很多时候,我们为了想做更多事(例如:工作、追剧等),放弃“休息”时间,并承诺自己“结束后一定会好好休息”,于是对日常休息越来越偷懒时,直到身体疲惫不堪,才发现出了问题⋯⋯

安排休息时间

我大概每个月会出现一次“身体停摆”的状况,那种感觉就像得了流感似的,除了关节会痛、身体发冷之外,还会头痛,通常都是一些讨厌的症状,肠胃也会跟着不适,但事实上我并没有得流感。

我觉得身体非常疲惫,做什么事都提不起劲。

我还没生孩子之前,算是一个懂得休息的人,虽然不是刻意去做休息这件事。

因为那时候的我时间比较多,所以周末时会多睡一点,顺应身体自然的节奏,再加上我工作的时数也不长,在这种情况下比较有休息的机会,虽然当时并不知道休息有多重要。

有了孩子以后,这些得空的时间都消失了。

当然这一点也不稀奇,有小孩的人就会经历这段过程。就算跟小孩无关,你也会碰到一些状况,譬如你需要全天候照顾父母,你的工作时间很长,或是你自行创业,对于这份心爱的事业你必须亲力亲为。

结果,这也导致了大多数人在休息这方面出现了某种障碍。

然而讽刺的是,不知道该怎么休息的人,通常反而更需要休息。

为什么我们需要休息

答案很明显,对吧?但这又是一个明显到很容易被忽略的原则。

假如想把握真正重要的事情,就必须特别去觉察才能做到。假如你想把事情做好,就必须有干劲才能做到。觉察和干劲都需要靠休息才能重新补充。

想必各位也知道,睡眠可以治疗伤口、减少发炎症状,让你的心喘口气,还可以调节内分泌。人需要睡眠才能正常运作,我猜你对此一定不会有异议。

但问题来了:你并不觉得睡眠和休息是值得去做的事情。

虽然眼皮沉重到快掉下来,可是你会说你还有那么多事情要做,有那么多人要照料,有那么多影集要看。你大概觉得自己按照目前的休息节奏也都安然无恙地熬过来了,自然这样子过下去也无妨。

你是累了没错,脾气的确也变暴躁了,但基本上都还可以应付,对吧?我以前也是这样想,直到身体点醒了我。


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休息的正确观念

有一阵子,我身体停摆的状况愈来愈频繁,隔几个星期就会出现一次。后来我又有几次恐慌症发作,导致我呼吸困难,必须打电话找人来接我。

我只有在状况很明显的时候才会处理。身体停摆时,我会打电话给卡兹,请他早点下班陪孩子,然后我会在肚子上涂葡萄柚精油,吞三颗止痛消炎药,倒头睡个十二小时。至于恐慌症这个问题,我会慢慢深呼吸,通常可以恢复过来,不过偶尔有必要的话,得跟谘商师约诊。

我只处理眼前的症状,并没有去关注问题的根源。倘若我真的认真去思考长远的解决之道, 又往往把事情搞得很大:

老天,我需要度个假。

我应该走得愈远愈好。

我需要让自己放松一段时间,不要扛任何责任。

接着我就会发誓一定要去买一本讲早晨仪式的书,还要上网 Google“充分睡眠的祕诀”。我以为解决身体停摆的方法,就是在应对休息这件事时当个天才,等着长假降临的同时,一边积极搜集各种让自己好好休息的小撇步或诀窍。

你呢?当你想到休息这两个字的时候,你看到什么画面?

也许你会看到一个房间,这个不属于你的房间里空荡荡的,只有有一张豪华的白色床铺,窗帘被微风吹拂着。也或许你看到海洋或山峦。你看到自己在某个周末独自一人待在森林小屋里,或者一群女孩来一趟美食购物之旅,而且睡到自然醒。

在你的想像中有各种美丽的可能性,但没有一个画面会有蛮横老板或小小孩的存在。

把休息的规模想像得很庞大也是人之常情;要是能离开一阵子,状况一定会改善。你需要的无非就是休息。

不过讽刺的是,你当真有机会休息的时候,比方说孩子在爷爷奶奶家过夜或其他女孩邀请你去度周末,你却因为“努力”休息而把自己搞得很焦虑。

一定要把握时间!这是你七年多来唯一的机会!

结果休息完回到家以后,生活依旧如常,但你明明不久前才离得远远的。

为什么?这是因为你不知道该怎么休息。

在日常桎梏中的你,逐渐对休息表现得愈来愈懒惰。你这样过日子,也熬了过来,尽你所能,恨不得能有喘口气的机会,却觉得这一刻永远也不会到来。

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这种极端的心境让你对一切感到不满;你原本冀望能得到一整天的休息时间,但结果只有一小时的话肯定会大失所望。你原本梦想能去热带岛屿度假一周,可是最后只在本地镇上的旅馆过一夜,想必也会大失所望。

无论是什么形式的休息你都觉得不够好,而这种不满甚至会渐渐演变成生活也不够好,生活不够好就表示我们一定是哪里做错了,我们做错了也意味着我们本身不够好。

当人类很有趣,对吧?

自我疗愈的真相

想要在休息这件事上当个懒惰天才,就必须先找出哪些事情对你很重要,然后去做这些要紧事,抛开其他琐事。我发现这种观点非常适合用在自我疗愈的主题上。

自我疗愈在现代社会就跟露肩衫和原始人饮食法(Paleo)一样时髦。最近大家对自我疗愈最为吹捧的说法就是留一点时间给自己,满足自身的需求,才能成为一个更好、更健康的人,譬如每周用一次面膜,修一次指甲,或者是去跑一跑等等。

这些做法着重的往往是身体,甚至有点纵容自己的意味。虽然我在生活上也算是挺纵容自己,不过每天都这样做就不切实际,也无法解决你疲惫不堪的深层原因。

所谓的自我疗愈,应该是指定期去做让你舒适自在的事情,也就是一种记起你是谁的实践过程。


图片|Photo by Fast&Slow on PIXTA

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找出哪些事会让你自在

我在自序当中说过,你之所以觉得疲惫并非行程安排的缘故,而是因为你太过于努力要成为一个最完美理想的人。当然,行程满档也是原因之一。

不过话又说回来,这些年来我虽然只忙着跟脏尿布和啼哭的婴儿周旋,却把自己搞得跟做股票交易以及在急诊室工作的人一样精疲力竭。

你做的事情未必会造成压力;你勉强自己去做那个理想中的自己,这往往才是压力的来源。你整天都在做事情、应付状况,而且又想太多,所以用不了多久,这一片疯狂就会让你忘了自己是谁。 

你勉强自己去做那个理想中的自己,这往往才是压力的来源。

你需要实地去记起自己是谁,在真我的世界里休息。有很多方法可以做到,所以不必有压力,以为世上只有一种最完美的方式可以界定你。你的做法清单会很长,这是好事。

  • 你何时觉得最有活力?
  • 哪些事物会让你对自己很有信心又笃定?
  • 哪些事情你可以轻轻松松做很久,又有乐在其中的感觉?

假如你可以找出几个实践做法,让你更舒适自在,让你记起自己是谁,并且让你在真我的世界里休息,那么你得到的休息便能真正改变你的生活。

我个人有几种做法可以让我舒服做自己,譬如烘焙、听音乐、在大自然里散步或跑步、跟朋友相处、大笑、煮东西给别人吃,以及观察周遭的人事物。

哪些事无助于我做自己呢?园艺、做手工、采买、打扫以及任何会动到我指甲的事情。

一旦你找出自己的做法,也弄清楚做哪些事可以让你更自在、哪些事不行的时候,就会更容易抓到每一季、每一周、每一日的休息节奏,同时也能照顾到心灵层次的休养生息。