何谓替代性创伤？写给关注太鲁阁出轨事件的你：你的悲伤，可能来自过去的伤痛

太鲁阁号出轨事件，引起了许多人的悲伤与哀恸，许多人不停地关注事件发生后的后续新闻。

然而，当你持续不断地关注消息时，是否出现了极度强烈的忧郁感？且对于相对没有投入心思专注的越听者，则产生极为强烈的愤怒感？

你是否因为某些政治人物不当的发言感到不适？无法克制地搜寻事件的后续侦办、调查结果？

如果是这样的话，那么你可能受到这起事件影响，而出现了所谓的替代性创伤（Vicarious Trauma）症状。

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什么是替代性创伤？替代性创伤是如何产生的？

所谓的替代性创伤，简而言之就是“他人的创伤事件，好像就发生在自己身上一样，进而使自己产生了许多负面及悲伤的情绪。”

有些人说，替代性创伤之所以会发生，乃是因为同理心过强所致，但我并不这么认为。

根据我的研究，替代性创伤之所以会出现，同理心强只是其中的一个过程，而非主要结果；真正让我们会产生“替代性创伤”的原因在于：当人对某件事极度地感同身受，将直接激发我们对于此事的无助感，或是促发了过去未解的创伤，进而间接导致人对于眼前事务感到无力与旁徨。

也就是说，如果当我们对某件事感同身受，但是却有有能力去面对或是解决它时，较不容易出现替代性创伤的症状，反之，无力感容易令我们感到受伤，因此综合以上，真正让我们出现替代性创伤的是，同理某件事情而引发的“失去控制感”。

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如何辨别自己是否正在处于“替代性创伤”当中？

学者钟思嘉（2000）曾翻修 Saakvitne 和 Pearlman（1995）所提出来的替代性创伤检核控制单，而我将针对“太鲁阁出轨事件”，将其改写成以下的几个问题，有助于正在阅读本篇文章的你，了解自己是否正处于替代性创伤当中：

• 对于太鲁阁号出轨事件，让我感受到自己或朋友的安全受到了威胁，让我很没有安全感。
• 对于太鲁阁号出轨事件，让我难以信任政府或台铁，我觉得搭乘火车可能会让我的性命受到威胁。
• 我害怕我的未来也会遭遇到如此的不幸，而我没有办法避免悲剧的发生。
• 这次的事件让我不停地做恶梦。
• 我觉得自己或朋友、家人，有可能会突然遭遇不测。
• 惨案的发生历历在目、挥之不去，让我陷入无助或恐惧的情绪之中。

在上面的题目中，如果有越多的项目答案是 yes 的话，那么你可能正深陷替代性创伤的影响。

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如何减轻替代性创伤的影响？

钟思嘉（2000）整理了 Saakvitne 和 Pearlman 关于替代性创伤的研究，提出了三个因应替代性创伤的方式，我将它以本事件为基础进行改写：

一、觉察（awareness）

坦承自己的情绪受到太鲁阁出轨意外的影响，而变得异常地焦虑、不安、烦躁、愤怒等等。

二、平衡(balance)

让自己的生活和关注事件达成一个平衡，而不再把重心全部放在关注灾难后续的细节之上。譬如约朋友吃饭、和家人聊聊天、离开可以搜寻资料的手机、电脑、电视等等，把注意力试着放到其他地方。

若是真的很想关注事件，可以试着透过捐赠物资、金钱的方式来帮助他们，以实际行动来增加“可控制感”。

三、联系(connection)

和亲友们取得联系，向能够听你说、陪伴你的人倾吐你的不安，让他们陪伴与同理你的担忧、焦虑或愤怒。

若是上述的方式都尝试过了，事件的画面依旧会侵入你的脑海挥之不去，那么或许你需要精神科医师暂时性的药物协助，以及一、两次短暂的心理治疗。

当然，也会有少数人在接受心理治疗后，仍会出现“替代性创伤”的症状，其主要原因，是因为该创伤事件勾起了你过去的某些疼痛记忆，如果这样的症状出现，心理师应亦会做出判断，协助你进行更长期的疗程，因为真正让你失去控制感的并不是事件本身，而是你过去的未尽之事。