“我付出了那么多,为什么你感觉不到?”

“因为那不是我想要的!”

上述的对话是否让你觉得很熟悉,其实不是不够爱对方,只是彼此理解和接受爱的方式不同。邀请大家透过“爱之语”测验,认识自己与另一半适合的相处模式。

五种爱的语言,你和家人喜欢哪一种?

盖瑞.巧门博士(Dr. Gary Chapman)研究发现,每个人能够理解接受并且适合的“爱的语言”,都不尽相同。

有很多人觉得,自己为对方做了很多很多事,但对方却总是看不到,或是没有回应,其实这是因为双方表达爱的方式不同,所以付出和接收才没能对得上。因此去了解身边重要他人喜欢并能接受到的“爱的语言”是什么,是一件很重要的事。

总的来说,爱的语言大致可分为以下五种:

A.肯定的话语(Words of Affirmation):

直接的赞美与肯定,可以让人感觉被欣赏,很多人适合的爱的语言,就是肯定的话语。透过欣赏鼓励的话,去感觉自己有多重要,或是听到对方说出“我爱你”,都能让感受到自己被爱。

B.有品质的互动时间(Quality Time):

有品质的互动时间,指的是当两个人在一起时,能够把所有的注意力放在对方身上,至于一起从事什么活动,反而没那么重要,重点是在情感上与对方有所交集,让对方感觉到被倾听与被爱。

对话时保持眼神接触,千万不要一边交谈,一边又在做别的事,更不要急着给出建议,想着要帮对方解决问题。

C.收受礼物(Receiving Gift):

有些人喜欢透过收到礼物来证明自己被爱,或至少确认对方有想到我们,因为我们往往是想到了什么人,才会想到要准备礼物,礼物所代表的就是一种“念想”,无关乎礼物的价格,只在心里想着并不作数,而是要经由送礼具体地表达,做为一种爱的表示。

有时候一张卡片,一封短笺,都可以让收到的人非常开心。

D.服务的行动(Acts of Service):

透过帮对方做事,替对方服务,让对方感到高兴,进而表现出你对他的爱。服务的行动可以是为对方做一顿饭、修理东西,甚至是倒垃圾。只要是以正面喜乐的态度去进行,能让对方感受到爱,就是一种爱的语言。

E.肢体接触(Physical Touch):

肢体接触可以直接地传达感情,对于爱的语言为喜欢肢体接触的人,一个亲吻或拥抱,可能远胜昂贵的礼物,或是为对方做很多事。拥抱,牵手、摸摸头、拍拍肩膀等,很多时候温柔的肢体接触,正是最直接的爱的证明。


图片|方智出版 提供

除了辨识家人的情绪能量类型、了解彼此之间爱的语言,我们也要学习如何带着正念沟通,调整自己的情绪,才得以避免扩大关系冲突。

案例:我说不出甜言蜜语

怀祖的情绪类型是听觉型,个性细腻敏感,而且很体贴,一直很喜欢身体上的接触,常常一回家就想给太太亚欣一个拥抱,亚欣却对怀祖老是喜欢搂搂抱抱的习惯很反感,总是能闪则闪,有时难免让怀祖觉得亚欣拒人于千里之外。

在了解怀祖的“爱之语”是“身体接触”之后,亚欣才意识到原来怀祖是用肢体接触来表达爱。对于自己在怀祖表达爱意时的冷淡反应,亚欣虽然觉得抱歉,但又纳闷,难道只有搂搂抱抱才能传递爱人的心情吗?

最近亚欣看了《刻意练习》一书,教人有意识地去特意练习某些事物或能力。

亚欣一方面觉得自己也许应该为了怀祖多多练习身体接触,但另一方面,亚欣也不免怀疑如果刻意练习身体接触,算不算是一种别有目的的行动,而不是发自内心真正对怀祖的爱,好像不是自己真正的心意。

思绪在脑海里反覆来回,让亚欣真不知道该怎么做才对。

其实亚欣从小就不喜欢跟人有太多肢体接触。小学、中学时,小女生常会一起手牵手去玩,或是谈话时很自然地勾肩搭背,但亚欣从来就不喜欢这样,总是习惯和他人的身体保持一定距离。

对亚欣来说,比起身体接触,她更喜欢的爱之语,是伴侣用正向的语言肯定她、鼓励她。

但即使如此,亚欣也很少主动对怀祖说什么甜言蜜语或是好听话,她总觉得那些太过甜腻的言语,说起来太肉麻,让人感觉尴尬又恶心,如果真要表达爱意,或许不一定要说出来,对方应该也能感受得到吧!

每个人适合的、能接收到的爱之语不尽相同,亚欣担心刻意练习对方喜欢的爱之语,是不是勉强自己去做不喜欢的事,好像不能算是发自内心的自然情感,其实是没必要的。

她认为,如果要表达爱意,就要用对方能够理解接受的方式,否则说得再多、做得再多,对方收不到,都是无效的沟通。

就像我们的母语是中文,第二语言才是英文,但如果遇到一个只会讲英文的人,就只能勉强自己用英文去沟通,不然就只能鸡同鸭讲了!

对方的语言去表达爱,这样的起心动念正是因为爱着对方,希望能够好好传达自己的心意;反之,我们也会希望对方用我们喜欢的爱之语来表达对我们的爱意,不是吗?


图片|Photo by Tom The Photographer on Unsplash

亚欣可以练习告诉自己:“我愿意去爱、愿意去拥抱先生,我想让先生知道我真的很在乎他、很爱他。”

虽然听觉型的人喜欢正面肯定的言语,但未必只有甜言蜜语才能传达爱意。正面肯定的话可以透过说出一个事实,告诉对方他做了什么让自己很高兴的事,这也是一种爱之语。

例如,那天怀祖开亚欣的车出去买东西,看到车子的油已经快用完了,怀祖知道亚欣常粗心大意忘记加油,所以特意绕路去加油站把油加满;

隔天一早,亚欣上班快迟到了,又担心车子没油,结果上车看到油箱已经被加满了,她知道是怀祖贴心帮忙,所以用 LINE 传讯给他:“谢谢你帮我把车子的油加满!”然后还难得地附上一个“love you”的贴图。

怀祖一看到,马上回一句“我也爱你”。亚欣知道怀祖看到贴图很高兴,也开始理解,好听的话不一定都要肉麻兮兮,也可以简单明瞭。

其实很多人都不太擅长说好听的话。华人文化鲜少鼓励大家把爱意说出来,好像觉得爱用说的,就会显得有些矫情,但其实很多甜言蜜语都是从感谢的话语开始。

每个人都需要被肯定,说出谢意,就是表达爱意的一种方式,人和人之间的感情流动,可以从这里开始。

如果你是听觉型的人,不妨试着把自己想听的话直接告诉伴侣,让对方知道你的需求,反而能更有效地让彼此的感情流动。

当然,也有些人的爱之语不是用语言传达,这时可以去观察另一半喜欢的爱之语是什么,看看对方是用什么方式来表达他/她的爱意。


图片|Photo by Joanna Nix-Walkup on Unsplash

还有,也多加觉察当自己用什么方式表达时,对方的回应会很开心、很强烈,那往往就代表伴侣接收到我们想传递的情感,并且也乐在其中,日后就可以经常用这种方式向对方表达爱意。