人很难不被情绪影响，例如烦闷时，做什么时都会带有一股烦躁感。因此，若想让自己保持平静，情绪上来时，先试着转移注意力，才有机会从情绪中解脱。
最近，有发生什么让你感到烦躁不安的事吗？
⋯⋯虽然我这么问，不过希望各位在日常生活中，尽可能不要去想那些令自己烦躁的事情。
有研究结果显示：
只要想到那些烦人的事，就会产生烦躁的连锁反应。
密西根大学的布许曼（Brad J. Bushman）等人，曾针对愤怒进行了这样的实验。该项研究共分三个阶段进行，首先是第一阶段。这个阶段会大致把参与者分成两个小组，并请他们分别执行任务。
①“可以去想那些烦人事的小组”
②“不能去想（转而思考其他无关事项）的小组”
结果显示，①“可以去想那些烦人事的小组”，他们对同组夥伴的攻击性比思考其他无关事项的小组成员更强，而且还会对笨手笨脚的人说一些挖苦、批评的话。这种倾向只有在 ①“可以去想那些烦人事的小组”成员身上看到。
第二阶段是以第一阶段的实验为基础，并对更多参与者进行同样的实验。结果依旧相同，同时那些去想烦人事的人会因为一点小事而“迁怒”他人。
接着是第三阶段。这次的实验与前面两个阶段不同，是让“可以去想那些烦人事的小组”花费八小时去思考令自己烦躁的事情。
不管哪一阶段的实验都一样，哪怕只是微不足道的小事，可以去想那些烦人事的小组成员皆会感到不快，而且还会出现攻击他人的倾向。
换句话说，就是“烦躁会引来烦躁”。
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当发生令自己不满或不快的事时，人会变得更有攻击性。
不安也会激发愤怒的情绪。所以当你发觉自己正为已经过去的事感到闷闷不乐时，最好开始做一些完全无关的事情，让自己养成把注意力转移到其他事物上的习惯，或是为自己设立一个情绪开关。
总而言之，要让意识从烦躁不安中跳脱。这是当下第一要务。
How to UNTHINK
一旦负面情绪显现在你的态度上，这种感情就会变得更加强烈。