你总是努力把自己过得很忙碌，因为你害怕静下来的时候，心里出现的那个“吵杂的声音”？给反射性人格的你：当你愿意蹲下来，好好听听自己的声音之时，你会发现有一种很深很深的感动。
你也是这样的人吗？
- 回覆讯息的速度很快
- 害怕别人等待，也不喜欢等待人
- 不喜欢 App 上有红色的数字通知，一定会归零
- 永远先处理别人的事而不是自己的事
- 容易在网路上面看到一个广告就被烧到
- 容易分心，剧情无限展开，随便刷到一个社群动态，就会开启好多个“分页”
我前几天在冥想（很爱在冥想的时候想东想西，好孩子不要学）的时候突然发现自己是反射型的人，这其实不是一种很严谨的人格定义，只是我随便发明出来的名称，用来指称那种“无法等待也无法让别人等待”的人，想要很快地解决一些事情、完成待办清单，否则会有很多焦虑。
可是如果真正仔细看，就会发现这些人常常只是在“虚忙”，藉由忙碌别人拜托的事情，来逃避自己真正重要的事情。这种人真的无法接受的，是“不确定”的感觉，当讯息被回覆了、事情完成了，这个不确定的焦虑就会落地安稳，这是我们一辈子所追求的东西。
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形成反射型人格的原因
反射型的人还有一个状况是，很容易在意别人的看法、担心别人会对自己怎么想，也因为这个担心，总是把别人的要求看得比较重要，而忽略了自己也有自己的需求。
每次完成别人拜托的事情，心中就会有一种满足感（耶，我被喜欢了、被称赞了），或者至少会有一种焦虑解除感（太好了，我终于没有欠人家了），可是却忽略了，或许自己生下来本来就没有欠别人什么，为何要觉得自己“得”做一点什么，才会比较心安呢？
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那么，为什么会产生这种反射型的人呢？
其实这样的人，背后典型的状态是“焦虑”，不论是人际上的焦虑，或是对于“没有完成事情”的焦虑，好好利用这个焦虑，其实蛮不错的，因为可以做好很多的事；但如果被这个焦虑给抓住，很有可能就是一整天都在做一些“废事”，然后以为自己完成了很多，结果都是不重要的事。
除此之外，还有一个很典型的状况是，有些人真正的关键在于“怕安静”，因为只要静下来，就会发现内心的声音开始吵杂起来。
由于不太习惯跟内心的声音沟通（和这些声音沟通，是需要花费“沟通成本”的，你可以把内在的世界想像成是一间公司，那些声音就像是一些和你格格不入的同事或主管），所以有些情绪或感觉，宁可选择忽略、做别的事情，也不愿意拿来面对自己。
久了之后，这些逃避就会累积成焦躁的感觉，然后会让你更想要逃避内在的情绪，所以你就变成每天都在瞎忙，但依然觉得空虚。
那该怎么办呢？我目前的做法是，每天给自己 30 分钟的 Me time，这个时间是留给自己的，可能是静坐、可能是瑜伽、可能是运动（我觉得骑脚踏车很有用，但大家要记得戴口罩），也可能是就是坐在那里尽情地写字，让内心的那些声音，有机会可以出来吵闹一下。
你可能会说，过去一直以来我和自己沟通常常没有结果，还是有一些负面的声音一直出现、还是有一些“巨大的自己”没有办法打赢，每次都觉得很无力，那该怎么办？
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打不赢，就不要强求打赢
我以前也是这样想，但我后来发现了一件事：达成结论并不是沟通唯一的目的，有时候光是让彼此有机会表达，就能够挪动一些僵局。
换句话说，打不赢就不要强求打赢，有打过就不错了，一个参加就得奖的概念。
这件事情在人际沟通或者是和自己沟通上，都是一样的，所以从今天开始，给自己一点点时间，每天有机会让内在的声音打架一下，胡思乱想一番，然后一边调整呼吸，给自己这种允许，就是一种很棒的温柔。
然后你会发现，当全世界都没有人可以听见你的时候，你还愿意蹲下来好好听见你自己，那会有一种很深很深的感动。