疫情期间的生计困难，就如海啸一般压垮许多创业与自营者，纵使再努力，最好的游泳者也很难不在海啸中受到伤害⋯⋯
你上次感到恐惧，却压抑着不表现出来是什么时候呢？
最近的疫情，让我身边许多创业的朋友纷纷遇到人生中前所未有的挑战。有许多过去累积相当好实绩的老板们，在这次的疫情中已经无比努力，却仍然没办法对抗大环境。
那天，我知道有一名朋友的办公室要退租了，他要送出一些物品，他刚好有我需要的物品，于是我便很快约好时间去找他。见到他的时候，办公室里没开冷气，就一台电风扇在旁边转圈圈陪着他，他一个人整理着办公室的杂物，桌上还放着几瓶水。
“你一个人呀？”我问他。
“是呀，分流嘛。我一个人整理，之后还会有其他同事再来帮忙。我就是想你来的时候，我可以在，就可以跟你说上几句话了。”他说。
“喏，这是帮你买的运动饮料。”我从包包中递出一瓶饮料。
“啊哈哈。”他看着我，脸上露出一丝苦笑，然后指着桌上好几瓶茶里王跟矿泉水。
“太抱歉了，我都没先问你。”
“没关系，我就喝你送我的那瓶吧。你赶时间吗？要不要坐一下？”明明刚刚还没开冷气，却在我到了以后，毫不犹豫地就开了冷气，并拉了两张待会可能要给其他人的办公椅，把两张椅子放得远远地，让我们可以保持好社交距离。
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我坐下以后，他问起我的近况。我就告诉他，我最近在学催眠。
“你怎么会想去学催眠？”
“因为我去年忧郁症呀。当时碰巧遇到一名刚刚上完催眠课程的朋友，她透过催眠，让我用很短的时间内迅速从忧郁的状况走出来。我觉得很感激也很惊艳，于是也萌生了自己去学催眠的念头啦。”
“忧郁症⋯⋯不知道这样问好不好⋯⋯”他听到我曾经忧郁以后，变得有点支支吾吾“我觉得我最近好像也有点状况，但我不知道是不是⋯⋯。”接着，他开始说起他的状况。
“我很怕身边的人关心我，我宁可他们不闻不问，也不要他们关心我。他们只要问我过得怎么样，我就会觉得好想逃避。”他慢慢说起最近的状况，“我发现，最近恼人的危机很多，但是当这些危机发生的时候，我觉得我应该要难过，但我却一点感觉都没有，我没有了情绪⋯⋯。你觉得，这样的我正常吗？”
当他问我他自己这样是否正常时，我心头一酸，想起去年底的时刻。那时忧郁症的我，每天以泪洗面，我有次从十一点哭到半夜四点足足五个小时，完全停不下来。那天晚上，我打电话给别人的时候，也问了同样的话，“我这样⋯⋯正常吗？为什么我会这么难过？”
我看着友人略微紧张的脸，温和地告诉他，我曾经听过相当有力量的一句话。
“你这样很正常，真的。”我看着他，他的身体好像放松了一些。
“回想一下，当你觉得自己‘没有情绪’之前，有没有曾经出现那么一刻，好像有一点点情绪要冒出来，你却立刻压抑那份情绪的经验呢？”我问起朋友情绪的细节。
“有啊，我很快就会压抑那些感觉。”朋友毫不犹豫地回答我。
“嗯，我以前也曾经有过这样的习惯，有情绪就压抑。”我想起以前创业的日子。
不只是我、不只是他，我身边还有其他创业的朋友，我知道他们都肩负着极为庞大的经济压力，过去的生活是“想着怎么经营”，现在的生活是“想着怎么生存”。房租、薪水，加上一次次延长的三级封锁，他们努力了，但他们开始慢慢感觉，再怎么努力好像也没有用了。而当这样的念头出现时，他们必须要一次次对抗这种“脆弱的念头”。
毕竟，他们一直都是很坚强的啊。
在创业的艰困训练中，他们早已习惯成为有担当的人，习惯成为解决问题的人，习惯带领大家看见希望。但是，如同第一次在海啸中溺水的人一样，努力真的不一定会有用，过往的经验也不足以立即脱困。
看着朋友慢慢点头，明显开始深思，我轻轻地说起自己去年的脆弱故事。
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2020 年疫情爆发以前，我对那一年的想像其实是要去环游世界边工作边旅行，所有计画都申请好，该买的机票也都买好了，我对人生的掌控权很强烈，我感觉自己走在自己想要的路径上，满满的期待与兴奋洋溢着我每日的生活。
而全球疫情爆发以后，我接到一封又一封计画取消的通知信。机票的钱被丢到水里，而我也已经从前一份工作离开。我曾试着投递了一些履历却未果，突然之间，我从创业家变成失业者。
无法预料什么时候会解封，我也无法知道自己何时可以再出国，生活与工作突然都被卡住了，我顿失了我对生活的控制感，而巨大的身分转换自然也造成了我严重的自我怀疑。
“我曾经是个创业家，但现在，我什么都不是⋯⋯。”我去年年中，曾经一次又一次地怀疑自己的价值。我不想努力，却也讨厌不想再次努力的自己。
但在自我怀疑的过程中，我没有发现，我开始用我的工作定义我自己，却忘了我自己本身存在就是价值之所在，工作只是我自己的延伸。
同时间，我也开始大量地自我批判，我批判了那个害怕的自己、否定了想放弃的自己、看不起会茫然的自己。而这些自我批判，成了我精神上的自我折磨。
友人听着我去年的故事听着入了神，他开始好奇我后来发生什么事。
“我后来在‘一片空白’的人生时刻，接到了好几个很有趣的邀约，包括自订题目的研究发表、电视旅游节目主持、读书体验⋯⋯，这些邀约是我过去不敢想像的新型态工作。我后来想想，这些机会之所以会出现，或许就是因为我那段日子的一片空白。因为朋友们知道我有空，于是开始陆续找我做各种有趣的事。后来的生活也就如你知道的，我开始接案，才会有机会再去学催眠。”
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现在的我，学了催眠，看了很多情绪创伤相关的书，终于知道了原来自我接纳才能从折磨中解脱。今年的疫情也影响我许多，但我会在焦虑出现的时候，运用催眠教会我的“正向命名”去与焦虑对话。
正向命名其实也不难，就是给予任何一个陌生的情绪、反应一个好的解释。当我焦虑，我会跟自己说，“面对那么未知的情况，你一定很紧张。没关系，这很正常，我会陪着你，谢谢你透过表现紧张来保护我。”
平常听起来很抽象的“爱自己”，其实就是在这种时刻特别重要。不管自己有什么样的情绪、反应，给予那些反应一个正向的意义，并且与之共处。
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我知道友人很怕别人知道他的脆弱，怕被认为是一个不坚强的人。于是，我建议友人可以练习自由书写。当情绪出现的时候，先不要太快压抑它，可以用手机记录在没有人会看到的笔记内。把脑袋里的所有声音都写下来，然后一一为其正向命名。
- “我觉得我现在没有办法解决问题。”
- “我很想放弃。”
- “我觉得我不能这么快放弃，但我没办法了。”
- “我不知道该怎么办。”
- “我会不会让别人失望？”
- “别人会不会不再信任我？”
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正常化自己的“负面情绪”，并且看见每一份情绪背后试图如何用不同的方式“保护自己”。“焦虑”也许是为了带来更多注意力，让我们不会忽略危机的存在，并且让我们握紧重要的事物；“胆小”也许是为了让自己可以好好活着，避免自己在失败后过度受伤；“无感”也许是为了让我们可以不用再次假装坚强。
透过自由书写的练习，我们会更勇敢。勇敢不是什么都不怕，而是怕得要死，却有能力与害怕共处，并继续做那些我们认为对的事。
最后，我跟友人说，“你是一个很棒的工作者，从过去创业的实绩中就知道了。很棒的人又有了空档，这个市场一定会很期待你呢。我也好期待这一次的改变，会带领你去到哪些地方探索更多未知、创造更多火花。”
盼，每一个在疫情底下痛苦的人，都能长出一份浴火重生的勇敢。