根据“依附理论”,人的安全感有三个要素。而面对远距离恋爱的困难,有什么方法可以加强彼此的安全感呢?

蔡心怡:“你怕的是远距离?”

李心蕊:“我怕的是未知数。”

——《六弄咖啡馆》

六弄咖啡馆当中的一席对话,道尽了远距离情侣间的辛酸与不安。

每当谈到远距离恋爱,最让人害怕的莫过于是“缺乏安全感”的问题了。这是很容易理解的,也是我们本能上就有的反应。

当我们还是婴儿时,若是父母或主要照顾者离开我们太远或太久,我们便会透过哭闹的方式,唤起父母的注意,好让他们回到我们身边,这种行为就是所谓的依附行为,而婴儿之所以会采取依附行为,便是为了避免我们的“分离焦虑”。

虽然说,随着我们渐渐成长,我们能够忍受和父母分离的时间会变得越来越久,但这并不代表我们能够永远和父母分离。

和伴侣也是如此。每当一对情侣要面临分离时,分离焦虑总会席卷彼此,尤其当两个人之间的安全感越是缺乏时越容易如此。然而,远距离本身就是一个会带来强烈不安全感因素的外在威胁,因为其中见不到对方的众多未知数,将会使彼此对于感情产生强烈的依附焦虑。


图片|Photo by Külli Kittus on Unsplash

同场加映:【远距恋习题】远距情侣争吵的 5 个练习:记得所有的恶言相向,都源自于爱的需求

原则一:面临分离焦虑,给予对方安全感

在这样的情况下,我们到底该怎么做呢?不断要自己不要担心是没有用的,因为这是我们本能的反应,是与生俱来的真实感受,强加压抑与否定是没有意义的,因此我们在面临远距离恋爱时,势必得正视这个问题。

事实上,不论你本身的安全感高低,只要你面临远距离恋爱时,多多少少都会产生分离焦虑,毕竟分离本身就是一个关系中的威胁,因此,当你面临分离焦虑时,代表对方也正面临着远距离的焦虑,双方都处于压力之下,很容易就会因为彼此的不安而起争执。因此,我觉得最有用的方式,还是得从安全感三要素做为出发。

试想,有哪些事情会造成远距离中的不安全感呢?我想最大的阻碍,莫过于看不到对方、不知道对方的行踪如何、害怕被对方抛弃了吧?在这样的情况之下,我觉得适时报备行程就会变成一件很重要的事情。

虽然我也是一个很不喜欢报备行程的人,但是如果想要经营好一段远距离感情,对我而言,大略知道对方在做什么是我觉得很重要的一件事情。我不会猜不到对方在干嘛,也不会猜不到对方跟谁在一起。

有些人觉得避嫌很重要,尤其是远距离恋爱,就应该避免和异性出去,但我觉得最重要的并不是避嫌,而是你是否能让另一半感觉到,你和他出去就只是纯朋友?你们并不是偷偷出去的,而是事前就让伴侣知道你有这一场约、你们出去还会拍照分享给伴侣看,而不是自顾自地发限时动态,却完全没有回伴侣讯息,我觉得这些细节都是很重要的地方。

如果能做到让伴侣心里有个底,知道彼此现在在干什么,即使是焦虑依附,也会感到放心许多。


图片|Photo by Andy Art on Unsplash

你会喜欢:向另一半报备行程让你反感?检视原生家庭模式:童年阴影,造就你的情感冻结

原则二:除了大略知道行踪,适切地倾听也很重要

再者,我觉得另一个很重要的点就是,彼此是否有充分的时间陪伴彼此?两个人是否有固定通电话、视讯的频率?如果有,那么你们都聊些什么呢?在这个时候,积极正向的倾听就变得非常重要了。

什么是积极正向的倾听呢?首先,我们先来定义积极与消极。积极与消极指的是回应伴侣的态度:当我们回应我们的伴侣所说的话时,我们是积极地回应他,又或是消极地回应呢?

而正向或负向则是指,当我们回应伴侣的时候,回应的内容是正向的内容还是负向的内容呢?

在这里,我就举四个简单的例子,来说明这四种状况吧!

当我们的伴侣从电话或视讯告诉我们,他当上了他梦寐以求的吉他社干部时,通常你会怎么回应呢?

最好的回应方式,其实就是积极正向的回应,例如告诉对方:太好了!你努力了这么久,终于达到你想要的目标了。

但并不是每个人都能如此。有一些人的回应方式,尽管内容正向,但回应的语气却是消极的,也就是所谓的消极正向:喔!很棒、很好啊!

第三种回应方式则是,虽然你的回应态度是积极的,但内容却是负向的,譬如说:你确定你应付得来吗?你这样还有时间跟我约会吗?我们的未来怎么办?

最后一种回应则是消极负向,他们会选择直接跳过这个话题,装作没听到,直接聊其他的话题。

事实上,根据过去的研究指出,只有积极正向的回应有助于关系变好,其他三种回应方式,都会使关系品质变差。

然而,有些人也许也可以敏感察觉到,一个人之所以无法采取积极正向的回应,其实是因为他本身缺乏安全感,因此担心自己和对方的见面、聊天时间会被压缩、没有办法和对方维系下去。

确实,这也是远距离恋爱当中的一个难题,虽说近距离恋爱也会碰到同样的议题,但远距离恋爱在时间分配上又更需要仔细地思考与抉择:到底需要花多久的时间陪伴对方,才能满足彼此的所需呢?

毕竟,心理学只能告诉我们,怎么样的回应方式是比较好的回应方式,但若要心甘情愿地做出真诚地回应,还是必须要衡量彼此的时间,确保彼此到底能不能在这段关系中给予彼此对等的付出,又或是一方不断地在配合、忍让对方呢?