带着什么样的念头来看一件事,都会造成不一样情绪。亲爱的,让爱自己变成习惯,你可以选择不一样的视野来诠释那些伤痛。

选择能带来转变的念头

如果我们是原子和分子组成的,而原子和分子来自于更小的粒子,来自于真空与能量,那么我们又是什么呢?我们是我们的念头吗?

你有没有发现过自己的思绪处于某种心智循环之中,重播着某则老故事、某道旧伤口、同一种模式?你是谁呢?是念头?还是念头的观者?如果你是观者,那念头又是什么呢?还是说,你是某个念头观看着另一个念头?

也许,我们只不过是经过数百万年演化后大脑里突触连结内的生化风暴。也许,是有观者的,是有更深层的本我存在。但这两种说法都没有证据可以证明。

我就算不知道也没关系,最终这一切都只是理论而已,我只是喜欢思考罢了,主要是用来提醒自己。我在意的是行得通的做法,是什么创造出我人生中的奇迹。

我只知道心智若是搁置不管,就会重复同样的故事、同样的循环,而且多半对我们没有好处。由此可知,能带来转变的务实做法就是有意去选择某个念头,然后,不断反覆练习。对于情绪,对于感受,对于接纳,都要不断反覆练习。

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要铺设突触的路径,直到心智开始自动播放为止。高强度反覆练习一段时间后,心智就没别的选择了,这就是心智运作的方式。不然你觉得内心原本的循环是来自何处呢?

若说有目标的话,那么目标就是不断反覆练习,直到你选择的念头成为主要的循环,成为你用来观察人生的滤镜。然后,再多加练习。

听起来像是工作,也许吧。不过,心智的本质是念头,选择的念头要能让你有所转变,让你的人生活跃起来。

我找到的念头是“我爱我自己”,这是就我所知,力量最强大的念头。你或许会找到别的念头,不管怎样,都请反覆练习。很值得的。


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面对痛苦,不抵抗也不推开

回忆并非固定不变,不管是哪一位脑神经学家都会这样告诉你。越是记得某件事,尤其是情绪强烈的事,那么神经元之间的路径就越会被强化。简单来说,越是去想,越是去感受,那么回忆就越是强大。

有个部分很有意思,不仅回想会强化回忆,还有另一项因素会塑造回忆甚至改变回忆,那就是回忆时所处的心态。这当中蕴含着转变的力量。

随便找一段经验来实验,以几年前结束的感情为例。你难过时,刻意去回想那段关系,自然就会关注负面的部分,而在回忆里,负面的部分就会增强。

反过来,快乐的时候也回想那段关系,有没有留意到不同的地方?

仍是同一段经验,仍然是在你的脑海里,可是滤镜不一样了。滤镜转移了焦点,悄悄改变了回忆。更重要的是,滤镜会改变回忆带来的感受,回忆的影响力也会有所变化。

在此提出解决办法,强而有力的解决办法。

当痛苦的回忆浮现时,不要抵抗,也不要试着推开,毕竟你已陷入流沙里,挣扎只会带来更大的痛苦,你要做的,反而是走向爱,要爱自己,请感受那份爱,如果不得不假装爱自己,那样也可以,反正最后会真的爱上自己。回忆来来去去之时,请感受你对自己的爱,这样就能去除回忆的影响力。

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还有一点更为重要,回忆的回路也会转移。不断反覆去做:爱,回路重接;爱,回路重接。那是你的心智,你可以想做什么就做什么。