健康的关系,建立在对于彼此需求的承接,性里头除了欲望,还有对于彼此心灵相依的渴望,好的性爱可以让爱更浓烈,对的身体接触,可以让你觉得自己真美。

今夜,试着好好感受自己与对方的身体,好好地向对方说:“亲爱的,我好喜欢你这样对我。”

“我的胸部好平、腿好粗,该怎么面对其他人呢?”

“我的阴茎短又敏感不持久,这样有人会想跟我做爱吗?”

“我长好丑,根本没有人会对我感兴趣。”

“我不是处女,性欲又强,对方能接受我吗?”

“我没有什么肌肉,也不够有钱,不可能吸引到谁吧!”

“我跟对方性爱感受不到舒服而且空虚,我没勇气跟对方分享。”

很多人都会有以上自我检视,不论性别,人很容易对自己的外在形象感到自卑,怀疑自己是不是值得被接纳。即便是在各方各面,都具有优秀形象的人,都容易在触及到性爱时,变得畏缩起来。

这样的状态,是部分人缺乏“性自信”的表现。

缺乏性自信,除了性爱备受影响之外,在一般生活中,也可能显示出自卑状态,也就是说,一个平日里看起来趾高气昂的人,也可能只是夸大自己的优势,去掩盖自己的自卑,而通常,这样的人在性爱与亲密关系中,更可能有摆脱不了的种种问题。

性自信,与真实亲密关系相呼影响

什么是拥有充分的性自信呢?可以归结以下几点:

1. 接纳自己的性需求,了解如何可以藉由自己或是与他人共同满足自己的性欲。

2. 对自己的外貌、身材充分接纳,不论身体条件是否满足主流的审美观。

3. 充分掌握性爱的知识,愿意在性爱中沟通,有意识地建立安全、舒适的性爱氛围。

美国历史学家、性学家与作家托马斯・拉科尔 Thomas Laqueur 曾说:“对于人类来说,性不仅仅是性,性是一种语言,是一座桥梁,是从孤独通往亲密的所在,是建立彼此相属的熔炉。”

托马斯所言的“彼此相属的熔炉”建立的前提,需要双方拥有充足的性自信。反之,缺乏性自信,性爱也无法从孤独通往亲密,未经妥善沟通的性爱,容易使双方感受到更深刻的孤独感。

性对人类来说不仅仅只是一种生理行为,更多的是乘载着对于一段亲密关系的渴望,也因此,融洽的亲密关系正是一个人生命力使否绽放的关键。

人类性行为不单单只是在排遣性欲,更多是在找寻自己、缓解孤独、寻觅归属感与被需要感、证明自己值得被爱等等。当我们过着无性生活时,虽然不影响生存,但有可能使人感到迷惘、孤独以等不被爱的感受,因此隐隐痛苦着。


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性自信的培养很难藉由外在的技术化方式去达成

当我们缺乏性自信时,会想透过改变自己的外在,如:整形、学习性技巧、道具、服饰,来取悦对方。

行为动机,若出于觉得自己的“外貌与身材”是“性”最大的问题来源,往往在改变自己后,换得的还是“性的不和谐”以及“亲密关系中的孤寂感”。你甚至开始逃避、弃绝性爱。性自信这样的内在的议题是很难藉由改变外在去解决的。

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如果我们没有接纳自己的性,我们就很难真实接纳自己,而对自己的不接纳,也表示缺乏自爱的能力。

无法接纳自己,容易使我们在生活中躲躲藏藏,或是穿上坚硬盔甲,避免让他人看见自己的自卑。前者自卑外显地总是眼神游移,后者自卑内隐地过度自我防卫。两者皆是无法自爱的状态,他们都也难以享受性爱、创造真实的亲密关系。

而当我们拥有充分的性自信时,我们的自信更加完整了。

我们可以更加自由的接受、拒绝、享受性爱,更加了解自己,从内在认可自己的价值与魅力,无需藉由性爱去证明自己、找寻安全感,进而在亲密关系中可以建立健康稳定的界线。


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建立性自信从在性爱沟通开始

由于性自信的缺乏,往往来自于害怕在关系中沟通“性需求”,纵使一个性行为频繁的人,也可能缺乏在性行为中沟通的能力。这样的人,可能只是藉由频繁性行为,或是频繁更换性伴侣来逃避沟通带来的摩擦与冲突。

毕竟触及性的话题,总能挑起人们最敏感、脆弱的神经。

试着向性伴侣表达性需求,是建立性自信的开端。

若害怕当面的沟通,可以试着文字、录音等方式表达自己的感受与想法,甚至藉由性谘商师的协助来与性伴侣沟通。尝试谈论彼此的敏感带、彼此在性爱中的享受与挫折、彼此对于性爱高潮的看法与感受,练习不带有责备并多用正向词汇去表达。

“我想要你吻我更久,接吻更久让我更加兴奋。”

“我想要更好的性爱体验,但是我阴茎很敏感很容易早泄,你愿意跟我一起试试看一些降低敏感度的方式吗?”

“我不需要你总是要给我性高潮,我想要你可以在高潮后拥抱着我。”

离开关系也是让自己生命力重新绽放的选择

对大多数人来说,性爱中比次数更重要的是质量以及感受。

关系中已经无性、死床(床不再震动)了,是否时常让你感受到压抑、受伤、无价值感、绝望呢?

若答案是否定的,那或许无性源自于熟悉带来的情欲下降,关系本质是健康的,若仍想要改变现况,可以试着沟通,尝试更多元的性爱技巧;而如果答案是肯定的,那关系中可能早有层层问题。

若关系中缺乏爱也没有性了,离开关系也是一个值得考虑的选项。离开一段如同死水的关系,代表自己对于剩余人生还有重新绽放的勇气与渴望,同时这也是一种自爱的尝试。


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有些亲密关系中的问题很难解决,尤其关于性的问题是牵涉复杂的。拉开与他人距离,练习独处,我们才有了更多内在空间去妥善处理它们。

我们往往会看到,一些怨偶打着泥巴仗,谁也无法清楚意识到自己的问题只能自己处理,而对方的议题得把责任交还给对方。他们只能焦急的指责对方,并尝试为对方扛起属于对方的责任,希望立刻解决对方身上的议题,那是一种缺乏耐心以及信任的状态。

这样的状态中,关系的问题不但无法缓解,反而会使关系陷入更难解的僵局。

离开,不是末日,而是生命力、性自信重新绽放的一种可能。

但别忘了,每个人的生命力以及性自信的建立,都需要自己负起责任来,他人只能陪伴而不能替代我们担任自己生命的建筑师。