亲爱的,面对控制型伴侣,最担心你愧疚、自责,甚至怀疑都是自己的错。

当你意识到状况不对,自己正在被控制,请试着保护自己,必要时请寻求专业介入。

加拉的伴侣一气之下掐住了她的脖子。她以为自己要死了。

后来,加拉说他这个人暴力,而他总是能够把情形反转过来:有问题的是加拉,都是加拉的错,是加拉把他逼急了。然后他否认:“什么都没有发生啊,是你想像力太丰富了。”

加拉自己也糊涂了。她对自己说,是的,什么也没发生:“我不相信,不相信我自己,不相信这样的事会发生在我身上⋯⋯”

然后她开始内疚,觉得自己疯了。“这是我吗?我在做梦吗?”

然而,有一天,有人——她自己的女儿——看见了这种语言暴力的场面,证明她没有在做梦。

但是,加拉却仍然像看不见、听不到一样,认为自己对这场争吵负有责任。

“现在,我想死⋯⋯”

刚开始,当伴侣无理取闹的时候,他用拳头威胁加拉,加拉会还手。之后加拉会为自己的态度自责。

从此以后,面对伴侣的攻击,加拉努力保持冷静。但是,如果不还手,她觉得自己可能就要从地球上消失了⋯⋯

除了虚假资讯,加拉的伴侣还使用了双重资讯的手段。

他在不断拒绝她的同时,又积极地向她提出邀请。某天,他跟加拉说,他要一个人去旅行。结果第二天,他又让加拉去找他。

加拉不知道要不要去,但她不希望自己是制造问题的那个人,于是决定去找他,并因此推掉了家里的家庭聚会。加拉刚一现身,他们就又开始吵起来:加拉去得太晚了,去错了地方等等。

现在的问题是,每一次,即使加拉知道自己掉进了一个心理陷阱,但她还是会内疚,最终屈服。

加拉认为伴侣的这些暴力行为来源于羞耻感:他无凭无据地指责了她,对此,他感到很羞愧,于是就说服自己是她搞错了,都是她的错。然而,事实并不是这样的。

“以前,”加拉说,“我会生气,但是现在,我想死⋯⋯”


图片|Photo by Ushico on PIXTA

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当然,加拉是一个极端的例子,但在我看来,这很好地展现了控制是如何发生的。

八个步骤,摆脱话语控制

摆脱话语控制不是不可能的,它需要经历几个必要的步骤。

下方列有一张清单。不是所有的步骤都是有用的。不管你是受害者,还是专业人士,你只需在这张清单里,选择在你看来,跟你的情况最相符的即可。

另外,步骤的顺序,也可以根据具体情况,进行调整。

以下就是摆脱话语控制的步骤:

  1. 意识到自己正受到控制。
  2. 识别控制的性质,甚至控制者进行控制的潜在动机。
  3. 自问当下的情况是否正常。
  4. 搞清楚要倾诉的对象。
  5. 成功抒发。
  6. 放弃改变对方的想法。
  7. 捍卫自己的底线。
  8. 谘询专业人士。