有的时候日子真的很苦,但尽管如此,还可以练习去热爱生命,那么,你就是自己的英雄——读《不快乐到幸福的解答书》让快乐成为你日常的一部分。

读《不快乐到幸福的解答书》:幸福就是在认清生活的真相之后,依旧热爱生活

今天看了知名心理学家彭凯平和他的学生一起写的这本书,发现幸福看起来很难但其实也可以很简单,这里分享五个方法,让今天的你过得比昨天更快乐一点点。


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1. 找个人聊聊

可以是讲干话,也可以是讲心事,重点不在你讲了什么,而在你怎么讲。讲难过生气的事情的时候,尝试从同仇敌忾当中找到支持;讲快乐的事情的时候,从大家身上获得连结感。

如果没有人可以说话,或者是一讲话就觉得焦虑,那你可以开个 ig 帐号,把自己的感觉写下来。

2. 触摸自己的身体

多久没有好好认识自己的身体了?你可以抚摸自己身上敏感的部位,如果觉得害羞的话,“拍手”也是一个很好的选择。

可以的话找一个你爱的人拥抱,只要 15 秒,你会发现大脑开始释放幸福的感觉;无法的话,练习双手放在肩膀上,尝试拥抱自己。不习惯触碰自己的人,可以去公园散步 15 到 30 分钟,闻闻花草和树丛的香气。

3. 仔细观察身边的变化

日子过得繁忙,经常看手机的时间比看路还要多,没撞到电线杆已是万幸。尝试一边走路的时候一边观察天空、看看巷弄,有没有哪些店家变得不同;搭车的时候抬起头观察车厢里的旅客、留意同事的衣服变化,看看路边奔跑的小孩的笑脸。

那些你未曾注意的身边的细微,其实一直是日常的陪伴,当你发现了他们的存在,情绪就会跟着一起灵魂急转弯。

4. 说声“哈!哈!哈!”

这个愚蠢的方法是女人迷的摄影师教我的,你可以现在就试试看,会发现自己跟白痴一样。可是当你说完这三个字之后,也会因为觉得自己很蠢,就会开始笑了起来。

人类每笑一声,在非洲就有 3 秒经过(诶不是),而是从脸部到腹部会有 80 块肌肉参与运动。彭凯平老师说成年人平均一天只笑 15 次,今天只要笑 16 次,就赢过 50% 的成年人了,是不是很划算?

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5. 分享觉得有帮助的文章

这个最简单,而且你 1 秒就可以做了,就是把这些方法当中,你觉得最想尝试的一个分享到限时动态。

这个快乐涉及两个过程:一个是“理解、顿悟”,当你用心感受文字的时候,你会获得一种“意义感”;另外一个是“分享”,许多研究显示分享快乐可以让快乐加倍,因为你会有一种“我做了好事造福了别人”的感觉。

你可以在分享的时候加上一句简短自己的心得,就可以一次获得上面两个效果。


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做你喜欢的事,让喜欢的事成为你。

上面这五个方法,其实就是《不快乐到幸福的解答书》这本里面一开始谈到的“五施”:言施、身施、眼施、颜施、心施,要过每一天寻常的“布施”,让快乐成为你日常的一部分。

幸福是一种有意义的快乐,当你能够从每一天的生活当中创造一点点小小的意义,幸福也会在这些小创造中跟随你。

世界上只有一种英雄,那就是在认清生活的真相之后,依旧热爱生活。

法国文学家 罗曼.罗兰

有些时候日子真的很苦,可是在看清这些苦之后,还可以练习去热爱生命,那么,你就是自己的英雄。