听闻《Running Man》跑了 11 年的李光洙退出的消息，我们会因为失去青春的一部分而疼痛，是因为曾经如此地深情，因此不论接下来跑不跑，我们的爱，永远存在。
韩国知名节目《Running Man》从 2010 年 7 月 11 日启播，至今已走过十一个年头。昨日（4/27），已随《Running Man》奔跑十一年的固定成员李光洙（이광수）无预警宣布自己即将退出节目的消息。
由于 2020 年年底，光洙才在接受访问时，坚定地表示：“一定会做到《Running Man》节目停播的那一天，”因此突如其来的下车声明，令许多粉丝感到不能接受。
光洙所属经纪公司于 27 日公开提到：“李光洙将于 5 月 24 日进行最后一次拍摄。李光洙去年因为交通事故而受伤，正持续接受复健治疗，但仍然很难在拍摄中保持良好的身体状态，因此在与成员、制作组进行长时间的讨论后，决定接下来将会花更多的时间进行复健。李光洙在《Running Man》度过 11 年的时间，决定离开并不容易，但希望身体上能获得更多的休息，才能在未来的活动中，为大家展示更好的一面。”
“一个时代的结束”与“失落的青春”是许多粉丝对此次事件的注解，十一年是多长的光阴，伴着观众从孩提长成了大人，在无数个令人感到无力的周与周间，有《Running Man》星期日傍晚的陪伴，才能让观众一笑泯去过往的尘埃，把幽默感准备好，迎接星期一的到来。
光洙退出《Running Man》一事，对很多人来说，是岁月的遗失，就如同艺人黄鸿升去世、康熙来了停播一般 。
当然，你可能会觉得，不就是一档节目吗？有那么严重吗？
理性而论，既然彼此素昧平生，也许一点都不严重；然而感性而言，正视各种各样的“失落”带给你的情绪影响，确实是生命旅程中的重要课题。
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为什么“失落”会令你感到焦虑、沮丧？
当熟悉的事物消逝，你会担心日常崩解，你会不舍往日投入，你会感觉，某部分的你也随着“昔日”的消逝而不复存在，彷佛你对这个人的想像、认识、情感投射和期待，以及你透过关注他而疗愈的自己，一瞬之间，被迫瓦解，他可能再不是你的习以为常。
在“能量管理”中有一个很重要的概念，那就是“所谓能量，是我与环境互动的感受”，你之所以感受到“低能量”，是因为环境与事件所造成的现况，影响了你的情绪。在你没办法搞懂情绪动向的情况下，你的心是迷航的，因此“力不从心”时常是低能量的缩影。
以我为例。确实，光洙决定离开《Running Man》的消息，带给我无限冲击，然而环境是主观的、事件也是主观的，为什么这件事情对大部分的人而言只是条新闻，但对我而言却是心伤呢？其中存在哪些情绪原因？冲击为何而来？
要厘清这个问题，就不能只看事物表面，而是得找到最核心纠结的刺，为此，就得聚焦询问自己两件事情：
你心里的那根刺是什么？
让你纠结的原因是什么？
厘清本质在“能量调节”过程中是非常重要的事，ㄧ句句“我不能接受”、“《RM》没有光洙就不是《RM》了”、“光洙不在，我真的再也不想看节目了”背后，都乘载着不同的情绪原因，以及事件与你之间的故事连结，唯有厘清这些话语背后的本质，你才有机会化解负能量，与悲伤和解。
你可以透过“4 Why, 1 What”方法找到心中核心的刺，挖掘纠结的实际原因。
图片｜女人迷 能量工作坊
当我说“我对光洙退出《RM》感到无法接受”时，我会发现，核心原因在于“对我而言，《RM》里的成员是无法取代的，无论谁来替补光洙，我都没办法停止想念这十一年来的种种体验。”
再来，询问自己“为什么对于《RM》的成员有如此深的执着？”，便会发现，其实“我与节目之间，有着 11 年来深深的情谊，是儿时玩伴、是互不相识的战友，他们参与了我的成长，而我也参与了他们的，我舍不得关系产生变化。”
深掘到最后，会发现，最终最核心的问题，是“我不喜欢失去的感觉”。到这一刻，问题才真正显现出来。
化解失去，你会需要“感恩日记”
Lost and Found 可以从很多不同层面去解读它，但对我来说，这是一个比较心灵层面的一些事情，“Lost and Found”它是一个地方、一个功能，但同时它也可以是一个时间轴，一个“Lost and Found”。
——刘轩
有一句话是这么说的：“成为谁的米老鼠都是要负责任的。”在成长的过程中，失去米老鼠原来就像掉进一个大窟窿，好像某个重要却无形的东西消失了，而你在家里找都找不到，却并不晓得你失去了什么。
过往的我并未从中抓取到其中的关键因素，那就是悲伤其实是因为念旧；悲伤，其实是我对于逝去事物感到无能为力。
当我透过方法，找到那“找不到但却遗失的东西”其实就是“害怕失去”本身时，我会明白，失去之于我而言是怎么一回事，以及青春的不复以往，是怎么一回事，然后我才可能会有足够的勇气，可以面对自己的依恋和始料未及。
重建自己有个很好的方法，叫做“感恩练习”。
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延伸阅读：刘轩专文｜每天写下三个感恩事件，为什么能让情绪稳定？
感恩练习共有四个步骤，分别是 Situation（情境）、Appreciation（对这个情境表达感恩）、Friend（今天不论遇到的是谁，都想像是具有善意的朋友）以及 Exchange（把这个经验转化成新的学习题目、对自己的认识）。
在感恩日记里，我会说：“今天的我，因为光洙退出《RM》的事，感到深深的不舍和难过。但我仍然感谢光洙，感谢《RM》，感谢过去 11 年，我们彼此陪伴的时光，感谢在那些困难的日子里，带给我的温暖和欢笑，同时，也感谢我自己的深情，看见节目的用心。最后，若再次面对失去，我会更勇敢地正视自己，因为，凡只要不被遗忘，没有什么会真正的遗失。”
最后，想起朋友 V 曾经对我说过的，我们都明白失去是必然，因此，在这样的前提下，似乎没有什么舍弃不了、放不下的了，“但即便是长大了，我们还是会因为找不到一样东西、失去一样物品难过大哭，因为谁叫我们是真的喜欢。”
V 对我说，你之所以会因失去而疼痛，是因为曾经深情，但没有人需要因为深情而哀伤，因为它的本质是多麽迷人的事。