的態度帶領伴侶踏進自己的私密世界裡。

第四部:吃的甜甜,心裡也甜甜

大多數女生的感知神經都是非常強的,會知道某些食物在心理層面上具有浪漫的形象,也能夠使自己融入性愛的氛圍裡,這對於改善性慾低落的幫助也很大。例如:紅酒、巧克力、甜點、水果,只要有這些浪漫元素,就能讓女性的性愛情趣大幅提升。

第五步:相信性福

想要遠離性冷感,當然,最重要的仍是:自己要相信「性」是美好的,性愛是人類延續生命和情感交流的唯一。如此才可能真正體會性愛的愉悅,漸漸地跟性冷感 say goodbye。

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