许多女孩都苦恼的“假胯宽”不仅让大腿根部凸出显得腿粗，而且视觉上还显得腿短，紧身牛仔裤也难以穿上。本篇分享 5 组矫正假胯宽的动作，用滚筒配合放松，跟着文中动图一起练习吧！
5 组按摩滚筒动作改善假胯宽
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动作 1：跨按摩滚筒，活络髋关节
首先我们找一个按摩滚筒来辅助，将其中一只腿放于按摩滚筒上方，腿部向外侧打开髋关节，左右各做 10 次。
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动作 2：曲髋跪起 活络髋关节
双膝盖跪在垫子上，两个膝盖呈一直线，努力的弯曲髋部向后坐，再起身，总共做 10 次。
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动作 3：放松大腿外侧肌肉
侧卧在垫子上，将按摩滚筒放在大腿外侧下方，上下滚动，约滚动 10 次，左右轮替。
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动作 4：放松大腿内侧肌肉
这个部位的放松常容易被忽略，但其实我们大腿内侧的肌肉有时候是非常紧绷的，第一次做可能会有点痛，可以慢慢做，大约 1 星期后可以改善。左右两侧各 10 次。
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动作 5：青蛙趴
这个动作非常适合女生，不仅能够放松我们紧绷的髋关节，还能加快骨盆的血液流动，有利于循环，生理期会经痛的女生非常适合喔！青蛙趴的重点也是弯曲髋部，动作不用太快，总共做 10 次。
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