你是一个习惯忍耐、在意他人看法的人吗?

过度忍耐,就意味着你一直在无视和背叛自己的内心⋯⋯下次,察觉到自己正在忍耐时,问问自己:“我到底想要怎么做?”

在自我中心心理学中,忍耐是非常重要的关键字。

举例而言,假设你发现自己的心情是我想做这件事,或者我不想做,如果立刻告诉自己不能这么做,或是必须去做,一旦这样否定自己的感受,意识就会朝向外界。或者用快于思考的速度启动了默默遵从的模式,意识也会朝向外在事物。

如果你的意识从看向自己,转为看向外在事物,就会自动忍耐。不再试图实现自己的心情和欲望来满足内心,而是改以忍耐、顺从为主。从自我中心转换为他人中心的过程中,会象征性地置入“忍耐”这个意识,就是出于这样的理由,如图表 6 所示。


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然而在忍耐的同时,在得到他人的认同之前,必然会被必须忍耐、必须压抑自己努力,这样的“他人认同”所束缚。不由你自己来决定自我价值,而是由他人来衡量你的价值并获得认同,才会令人感到安心。相反的如果得不到他人的认同,人就会陷入极度焦虑的状态。绝大多数人都陷入了这种他人中心的状态。

这样一来,就会疏忽自己的内心,没多久就连自己当下是怎样的感受都无法察觉。不过,如果忍耐成为理所当然,即使意识到自己正在忍耐,你也会尝试忍受那份痛苦。

如此的结果会是什么呢?从心理层面来说,明明那个人没做这件事,为何我就一定要做呢,如果他人做了和自己不一样的事,既不想原谅也会觉得生气。

如果自己被一般常识所束缚,你一定会对自己眼中那些不符合常识的人,感到不满和愤怒吧。也很有可能,像这样做出不合常理的行为,而招致别人反感的人,也同样是忍耐到达极限的人。

忍耐时问自己:“我到底想要怎么做?”

那种负面、他人中心的意识,在无法消除的状态下,就会被埋藏在心底。无论你是否有所自觉,都会有想要一口气发泄出来的冲动。

因此,在网路上不断进行诽谤中伤,或者攻击特定的人引发网路论战,这样的事情越来越多,意味着无法消除自己各种情绪的人正在增加。

一般来说,忍耐力强被认为是一件很了不起的事情。但是,真的是这样吗?所谓的忍耐力强,有经得住挫折和打击的意思,但这种状态也可以说是在伤害自己。

所谓的忍耐,就是没有按照自己的想法和内心的状态。如果一直忍耐,那就意味着你一直在无视和背叛自己的内心。因为不断忍耐、伤害着自己,所以会突然变得情绪化、破口大骂、失去冷静,甚至变得有攻击性。

但如果以自我为中心来理解这样的忍耐,就会将忍耐看作是没有按照自己的想法和心情的表现,更是为了提醒自己“我现在状况不佳”的资讯。可以说忍耐是从潜意识所发出的讯息,说明你正在粗暴的对待自己。因此当你察觉自己正在忍耐时,就不应该维持忍耐的状态,而是该回到自己的内心,试着询问自己的真实想法。

总结来说,就是这样的顺序。与其伤害自己,不如决定按照自己的意愿做选择。

为了不忍耐,首先要察觉自己试图忍耐的瞬间。如果发现自己在忍耐,在那个当下就问问自己:“我到底想要怎么做?”这个瞬间就能够从他人中心回归到自我中心。然后你就会开始思考:“为了自己,为了不要忍耐,我该怎么做才好呢?”


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举例而言,为了不再忍耐,你可能会拒绝别人拜托自己的事情。但你可能也会同时察觉到:“因为害怕拒绝,所以我还是忍耐着接受了。”就像这样,大家只要察觉到自己害怕拒绝即可。

如果发觉自己害怕拒绝,就能找出自己今后该怎么做的方向。在这种情况下,如果意识到自己害怕拒绝,想法就会变成:“那么从现在开始,虽然很害怕,不过今后还是以拒绝为目标。”

擅长忍耐的人、容易情绪化的人之所以感情用事、与人争吵、把情绪发泄在毫无关系的人身上,大多非常欠缺与对方好好说话的经验。因此,无法平静面对对方、不能冷静地和对方交谈,这对他们来说是最可怕的事情。狗之所以会凶猛威吓的吠叫,是因为害怕。

据说越是弱小的狗越爱吠叫。如果弱小的狗完全无法吠叫、威吓,就会完全地意识到自己的恐惧。那是比吠叫、威吓还更可怕的事。

总归来说,当你发现自己正在忍耐的时候,先试着问问自己:“我到底想要怎么做?”倾听自己内心的感受和欲望。仅仅是这样,就已经是一种爱自己的表现了。