分手后，有怨恨、有伤痛、有痛苦都没关系！但也别忘记，协助自己重整情绪、稳定能量。即使面对黑暗，依然期待白日降临。
又注定是一个失眠的夜。
从灯关上开始，彷佛有台放映机往我房间的天花板打灯，过往一幕幕地被大脑放映出来，逼着我看，看着我长达八年的恋情，而结局是场悲剧。
曾经安抚我入睡的温柔声音，已经变质成了控制我的锁链。我们想要摧毁对方的这种感情，到底是因为太爱对方，抑或是单纯的恨意，我已经分不清，就像我分不清脸上的泪水与鼻涕，只能无助地看着爱情跑马灯，放映着我八年的人生。
重新整理我打翻的人生
翻来覆去，夜不能寐。终于我受不了了，想翻开手机，再听一次你的声音⋯⋯我在黑暗中往床头柜摸索，“啪！”不小心弄掉了一叠纸片。我扭开台灯，发现散落在地上的一叠卡片——那是我上周日参加的“能量管理工作坊”送的小卡！
看到卡片文字的瞬间，我下意识地阅读起来，这一刻，我忘记了寻找手机的任务，我只是专心地读起上面的字⋯⋯
那天的课程，除了教课、讨论与写学习单外，还有送这几张小卡，作为一种纪念、一种提醒。而我回家后就把它丢在床头，没想到在这样无眠的半夜，再次与它们相遇。
我有点感慨地翻着卡片，一边回忆着上课时教的针对不同“低能量状态”的解法，一边找出我认为现在自己最需要的卡片——第三张：“急救灯塔”！
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引领我回家的急救灯塔
像抓到茫茫大海中的救生圈一样的我，睡意一扫而空，但焦虑感也飞走了一半。我坐起身，打开大灯，翻找出那天课程和讲师与同学们，一题一题经过省思和讨论而写下的学习单，满满的笔记，唤醒我上课的记忆。
我找到“AED 急救灯塔”的那一页：
- A：直问（Ask）
- E：实验（Experiment）
- D：找外部资料（Data）
A 指的是“直问”，直接找到最能帮助我的人！看着纸上我当时写下的几个名字，我的眼睛亮了起来，随即又暗淡下去，因为这大半夜的，我要怎么找到醒着的他们？但我沮丧没过几秒，便打起精神来，因为既然上过课，就是要学会如何应用，否则上课的意义是什么？
于是我转而寻求另一种方式：“D：找外部资料”，我找资料的入口，是曾陪伴我走过暧昧阶段、恋情稳定那段时间的女人迷网站，我打上几个关键字，开始一篇一篇浏览，延伸阅读很引诱我一直点开，就这么地一直看下去。
最后，我找到了一篇 2019 年的文章：分手后的关系心理学：放下从前，才能追求将来，文章建议，当你仍难以放下时，为前任列一份“缺点清单”；我决定按照“AED 急救灯塔”之中的“E：实验”，试试看是否真的能够疗愈自己。
我想起女人迷讲师郭芙志 Merci 说过，把感受透过书写外显下来，能够逐渐稳定自己情绪。于是，我开始在深夜中振笔疾书，一张 A4 纸写不够，我还拿了第二张！我的手彷佛有自己的意志，亲自诉说起这八年来的问题。
图片｜Photo by nine koepfer on Unsplash
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黑暗的夜晚，我不再害怕
终于，清晨的第一道曙光从窗帘的缝隙里透进来，原来我居然一路书写到天亮。从在床上的翻来覆去，惊惧地大口喘气，在心中呐喊救命，到起身开灯，专注地复习课程，再到依循步骤，寻找资源、开始实验⋯⋯
原本压抑在心中那浓浓的黑暗的怨怼与恨，渐渐化开散去，好像多出来了那么一点空间，足以迎接晨曦，让我开始自由呼吸。
是的，今晚注定是一个失眠的夜，但我不再束手无策，尽管依然脆弱，但我决定不再无助地啜泣。我知道我已经释怀了那些失去，并且走在复原的路上。
我知道有方法可以带自己走过，在一次一次的练习之中，我明白我可以，我有方法，也有力量。