瑜珈让你在肌肉放松的过程中，也锻炼持久度与核心，并从身体深层开始发酵。不怎么吃爆发力，身体却会慢慢开始有感觉，能乔正日常生活中或站或坐的不良姿势，练习正确的呼吸。
防疫期间，在家也要好好运动，“瑜伽”男女老少皆宜、一块垫子就能做好多动作，对身体的帮助有效而全面，堪称国民运动。
但很多人或许不知道，瑜伽也有专业的国际性证照。自己适合瑜伽吗？该如何起手呢？来听听专业的瑜伽教练怎么说。
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《HAVFIT》这回采访到了 Cindy，在正职工作之外，Cindy 是一名持有瑜伽国际证照的专业教练，曾参与教育部体育署规划的“瑜伽体位法”、“教学技巧与调整”、“瑜伽哲学与呼吸法”等等相关主题培训，也有开设私人课程，来听听她对于瑜伽的理解，也让我们更进一步认识这项运动。
跟其他运动比起来，瑜伽的特别之处
图片｜Cindy 提供
关于和瑜伽的邂逅，Cindy 表示大概要回推到 5、6 年前，当时自己还是个普通的上班族，过着日复一日的生活，觉得晚上很无聊，于是开始培养运动的习惯，并固定参加里民中心的瑜伽教室，没想到一练就练出兴趣来了，持之以恒一段时间后，Cindy 就在课堂老师的推荐下参与教练培训，并顺利考取相关证照。
这段运动的历程，Cindy 也尝试过一般的有氧、无氧健身，或是 TRX 抗阻力训练等等，她觉得瑜伽运动一个很不一样的点是：
瑜伽讲究肌耐力与柔软度，让肌肉放松的过程中，很多动作都在训练核心，并从身体深层开始发酵，不怎么吃爆发力，身体却会慢慢开始有感觉，能乔正日常生活中或站或坐的不良姿势，练习正确的呼吸。
很特别的一点，瑜伽有很多不同的流派跟招式，并按照身体素质阶段分成不同难度，在训练的过程中，当事人会有种慢慢解锁成就的感觉，随着能做到的动作越来越多、越来越难，那股成就感非三言两语能形容，可以实实在在感受到自己的进步。
瑜伽正顺应时代潮流，发展出不同的样貌
除了瑜伽，Cindy 也尝试过一般的有氧、无氧健身，或是 TRX 抗阻力训练等等。图片｜Cindy 提供
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随着时代的推演，瑜伽也在慢慢顺应潮流，从传统的哈达瑜伽（Hatha Yoga）、初阶者适合的热瑜伽（Bikram Yoga）与阴瑜伽（Yin Yoga）、到结合吊床变化的空中瑜伽 （Aerial Yoga）、适合情侣的双人瑜伽（Partner Yoga）等等，近代还衍伸出啤酒瑜伽、孕妇瑜伽等比较节日庆典取向或针对需求族群的版本，并配合不同的辅具。
因此瑜伽在现代人的注记中，不仅仅是运动而已，还结合了修身养性，抱括呼吸调息、身心合一、取得心灵的片刻澄净等等，Cindy 表示这是一开始没预期到的收获。运动真的对健康有帮助也很舒压，但运动的意义有时候不在于减重塑身，而是让自己拥有一个和自我对话的时间，这也是最重要的一件事。
日本有一本畅销书，书名是《70% 的人都有自律神经失调》，由于现代人生活忙碌，上班长时间高压，一下班或放假就想放松，高低状态持续切换、变化太急太快的结果，造成这些人容易忧郁与恐慌。
Cindy 考取证照后，原本没有想过真的要开班授课，但她发现生活圈有许多朋友有神经过度紧绷的问题，很多也确实有运动的需求，于是 Cindy 决定用自己的证照经验来帮助身边的人。
你有多久没跟自己对话了呢？
Cindy 老师的瑜伽教室，大家正认真的练习动作。图片｜Cindy 提供
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提到自己开设瑜伽教室后的心得，Cindy 表示，瑜伽是追求身心灵的放松，动作不会要求你快，而是要求准确度，急也急不来，自律神经失调等等相关的文明病，都可以透过瑜伽得到舒缓与改善，是相当适合现代人从事的运动。
有兴趣尝试的人，Cindy 也建议，很多运动中心都会定期开免费的体验课程，班上的学生数量不会太多，老师比较可以专注于你的动作是否标准，可以透过这个机会体验不同老师的教学方式，找到哪位适合自己，并配合身体状况做选择。
瑜伽不仅有确实运动的效果，还能放松身心、纾解日常生活的压力，在汲汲营营的日常生活中收获片刻宁静。
你有多久没跟自己对话了呢？找到自己喜欢的运动是一个不错的方式，而瑜伽是你一个非常好的选择。
运动结合生活，是最幸福的一件事。图片｜Cindy 提供