当我们厌恶自己的时候，可以想想，是过去的哪一段经验，让我们选择如此对待自己？
试着不再用“一事无成”、“不值得被喜欢”来检视自己，选择接纳，或许生命会有不同的发展机会。（内文有雷，请斟酌阅读）
文｜蔡秀娟，谘商心理师
“我们都不要再讨厌自己了，好不好？”
这是郭勤勤与哥哥南之仰说的一句话，也许你会好奇，一个人为什么会不喜欢自己？究竟我们如何建立看待自己的眼光？
这其实可以从我们成长的社会文化中来看，从出生那一刻起，我们会被赋予许多身份，如：子女、手足、学生、伴侣、朋友等角色，而这些角色其实都有着它需要符合的规范。
因此我们会在生活中去观察、模仿这些角色，然后再对自己扮演的角色有一些认识跟发现，透过他人的回馈（尤其是重要他人）来了解他们对自己的期待为何，进而决定自己要放多少比重在这个角色当中，而这个过程就是自我概念发展的基础。
也就是说，我们对自我的认同感及价值感，就是从每一次与他人的互动中形成的。
你试着把人的一生想成一张白纸，当你年纪越小，你越能在白纸上自由挥洒你想要的色彩，但在长大过程中，我们会因为不同的经历而学会：什么是被喜欢、什么是被讨厌、什么事可以做、什么事不可以做，并从一次次别人的反应里，喜欢及不喜欢什么样的自己，并建立出“你如何与自己建立关系、怎么看待自己、看待环境，以及要用什么面貌与他人建立关系”的模式！
图片｜《我没有谈的那场恋爱》剧照
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那些无法直接表露的心意，都潜藏着一份不够好的自己！
如果你有看电影，你会发现，郭勤勤与赵书维相处的过程中，几乎每个当下都无法如实地表露心意，如：郭勤勤与赵书维一起排队买便当时，不断询问赵书维喜欢什么样类型的女生，最后默默记住赵书维喜欢的类型，并将自己打扮成他喜欢的样子；
而在赵书维抽中双人旅游机票时，郭勤勤面对他的邀约，则是认定对方是因为自己力气大、可以扛重物，而选择一起出国；郭勤勤宁可以一个较为安全的闺蜜身份与其互动，维謢着友达以上、恋人未满的状态，也不愿意为关系争取另一种可能性！可是为什么呢？也许你可以从几幕场景去思考。
在郭勤勤因工作疲劳导致家当丢光，回家求助时母亲的回应，以及郭勤勤问妈妈：“妳可不可以不要这么讨厌我？”。
当心仪对象赵书维无法履行出国时间，一口认定对方就是因为留恋前任，而选择延期，受伤地躺在床上与哥哥南之仰对话：“为什么别人的梦想就是自我期许，我的梦想就是想太多？”
在与下属喝酒时说：“如果再来一次，我绝对不会倔强、不会机车、不会说实话⋯⋯”
在与哥哥南之仰聊天时坦露“妈妈偏心哥哥”的想法及感受。
这几个场景，其实都在讲着郭勤勤内在很深层的渴望及需求——被接纳、喜欢，以及在他人眼中自己是重要的。
或许对郭勤勤来说，从来没有过好好被回应、好好被对待的经验，而在这样的背景下，我们可能会为自己这个人默默下一些注解，像是“我是不值得被喜欢的”、“我是没有价值的”、“我是无能为力的”⋯⋯等等。
而这些注解或许不全然是客观事实，但当下的受伤感觉却是很真实的，因此，为了避免因为自己不够好而被拒绝和伤害，所以，总在别人回应前，提早让自己转身、离开，选择背对自己内在的渴望与恐惧，同时，也杜绝了可能与过去生命经验中不同的机会。
图片｜《我没有谈的那场恋爱》剧照
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或许我们长成过去经验中被对待的样子；或许那时的我们，还没办法学会更客观去看自己与他人的关系；又或许我们学会了一些方法来自我保护，如：以一个厌恶的眼光看待自己，可是这些方法和眼光，在某些时刻已显得不合时宜。
我想说的是，我们可以被过去经验影响，但不代表要被这些经验决定！
虽然我们无法改变过去已经发生的事情，但我们试着练习接受已经发生的事，并接纳自己拥有的特质，尝试去理解因过去事件衍生的情绪，且从这过程中，去建立一个较为适切的眼光来看待自己。
让自己在与他人关系中，取得较为舒服和自在的状态，让自己习惯在关系中是平等的，在你因为爱而为对方付出、等待时，也接受对方因为爱你，所做的付出与等待。
试着接纳每个面貌的自己，因为有时候你所讨厌的，对他人来说却是珍贵的！就像在电影中，郭勤勤希望能调整的言行举止，却是黄小喵所景仰及渴望的，而之所以形成这样的差异性，我想关键在于自我接纳！
所谓自我接纳，不是凡事都不在意，而是“你知道自己在哪里，并接受自己目前的位置、往自己期待的方向前进”，它像是你能发自内心确定、肯定自己的想法和感觉。就像电影中黄小喵说的，做自己，才不在意他人怎么看待自己，正因为黄小喵喜欢自己，所以更能专注在此刻、专注在自己身上，而当你越将眼光关注在眼前的自己时，就越不容易受外界声音影响。
图片｜《我没有谈的那场恋爱》剧照
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其实我们是有选择权的，在看似被环境否定与拒绝的情况下，我们可能会被贴上怪异、难搞的负面评价，但好像也要你认同这个评价，它才有影响你的可能呀！
所以关键在于，在每一次他人的回馈中，你到底认同了什么？
另外，很难有一件事会纯然只有自己期待，或纯然只符合他人期待，因为我们会因情境而选择不同的回应，有时选择受他人认可多一点；有时则想选择坚持自己多一些，重要的是，你知不知道自己当下在想些什么？为何这样选择？
而当你越清楚自己的状态，便会越有力量选择要接受多少别人的声音、要受多少影响，也越能将眼光关注在眼前的自己，于是，你就能坚定地去实现自己想要的，活出你心中真正梦想和期盼的样子，也就不会像电影中郭勤勤说的，别人的都是自我期许，而我的就是想太多。