“距离根本不是分手的藉口”研究显示：远距离和近距离的分手率根本没有差异

6 月 24 日，女人迷“敬未来・近未来”第三场直播讲座在低垂的夜幕里展开，直播室满座，参与者们各自怀揣着自己的故事，来聆听、来找答案。

拥抱能量练习的第三周，女人迷请来心理谘商师、女人迷驻站创作者卢美妏担任讲者，她将以谘商经验作为背景，和大家聊一聊——疫情下，我们如何化解关系冲突，如何对近距离的彼此充满好奇，以及如何在远距离的情况下维持爱与激情。

给疫情下的恋人们：好好吵架，才能好好相爱

“现在我才知道，宅在家里独处的乐趣，有一半来自于随时可以外出。”－马伯庸

直播一开始，美妏以中国作家马伯庸的一段话做为开场，她鲜明沈稳的嗓音，带着参与者温柔俯视自己，发现原来在我们未曾想像之处，那些曾经理所当然之事，都有其存在的意义。

“现在的我们，被迫进入新的状态，使得许多小细节开始被放大，”美妏提到，已婚 / 同居伴侣在疫情后首当其冲，面临最大的难题是“极致近距离”的开始，生活场域缩小，使得相处密度高于以往，冲突发生后不再能够有静心的空间，而生活当中的小差错更容易被放大解读。

两个体之间的碰撞，始于生活细节，你才发现“我们是如此的不同”。

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美妏循循善诱，话语之中饱含温柔的引导，彷佛在说：“亲爱的，你所遇之事，我都懂。”有种被贴心呵护、悉心理解的感受，她提到：“虽然疫情后的高密度相处容易产生冲突，然而长期宅在家，也是重新认识伴侣的好机会。”

许多关系的问题与冲突来自于“先前回避”过的问题，你以为彼此之间是因为距离与生活习惯的转变才开始冲突频频，然而事实上，所有的冲突都有其因，过去拍拍屁股出门上班后可以缓解的情绪，如今都在一室内不得不爆发出来，于是，“我忍你很久了”是这段时间争吵的惯用起手式。

面对伴侣间的冲突延长赛，沟通就好比一场马拉松，选手起跑，在途中你容易感到疲惫沮丧，甚至眼看终点遥遥，萌生想要弃赛的念头。但要知道，马拉松最重要的是强大的心理建设，与自己对话，明确终点，然后调整步伐。

给疫情下的远距离恋人们：距离根本不是分手的藉口

疫情发生，许多原本没有住在一起的伴侣被迫分离，相反的，也有原本可以保持固定见面频率的远距恋人，现在想要见上一面，更是难上加难。疫情拉长了相处的距离，同时，也打破了恒常的相爱模式。

身为远距离恋爱的实践者，美妏讲起远距离关系，带有一种“一路走来”的成熟，她用稳定的语调说着，从直播萤幕这一侧，也能感受到她带有安定力量的眼神。

“远距离为什么难？”美妏一面提出问题，一面给出她所认为的答案：“远距离之所以困难，是因为没办法完成我们对爱情的期待，所以平衡远距关系最重要的事情是‘调整彼此对于爱情模式的期望’，让沟通拉得更深一些，你才有机会透过远距离，认识最真实的伴侣。”

至于如何调整共识、创造新的关系模式？美妏提到，可以透过以下 2 个行动来进行远距相爱的练习。

1. 主动创造新鲜感和激情

恋人们无法一起生活，势必会遇到一个最核心的问题：我们如何找到共同话题？

谈到远距相处，最重要的就是在彼此的生活之中，为对方保留位置、创造连结，在已经瞭解的事情之外开发更多可能性，透过对伴侣产生“好奇心”来看见更多面向的彼此。美妏分享，好奇心是用以延续爱的关键能力，用好奇心去认识伴侣新的部分，才可能在“已知”的日常生活之中，挖掘对方更多“未知”且令人心动的面貌。

“刚在一起的人，即便远距都仍保有新鲜感和激情，但如果你们在一起很久了，又各自在家防疫一个多月，这种新鲜感和激情早就不见，那我们怎么从亲密感和熟悉感之间，培养出新的激情呢？”美妏习惯在提出解方之前，先带出核心问题，她认为，伴侣之间的新鲜感需要培养，如同长时间的关系维系，不仅仅是靠纯粹爱的本身，更需要来回调整和经营。

“新鲜感这件事情，大家看法不一，”美妏说，有些人靠的是换一个对象，重新展开新的旅程，然而对她而言，所谓的新鲜感并不是寻觅着未知的对象，一起去做已知的事，而是和“已知”对象一起去做‘未知’的事。“如此一来，我们才能在拥有亲密感的同时，创造更多的新鲜感和激情。”美妏说，亲密关系仰赖亲密，而亲密，则来自于彼此熟悉。

至于产生好奇的具体做法，美妏分享了一位大学学妹的故事，她说：“这个学妹呀，和她的伴侣在一起非常久，从大学时代开始交往，到现在步入婚姻，十多年了，每当学妹提起另一半，仍然充满了恋爱感，她告诉我，维持关系中的恋爱感，仰赖他们对彼此仍感到好奇。”好奇心来自你在意、你关心，可以尝试着去询问另一半日常生活中的小事，像：你今天做了什么？跟谁一起去做？今天有没有发生什么有趣的事情？

“这些平凡简单的小事，可以因为你的好奇心，创造更多的可能性，”美妏提到，增加彼此之间内容的广度和深度，你便能看见伴侣仍有平时你不曾留意之处，同时，你也能让他感到自己受到关心。

“人都有分享的欲望，养成分享的习惯，滔滔不绝地谈论彼此的生活，透过这个过程，你们可以认识新的彼此、更完整的彼此。”

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2. 认清事实，看见远距离的好处

很多因远距离分手的情侣，多半会说：“我们因为受不了远距离所以分开了。”

然而，美妏却在这个看似攻无可破的事实上有着不同于此的看法，她说：“关系会有冲突，来自于先前回避的问题，这些问题不一定是远距离产生的，问题和冲突来自于缺乏理解，以及没有被满足的需求。”

疫情，确实带给“关系”很大的挑战，然而，我们的相处真的是因为距离，才变得这么困难吗？

“一些心理学研究发现，远距离和近距离的亲密关系，在分手的比例上并没有实质上的差异，”美妏提到，这也就代表，无论远距远近，会分手的人终究还是会分手，而不会分手的人，无论现实状况如何，始终都还是可以走到一起。

即便如此，美妏也同意，远距离与近距离的感经营模式大不相同，对于大部分初试啼声的远距恋人而言，最大的问题是“看不到远距离关系和近距离本质上的差异”，这些不同，会使得彼此对于爱情的需求无法满足，在难以接受分开现实的情况下，就容易产生争执。

“在远距离，最令人感到不舒服的究竟是什么？”美妏再次提出问题，眼神闪烁着柔和的光，彷佛可以看进每一个参加者的眼里，给予很大的鼓励，她接着说：“远距离最困难的地方，是你的需求没办法被回应，感情沟通变得很困难。”

比如说，受到打击的你很需要一个抱抱，很需要对方能够理解你生活的难处，然而在视讯镜头那一端的他，知觉彷佛与你不在同一个平行时空，感知能力变弱了，共感体会变弱了，你们无法苦对方所苦，乐对方所乐，遗失的感觉，时常让远距恋人感觉对彼此失望透顶，两人渐渐没了交集。

“我们很常把对近距离恋爱的期待，套用在远距离关系，这是需要调整的。我们需要调整期待，因为近距离的方式在远距离显然无法适用。”美妏说，远近不是问题，问题是我们能否找到对应的方法，以及我们能否找回面对关系时的弹性。

把“近距离恋爱”的框架从我们身上移开，面对我们无法见面拥抱的现实，然后，找到新的相处方式。

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失望是最靠近真实的时刻

无论是疫情下的近距离关系，抑或是远距离关系，冲突其实都来自于“期待”和“现状”不符，想见面却见不了面、想独处却缺乏自己的空间，在这些“我想要”无法达成的情况下，恋人们可学着别把原先的期待放到现在。

“失望才是最靠近真实的时刻，”美妏提到，很多时候，人们面对关系里的失望采取“放弃”的手段，激情退去后，双方卸下了灵魂伴侣的外衣，遇上现况与期待不符的情况，总觉得“算了啦，不合就换一个人啊”，如此形成某种恶性循环，在过往的亲密关系中不断上演。

事实上，无论对方是谁，我们都很难面对与期望不合的关系，失望感会带来很大的痛苦，“然而，我们也要意识到，在伴侣关系里面，我们时常会把自己的理想投射在对方身上，你想像的对方可能本就不是真实的，疫情来袭，只是加速这个理想的幻灭。”美妏认为，失望带来真实，因此恋人们一起协力面对失望，其实并不是件坏事。

“试问，如果你想要跟对方长久的经营关系，你会想认识真实的他，还是虚假的他？”美妏像是循循善诱的大姊姊，怀揣着关于爱情的提问，轻轻的说给你听，不一下给你答案，但也不掉你胃口太久，她说：“当我们面对失望，看见不如自己预期的对方，请试着调整自己的期待，记得，是调整期待，而不是放弃期待，让我们不会因为一些不合理的想像落空而失望，对方也不会因为自己过高的期待而窒息，彼此之间可从中拿捏相处的距离，琢磨出新的方法。”

明白彼此都不是、也不该是最完美的恋人，他可能没有你想像中的那么好，却也没有你想像中的那么差，越靠近失望，也就越靠近真实，在失望与真实之际，我们才能在疫情阶段，与相爱相亲的另一半，进入真正的深度连结