如果你在一段亲密关系里，习惯性讨好别人、担心被拒绝、觉得自己的爱很卑微，那么你可能是“焦虑型依附恋人”。
你好我不好，可不可以不要不理我？
谈到这里，我们就来看看“不安全型”依附的三种类型：焦虑型、逃避型与排拒型，虽然说排拒型是自给自足型的，没有什么好忧虑的，但因为这几种类型都有不信任的状态存在；其实只要我们人对人有不信任的感觉，通常就不会感觉到十足的安全感，也因此会有不安全感的现象。
不安全型的依附，在《当爱成了依赖》（Facing Love Addiction）一书中，又分为有意识的恐惧及无意识的恐惧，所谓有意识的恐惧就是“你自己知道”，就像焦虑型的人，我们在第一章提及，长期观察水火不容的父母相处，他从小就会知觉的一件事就是：“你们是不是不要我了？”
因此对他们来说，有意识的恐惧是害怕被抛弃，因此他们常讨好别人、担心被拒绝；但吊诡的是，他们无意识的恐惧，也就是他们深藏在内心不一定觉察到的，是他们害怕亲密，因为他们压根就缺乏亲密互动的资料库。
他们脑袋里希望跟别人黏在一起，但当别人主动靠近时，他们可能又不黏了。
原因在前面提到，他们对自己不信任，一旦一个人对自己不信任，往往在关系中缺乏自信，不信任自己的魅力，因此当人想要不断向他靠近、跟他互动时，就会发生一个现象是，他很怕跟人太靠近，因为在深刻的互动中，对方就会知道他们身上的大小事，当他们完全暴露在对方面前时，他们会担心自己不再是对方原本想像的那个人，就会失去对方的爱，这是他们内心最大的恐惧。
这也是为什么，焦虑型的人很常会跟逃避型的人牵扯在一起，因为逃避型的人常常跑给对方追，而当一个人常常跑给你追、常常不回应你时，对焦虑型的人来说是相当安全的状态。
因为这意味者，焦虑型的人不用一天到晚跟对方在一起，对方也不会感到很腻或看到他们的缺点，焦虑型的人就能确保两个人至少还在关系里，而双方是否有深度的交流与互动也不一定那么重要，因为爱情在想像中也能获得极大的满足。
焦虑型的人就常是对自己不信任、对他人却是信任，那股信任是，只要有他在就没事了，因此经常将对方想像成巨大的存在或救赎，彷佛他们的生命里，若没有他人的存在，就等于不存在一样；他们常会出现“我非常不喜欢我自己，所以我经常讨好别人、依赖别人”的状态，这就是所谓焦虑型依附的人，在亲密互动关系当中最典型的样子。
“你好我不好，你可不可以不要不理我？”这是我对焦虑型的人下得注解。
从刚才我们的讨论里，我想你对于焦虑依恋的人有更多的理解了，因为他们的世界观就是“自己是渺小的，但对方是巨大的”。
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焦虑依恋的人还有四大特质：
超级黏
他们超级黏，因为他们觉得对方没那么黏，就表示不够爱、没心。
觉得自己付出很多，对方投入太少
常觉得自己付出很多、心很累，且总认为对方投入过少。他们付出的有多多呢？
假设一天工作八小时，除了密集工作的其他时间，他们往往都在想着对方，如果对方这时没给予回应，焦虑依恋的人就会自己在脑海中上演各种小剧场，比如对方是不是正在跟女同事互动，还是正在跟学妹互动吗？是不是最近跟谁谁谁走得比较近，他们的不断脑补就会让他们内心存在各种担心。
虽然他们可能真的会有很多付出的行为，像是精心挑选要送给对方的小礼物、每一次约会都精心打扮，或是给予对方无微不至的照顾等。
然而，他们认为自己付出很多的是，他们觉得自己花了很多的时间在想着对方，但对方怎么可以对他们的关照这么少？
例如：他可能等你等了一个晚上，就在等你说说话，但你可能就只是传了一则讯息“晚安啰！我要去睡了，我们明天再聊。”这就会引动他们的愤怒，认为你怎么可以投入的这么少呢？殊不知对方也许并不觉得自己投入得很少，对方可能会觉得这样的互动品质和频率就够了，但对焦虑型的人来说，远远不足。
自责与自我批评
若当对方回应变少了，或是对方已读不回，除了刚才提到的脑中小剧场以外，他们也时常会自责或是自我批评。为什么会这样呢？
这本来就是他们的习惯，因为他们本来就不相信自己，自然就会认为是自己有问题，才会惹得对方讨厌，其实在他们的内心里的信念就是“我不值得被爱”。
基本上“我不值得被爱”可以成为他们爱情剧本，在他们爱里的很多出戏都容易导向这个结果。
有负面情绪却有苦难言
他们非常容易生闷气、难过、委屈，但他们又有苦难言。其实，在关系里我们要能够好好说话，最重要的就是“我要够觉得自己有价值”，因为当我无法好好陈述我在关系里的感觉时，通常也代表的是我在关系中不觉得自己是有吸引力的、不觉得对方是真的愿意把我的话听进去的，甚至是我不觉得自己是有分量的。
也因为如此，焦虑型的人常常会自己生闷气，或者常会很希望对方好好照顾他们，但他们却不敢说，而当对方又真的没有来的时候，他们就又会生非常久的闷气。
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最后，他们就常常会因为闷太久而爆炸的一发不可收拾，接着就会出现很多有破坏性的举动，例如：他们可能就会跑到对方家中破口大骂，让对方一头雾水，或是若对方一整天都不回应，他们就会直接冷战三天，结果发现对方依然没有回应时，他们就会传讯息向对方道歉。通常，他们在许多糟糕行为之后，就会感到相当后悔。
所以亲爱的，你本身有没有这样的现象，或是身旁的人出现这样的状态呢？那他们很有可能都是焦虑依附风格！
因此焦虑依附的人的爱情世界观中，自我层面是卑微的、他人层面是主导的；而在关系方面，他们则是时常觉得是牺牲与委屈的、没有会很可怜的。我相信你还可以找到更多形容词来描述，而这只是其中我看到的一种版本。