有 6 成女性曾在运动时感到乳房疼痛？致运动女孩：选对内衣，别嫌弃自己的乳房

文｜Kelly Lai

乳房不小心夺走的健康快乐，透过运动内衣检视女力时代被封印的一环

小时候的我和许多孩子一样喜欢跑跑跳跳，成天加入玩墙壁鬼的行列、PK 跳绳、到体操教室翻跟斗，我热爱身体带领我探索各个角落的踏实感。

没有一个确切天崩地裂的日子，但大约是在 10 多岁的某天，我发现自己跑跳的时候不太舒服，这样的不适感也逐渐加剧，成为放弃原本生活型态的理由。我开始讨厌体育课、讨厌所有大动作的活动，更讨厌被排除在外的感觉。

你知道吗？有 64% 的女性在运动时曾深受乳房疼痛_[1]，而有一大部分是缺乏支撑所引起的。没错，我就是其中之一，拥有大奶奶的我，必须双手捧着胸部才得以跑跳，也化为被男同学开黄色笑话的把柄。

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女性运动时的乳房摇晃可达 27 公分_[2]，这种程度的疼痛，每跨出一步就提醒我一次。不出所料，运动科学相关研究也发现，乳房越丰满的女性，平均运动时间越短_[3]。

同样的困扰在专业运动员的生涯中也频频上演，根据英国 The Well HQ_[4]，全球有 44% 的女性运动员反应乳房疼痛影响她们的运动表现，但这鲜少出现在运动员和教练、物理治疗师之间的讨论。

英国朴茨茅斯大学研究显示，剧烈晃动的乳房增加运动员受伤的风险、增加耗力程度、降低呼吸频率、简短步幅，甚至在马拉松比赛中，光是乳房晃动的因素就能导致运动员落后至少 1.5 公里的距离_[5]！

许多知名运动员，如网球天后小威廉丝（Serena Williams）也是历经沧桑才找运动时固定乳房的诀窍。

当脚痛时，我们知道，应该是走路姿势不妥，或是鞋子不合脚，而我们即时做出改变、解决问题。那么，为什么当女性运动时，长年经历乳房剧烈摇晃导致的疼痛，就必须忍受、妥协、甚至放弃某种能带来幸福的生活型态呢？

在城市里、甚至在多国生活过的我，竟然好多年后才知道有“运动内衣”的发明。

过去，从来没有长辈、老师、同侪和我提及过这样的装备。来自爱尔兰的物理治疗师 Siobhan O’Donovan 指出，运动内衣相较一般内衣更具包覆及稳定度，不仅能减低高达 83% 的乳房晃动、能保护肌肉功能及皮肤组织、也可以缓解背部和颈部的压迫。

在流行健身、运动的世代，我们期待女性为自己的健康把关、展现自信，但一味地鼓励深受疼痛的女孩们起身运动，是否也造就了一言难尽的压力？

不少运动品牌正为不同体型的女性设计运动内衣，此举当然值得嘉许，也是极为重要的进展。不过，这个觉悟不应只有运动界的圈内人知悉。在责怪女性太懒惰、不起身运动之前，我们能否对她们的难处有不同的想像、勾勒出多元的样貌？

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我不禁联想，乳房晃动导致的疼痛就像是个被封印的讨论，她和性别不平等有着缠绵的关系。乳房发育是最早出现的青春期征兆之一，通常甚至还比月经还早来敲门。

这个年纪的女孩们面临着好多生理和心理上的转变，月经议题也是近年才开始被较热烈地谈论，更别说乳房去性化的切入探讨。你是否曾被坐在后面的同学拉扯内衣肩带，再狠狠地弹一下呢？让我得以举手头足的装备，变成了男生的玩具，一点都不好受。

有一段时间，我不愿意相信生命中这么多的困扰和沮丧，都被一件运动内衣一笔勾销了，因为那看似太过简单和天真。但确实，拥有运动内衣后的我，很快地又充满自信、重拾跑跳生活！

短短的几年，我加入了排球队、网球队、羽球队、路跑、骑单车、打拳击等等。运动内衣除了让我得以好好正视生理上的健康外，它还还赋予我选择参与的权利和感到强壮的权利！

一部份的我感恩这样的转变，另一部份的我怀疑，是否有一大群女孩也正在切身经历我所走过的？透过和世界各地的朋友、研究员、体育老师们瞭解过后，果然，有一大群女性面临和我同样的挑战，其中融和了经济和性别的结构性枷锁，且约有一半的少女在运动时只穿戴一般日常胸罩_[6]。

运动内衣的价值不是为了和 Free the Nipple、世界无胸罩日或相关充权议题背道而驰，或是要求女性运动时都应该穿上运动内衣。为运动内衣的可近性倡议，是为了让更多人知道这样的装备存在，而若它刚好呼应了妳生而为人的需求，妳有权知道，也有权拥有，仅此而已。我们需要的不是对立，是对话；不是指责，是选择。

这就是“奶力Force for Boob”计画创立的来龙去脉：为健康、为自信、为自由。盼望有一天，世上每位爱运动、想运动的女孩，都不嫌弃自己的乳房，也不因乱晃的奶奶而放弃冒险。

这个次元无解的难题太多，解答太少，与其等待拯救世界的终极解药，一件运动内衣能即刻将疼痛和嘲讽，转换成笑容、健康、机会。而我知道，因我亲身经历。