到了衣物变得轻薄的季节,有“我一定要在夏天前瘦下来!”这样想法的女孩应该不少吧?虽然是这样想的,但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高热量食物的决心,擅自加进行程表中却又无法推拖的聚餐吧。

如果知道这种场合的对应方式,就算不用找藉口也没有问题。因此这次就要介绍不用说“现在正在减肥中…”让气氛瞬间尴尬,也可以顺利减肥而不让其他人发现的五个方法。

 

 

1. 注意酒和下酒菜会互相诱发食欲
 

与其说酒本身就热量很高,倒不如说吃了“跟酒很配”的下酒菜,然后又喝了酒,再继续吃下酒菜…这样不停吃的连锁反应是不行的!尤其是“炸鸡块”为代表的炸物还有辣的料理,不仅热量高盐分也高,很容易跟酒的味道搭在一起,要特别注意哦!

 

 

2. 得二选一的秘诀
 

在聚餐的当中,应该会有很多料理二选一的机会。比如说被问到“鸡肉串烧是要盐味还是酱料?”的时候,酱料是比较高热量的选择,所以就选盐味吧。还有,“是要猪肉料理还是牛肉料理”的情况下,最好选择含有很多能让脂肪燃烧的维他命 B2 的猪肉哦!问到“要蒸的还是烤的?”这种调理方式时,建议妳选择不用油而且较健康的蒸煮料理比较好!

 

 

3. 炸物要从聚餐一开始就吃光光
 

身体的脂肪越晚越容易堆积在身上。“不论如何都想吃炸物!”的情况下,就用“我比较喜欢咬起来咯滋喀滋的口感”的理由,尽早把这些炸物都吃掉吧。

 

 

4. 注意甜点的选择
 

如果是女生的聚会,最后一定是以甜点做为结尾。也许妳很容易就会被看起来很可爱的蛋糕或圣代给迷惑,但是一定要排除旁人质疑的意见,大胆选择杏仁豆腐或者雪宝(一种以新鲜水果冷藏结冰后磨制成的类似冰淇淋的点心)这种脂肪含量比较少的点心吧!饭后最好可以点中国茶,排除多余的脂肪哦。

 

 

5. 清楚掌握可以吃或不能吃的食物
 

下酒菜中比较可以吃的食材,是像是乳制品或者豆类这种高蛋白的食物。下面列出的食物,如果没有加太多酱油或是调味太浓,也是很推荐的食品。而不能吃的食物是碳水化合物。虽然是减肥中,但是像饭这类属于主食而不得不吃的情况下,至少配菜不要以碳水化合物为主。OK的食物跟NG的食物可以参考下面列表。

 

 

 OK 的食物例子
 

・毛豆

・鱼(生鱼片、Carpaccio、烤鱼、煮鱼等)

・豆腐

・蔬菜沙拉

・味噌田乐

・综合口味豆

 

 

 NG 的食物例子
 

・马铃薯类(薯条、奶油马铃薯、马铃薯沙拉、焗烤马铃薯等)

・玉蜀黍类(奶油玉米、玉米浓汤等)

 

 

根据料理选择的不同,外食也可以有“瘦身餐”和“热量超高餐”的区别。这个可以吃,那个不行…只要在脑中有蓝图,就可以每天选择热量较少的食材啰!

 

 

 

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本文章转录自  美忍者

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