有一种不和谐,叫做“性生活不和谐”,其中又有分显性与隐性。如果你与伴侣有这个问题,那该怎么做,才能走向“性福”生活呢?

文|47

转载自公号:KnowYourself(ID:knowyourself2015)

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大家好,我是 KY 媒体部第一帅崽 47。

前不久,我们在后台看到了这样一条留言:

“我和女朋友性生活好像⋯⋯有点点不和谐。我当然是希望一周至少几次吧,而她是一个礼拜一次都多了那种,甚至还有点勉强的感觉(让我一度怀疑自己有问题??)。不过⋯⋯她是那种比较传统的女孩,我也表示理解⋯⋯但是!!但是这让我怎么办呢??KY 君求给建议啊!”

这⋯⋯性生活不和谐对吧,好的,今天的这趟车,就由本崽来开。在今天的文章正式开始前,先问大家一个问题:

你觉得你的性生活和谐吗?

BBC 公布的一项针对 5000 名英国成年人的报告就显示,只有约三分之一的成年人(34%)对自己的性生活感到满意,还有约五分之一(19%)的人表示,曾因为性生活上的不和谐,在关系中感到了压力。

萤幕前的你或许开始挠头了:KY,那怎样算和谐,怎样算不和谐呀?从你们学术的角度来看, “不和谐”的性生活是怎样的呢?

别急,接下来我们就一一道来。

下面这些“不和谐表现”,你中招了吗?

性生活不和谐,指的是关系双方对两个人性生活的态度不一致,且对体验不满意。

在实际生活中,它有显性和隐形两种表现:

显性的性生活不和谐

1. 欲望不一致


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2. 频率不一致


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3. 对性的要求和期待不一致


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4. 感受不一致,如一方有性交疼痛


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5. 高潮不一致,总有一方很难高潮且为此沮丧


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看到这儿你可能会觉得:我们好像也没这种情况啊,那铁定是和谐的啦!

也不要高兴得太早,Suzannah(2017)指出,在生活中还有一些或许并不明显的迹象,也是性生活不和谐的表现。

隐性的性生活不和谐

1. 总是一个人发起


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2. 按部就班地重复


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3. 过程中几乎没有交流


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4. 很难建立情感连结


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5. 结束后常常感到失落,甚至沮丧


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如果有以上这些现象,说明你们的性生活也可能有潜在的不和谐哦!

不过,出现不和谐的情况,不要武断地归咎于就是对方“不行”。在性生活不和谐的背后,往往还存在着很多与心理、与社会有关的原因。

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导致性生活不和谐的常见原因,有哪些呢?

在讨论原因之前,我们要明确一点:不论是从频率、体验,还是其他任何层面来说,都不存在所谓“正常”的性生活。

之所以有性生活不和谐的问题,只是因为双方存在着差异。那么,究竟是哪些因素影响了人们的性欲和性行为反应呢?

1. 两性 sexual desire 有不同生命周期,不和谐可能是恰巧没 match 上


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俗话说“女人三十如狼,四十如虎”,固然是个夸张的形容,但两性性欲的确和年龄紧密关联。

Marcia(2009)指出,男性在青少年时期睾丸素激增,达到性欲高峰,然后在其一生中缓慢下降,而女性的性欲则会缓慢增加,在三十岁左右达到高峰。

所以,如果说你们年龄相差不大的话,出现性欲不一致的情况也是挺正常滴!

2. 激素水平变化,影响性欲和性行为反应

Gabrielle Lichterman(2004)指出,女性在经期第 24 天到下一周期的第 14 天排卵,睾丸激素水平逐渐升高,对性的渴望也相应增加。排卵后一周睾丸激素水平下降,对性的欲望也降低。但男性的睾丸激素水平通常高且稳定。

试想一下,一个性致勃发的少年,撞上了一个正处于睾丸激素低谷期的女性,哪能和谐得起来?

女性性激素:受月经周期影响,成环线循环

V.S.

男性性激素:高且稳定

此外,除了睾丸激素变化对性欲有影响,雌激素水平还会影响宫颈黏液分泌量,进而影响到性生活的湿润度,当然也会影响体验了。

写到这,我就被同事怼了⋯⋯又不是异性恋才有性生活!

别急嘛,讲完男女两性的差异,接下来这些要素,对于所有关系可能都会有影响的!

3. 压力影响性唤起,让人在过程中很难投入、体验不佳

研究发现,处于有压力的、疲劳的状态中,或是环境压力下(如长时间暴露于高分贝环境和强光源中),都会影响性生活(Yalom,2012)。

这是因为,承受压力的时候,人们的皮质醇水平会上升,这种激素会干扰性欲和性唤起。在 2018 年 BBC 报导的一项调查中,45% 的受访者都表示,压力曾对他们的性欲产生负面影响。

4. 对身体、性行为的表现焦虑也会影响发挥

性行为表现焦虑指的是担心自己在性行为中的表现,比如⋯⋯

“要是站不起来怎么办?”

“素颜太丑怎么办?”

“发出难听的声音怎么办?”

“不够持久怎么办?”

“高潮不了怎么办?”

这些焦虑的感受和想法,都可能直接抑制性唤起或影响人们的性行为表现(Ashley, 2020)。而且,人们还可能陷入“预言未来”的认知偏误,认为下一次性行为也会同样不愉快,导致性生活陷入“越焦虑,体验越糟”的恶性循环。

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5. 当然啦,也许还逃不掉性羞耻的社会观念“绑架”

性羞耻(sexual shame)可能来自于外部环境中关于性的负面的、不认可的态度。


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从小接受性压抑的、污名化的教育,我们会难以去面对正常的性欲和性幻想,无法去感受和享受性。渐渐地,羞耻感会让我们主动压抑自己的欲望,甚至造成性欲低下、性功能障碍等更严重的困扰。

6. 此外,实战中碰壁,也是性生活不和谐的一大原因

放心,此处不需要调暗萤幕亮度!我们当~然不会教你具体怎么啪啪啪,只是陈述哪些行为可能影响了你们的性体验。比如:

过于青涩,缺乏知识储备,例如:“唉,到底是哪里进啊⋯⋯?”

执念太深,过于相信知识储备,例如:“谜片上说这个姿势最好!”

操之过急,节奏带崩系列,例如:“快快快,冲冲冲!”

7. 最后,性生活是否和谐,很大程度上取决于你们的关系质量

伴侣双方的性快感和性生活满意度,都与他们的亲密关系状态有关(Carpenter, 2009)。

亲密关系质量更好的伴侣→对彼此的信任感和承诺度更高→感受到爱的驱动力,主动发起性生活,过程中也更体贴和照顾对方的感受→导向更好的性体验和良性循环

关系有裂痕的伴侣→对彼此缺乏信心、依赖和安全感→被动或出于惯例进行性生活,过程中感受不到彼此的关怀和连结→对对方怀疑和失望,进一步影响感情,导致性生活越发不和谐

研究证实,那些和关系相关的因素更能准确预测性满意度(Velten & Margraf, 2017)。也就是说,那些影响你们关系的因素也会影响你们的性生活。

所以,当性生活出现问题时,除了“性”层面的原因,关系层面的原因也是非常值得我们思考的。

当然,看到这里,有些人可能觉得,不和谐好像也没那么严重,感情到位就可以了嘛!

的确,性生活不和谐本身并非是某种一定要被解决的问题。但我们仍然想要在这里做出探讨,是因为性生活不和谐确实会对个人和关系都产生影响。


想要发起性生活的伴侣会遭到反覆拒绝,这可能会影响他们的自尊,甚至出现功能性障碍。图片|KnowYourself 提供


而排斥性的一方可能因自己没有达到伴侣期望而灰心丧气,或认为对方只想要满足生理需求,不尊重自己。图片|KnowYourself 提供


甚至,双方都可能怀疑对方是因为对自己感情不够,才导致了不和谐的局面。图片|KnowYourself 提供

不论是哪种情况,性生活不和谐都很可能影响两个人的感情,造成伴侣之间不必要的误解。

延伸阅读:“性事不合,还能走下去吗?”影响性生活的五个因素

那么,想要改善不和谐,走向性福生活,该怎么办?

首先,就是要把眼光放回你们的亲密关系中,通过提升你们之间关系的质量来提升性体验。 你可以开诚布公和伴侣沟通彼此的感受,厘清两个人是否有压抑的、对对方或是这段关系不满的地方(包括日常生活和性生活上的)。真诚的沟通不仅可以帮助你们化解问题,还能够有效促进双方连接感的提升。

同时,在生活中也要多多向彼此表达关怀和爱意,提升相互之间的信赖度和安全感。只有在良好的关系基础上,才能去谈如何改善和提升性体验。


图片|Photo by Caroline Veronez on Unsplash

可能提到性生活不和谐,很多人就会想到就医。的确,一些严重的性功能障碍是要看医生的!但一些心理上的因素,经过尝试和探索,是可以逐步改善的。

要知道,“性福”和“幸福”,是彼此促进、息息相关的。不要因为性生活不和谐轻易否决掉一个人,也不能忽视性生活不和谐的潜在危害和影响。

你们要赋予彼此信心,给予对方时间。和谐的性生活需要双方共同努力。更重要的一点是,无论你们处于何种性体验阶段,都需要明白:这世界上原本就不存在 100% 的 match,所有努力的目的,不是为了个人需求的满足,而是为了推进两个人的关系往更好的方向发展。

指南已经给到了,实践就靠你们自己啦!