如果你是一个在恋情中容易没有安全感的人，请记得两个要点：“每个人都是独立的，安全感只能自己给”还有“每个人爱人的方式不一样”。
可以在亲密与独立之间取得良好平衡的人，就是大家所说的“有安全感的人”。简单来说，一个人的时候可以，他独立地做自己想做的事情，不会因独处而感到孤单寂寞；在与他人相处时，也能自在地展现自己，面对人群不会感到别扭，能在独立和依赖中取得平衡，就是有安全感的人。
但不是每个人都如此强壮——“没有安全感”是在情侣交往中最常出现的感情难题，许多人都会因为一些缘由，产生对另一半的怀疑与不信任，因此造成双方感情的裂痕。
无论是哪一方在感情中缺乏安全感，都容易使自己与另一半双双陷入痛苦的深渊之中。监控另一半的交友圈、检查手机的通讯纪录、用定位软体看对方的行踪⋯⋯每当有一方想藉由这种方式来找回安全感，其实只会让你们产生更多裂痕，在情路上渐行渐远。
想要解决自己内心的焦虑与不安，与其怪罪另一半，不如从改变自己开始吧！记住下列 5 项守则，就能让你能一个人自在、两个人甜蜜，尽情享受恋情的愉悦！
一、练习上帝视角，客观看待这份感情
你无法忍受孤独，一分开就担心对方会抛弃自己？抑或对于那些你无法参与的聚会，无论是他的过往还是他选择单独赴朋友的约会，都令你嫉妒？
首先，你必须知道：客观地认知自己在爱情方面的焦虑，问题不在外界，而是自己的内心。探索自己焦虑的源头、试着回溯是什么让自己没有安全感。
仔细观察自己与伴侣相处时的举止与感触，认真思考自己在一段恋情里面的诉求，以客观的角度来看——究竟自己是无理取闹，还是对方过于自私、不够体贴？相信答案不会全部都是后者吧？
二、找出亲密关系中的焦虑来源
内心的不安全感不会凭空产生，一定都是先有了前因的雕塑才会成型。请先找出你自己内心真正焦虑的原因，然后检视实际的问题之后，再去做些调整。
比方因为从小在原生家庭中，父母失和而导致自己潜意识中对亲密关系的不信任或灰心；抑或曾经遭受过背叛，所以深知受到背叛时的痛苦，因此对于任何风吹草动都会有如惊弓之鸟，并且小题大作？
直面自己的焦虑，而不要被它牵着走，才是打倒心魔的最佳解。
面对焦虑，你必须探究内心真正的问题来源。
三、建立自己在爱情中的自信心
在爱里缺乏安全感的主要原因，有很大的机率是你缺乏自信。
在一段感情中，可能你期待着被鼓励、被认可；因为“被认可”让我们感觉被救赎，但这就像亲密关系中的定时炸弹，爆炸其实是迟早的事。
在寻求认可的过程，你会讨好忍让对方，让这段关系变得十分不平衡。严重一点的人，会透过寻求伴侣的认可、他的爱，在取悦他的同时，来压抑真实的自我。
下定决心想改变的你，就从今天起，开始试着培养独立自主的能力。不要把感情当作人生的重心，试着找出自己也能安然自若的方式。
也许只是一个兴趣、也许是你从没接触过的嗜好；把焦点转向自身，而不是活在不对等的亲密关系里，只当个配角。每个人都是自己人生的主角，你绝对有资格活得很好。
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四、学习信任对方，不要往坏处想
换个角度想，若你已经为对方做了很多事，非常温柔地对待对方，对方却没有安全感、觉得失落与焦虑，你会怎么想？一定会觉得烦、觉得无理取闹吧！
在爱情中，“信任”非常重要。即使你不是怀疑对方有外遇或劈腿，但这种“缺爱”、“needy”的表现，也是在关系中投下了名为“不信任”的种子，严重一点就是情绪勒索了。
如果没有信任，我们可能就得在相处过程中，不断地对伴侣进行测试、分析、与考察。⋯⋯健康的关系，必须互信。爱和信任是密不可分的，信任就是爱的根基。一对伴侣，互相帮助、信任、体谅，理解并宽容对方，才能一起走长远的路。连最基本的信任都没有，爱情也就很难长久。
五、沟通，是经营感情关系的重要任务
当你在一段关系缺乏安全感，觉得焦虑的时候，请好好地向对方说出你的感受，并“一起讨论”出“可以改变”、“两个人都能接受”的作法。
明白地向伴侣表达出自己的不安，让对方知晓你并不是在无理取闹；同时你也能更加深刻地明瞭伴侣的心内话，让你能够更加笃定对方的真情真意。
但是，沟通的时机非常重要，两个人都有情绪的时候，不要进行沟通比较好；有些人想事情比较慢，需要时间消化，也不要硬逼对方，以免造成反效果喔！
当心！焦虑心态与小剧场让恋人压力爆表
你对伴侣的疑心病，当然是由于“不安全感”所产生的，但所谓的“安全感”到底是要怎么获得，还是谁需要负责？是因为对方的行为让自己非常的不安，还是你本身自信心不够，觉得自己“并不是那么值得被爱”呢？
因为你没有“安全感”，所以会开始产生焦虑和不安，担心别人会抢走你的爱人，担心对方会移情别恋，担心自己魅力不够⋯⋯
持续处于自己的负面想像当中，而这种疑神疑鬼的心态，到底是谁的问题？延伸出来的，是你不断向对方确认“你有多爱我？”、“你和我在一起开心吗？”、“你有想我吗？”⋯⋯
偶尔为之可增进情意，但太常问这种问句会让对方烦不胜烦，压力山大！
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面对负面情绪，只有自己能救自己
没安全感的源头，通常是觉得自己不够自信，不够有魅力，也就是说——“认为自己没有资格被爱”的这种思维。所以没安全感的人，必须透过对方的各种行动与表示，来确认自己仍然是安全的、不会被抛弃的。
简单来说，这些焦虑的人，在一段关系中的快乐与否，完全是取决于对方的心情。如果对方想故意玩他们、虐他们，那他们就死定了。
更严重的话，会让你一直从对方的眼神、言行、表现、互动上面去寻找蛛丝马迹，而把这些隐微的线索通通都往坏的地方想，结论就是“他不爱我！”一旦这样，即使对方做出再多承诺与表现，但你仍然无法控制自己在心急如焚的当下，不断冒出的恐惧感，和那些没根据的想像。
无论惶惑不安的人是你抑或对方，在这种状态下的爱情，一定没人会是开心的。请先记得两个要点：“每个人都是独立的，安全感只能自己给”还有“每个人爱人的方式不一样”。