【拾光点滴】再巨大的悲伤，也不会是恒久的！当忧郁来临时，你能否因有他而不感孤单？

每个人都需要“重要他人”的陪伴，当陷入忧郁不安时，每一次的陪伴都是在建立对人的安全感与信任感。而这些养分，都会成为未来面对挑战的勇气。

“亲爱的河豚你好，你会怎么描述曾经或是正在身处的状态？”

“行尸走肉，想求救，可是怕丢脸、怕别人接不住自己那样巨大的悲伤、怕别人被自己的负面情绪影响。觉得自己是累赘、没有人是真正爱自己的。”

“你如何让自己暂时或持续好过一些？”

“听歌发呆，自己大爆哭一波。找朋友待在同个空间，尽管对方没说话也知道有个人在。在情况好一点的时候，跟身边的朋友讲好某个暗号，只要自己掉下去，传特定贴图或是打特定暗号，对方就可以马上知道自己需要帮助（这样可以不用一直想着要怎么跟别人说，导致最后都不敢找人求救）。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

但有人得过忧郁症之后没有再复发的吗⋯⋯？我按照医生的指示规律生活、运动、稳定服药，用药将近 2 年最后成功停药了，虽然查的资料显示还是有蛮高的复发机率，但很不希望自己再经历一次那样的深渊。”

你能够让自己独自爆哭一波是件很不容易的事呢！这通常代表内心有个稳定的力量，虽然还很微弱，但至少某些时刻，不再那么害怕爆炸性的情绪窜升。

精神分析中，独处代表我们内心能够存放一个具安抚性的人事物的能力。

它可能是外来的音乐、图画、影像，得以释放内心的不安，你不害怕被这个人事物所伤害，不担心被它所抛弃，你可以让自己停留且身处其中。

另一方面，也可能是藉由内在的想像，它可能是童年缩在被窝的温暖、从爸爸那得到的几句鼓励、曾经和前任相处的安心感，这些正向经验被你吸收，大多是无意识的，但在最需要的时刻从心底跑出来，紧拉自己一把。

孤单与人无关，而是我们内心是否具备存放与回播的能力。如同独处并不分有没有人在现场，只是有人在旁边，能让我们更相信心中的感受，明确地知道自己并没有被抛弃。

对于深陷忧郁的人来说，世界一片漆黑，就算原本有很多交心的朋友，可能也会在忽明忽暗的心智状态中，感到其他人忽远忽近。这是一种很可怕的感受，原本相信的人际关系变了样，开始怀疑自己是否值得被爱，怀疑他人是否会在身边陪伴而不离开，也怀疑生命是否最终要独自萎靡凋零。

我们需要重要他人陪伴，有些时刻甚至需要他们的保证，这很正常，因为我们内心没办法确定的时候，就需要倚靠外在的力量协助。这也是让漆黑的世界中，再次照进微光的途径。

对一个人来说，当他陷入极度不安，有时就像是退化为对世界陌生的小婴孩，他需要妈妈的安抚，当他对世界感到畏惧而哭闹时，妈妈能够在身边抱抱他，摇晃地哄哄他。

图片｜Photo by Cathy Mü on Unsplash

每一次的陪伴都在建立他对“人”的安全感，每一次安抚也都在修复他对“人”的信任感。不断累积与人相处的好感，直到我们慢慢长大，才能对世界的挑战有足够的信心，且知道自己不行时，还有他人可以依靠，可以再次缩进怀中。体悟到爱人不会离开，令我们感到大大的释怀。

只是这些陪伴、安抚与修复的过程，并非一蹴即成，也并非过了某个阶段就不再需要，因为我们内心始终有个孩子，偶尔会挫折，常常会沮丧，生命的无常迫使空虚寂寞席卷而来，也当然会再次感到忧郁焦虑，但未必是重郁症。

内心的孩子需要被抱抱、摸摸头，重新想起过去累积的安全感与信任感。

而刚开始或许不会这么快，就像河豚你所做的，让那些你爱的人待在身边，静静的，这是个很好的方法，也替你开心有这些人的存在。

这是我们介于远离他人与亲近他人之间的过渡空间，不会被强迫接受唠叨和建议，却也能知道被在乎。

这个过渡空间的扩展，是一个人迈向成熟的重要条件。它让我们不再是黑白分明的两极化思维，而是可以涵纳更多不确定性，可以看清世界的混沌属性，然后，真实地认识自己与他人在世界中的样貌。

巨大的悲伤像是泡泡，我们看见自己被扭曲的倒影，也误以为那就是永久的自己。你不必急着把泡泡戳破，因为倒影或许想告诉你一些事情，是过去平面的镜子不曾提起的。听听它的声音，试着用公平与温柔回应。