“另一半给的，永远不是我想要的⋯⋯”想要怎么被爱，可以这样沟通

“崩溃后”才知道自己真正要的是什么

W 废人般的生活过了两年，有一次去参加感兴趣的生活指导讲座，在场上听到老师说：“你没必要去否定弱小的自己，首先请完全肯定你自己的感受。”W 对此非常震惊，“什么！这样真的可以吗？”第一次听到无条件接纳的说法。

自此之后 W 开始关注内心，她倾听自己，她发现无性婚姻得不到满足，情绪才寄托于不伦。

W 感到空虚又否定不伦的自己，否定造成不安、觉得自己没用，为了压抑这个不安又再次走向不伦，恶性循环后变得更加厌恶自己。

W 接纳自己的阴影面：“原来是这样啊，弱小也没有关系⋯⋯。”压抑就逐渐消退，豁然开朗了。W 知道自己要什么，可以怎么要时，反而觉得平静，往后对性的依存就消失了。

至此大约是 W 婚后第十年，她和先生的关系终于变好，无性的情况也慢慢消除。W 日后运用这段经历协助其他婚后否定自己的女性，成了生活指导师。

W 从崩溃里浴火重生，需要自我成长的三期：“让自己不死”、“了解事实”及“认识自己与照顾自己”外，还要有关键的启动句，打开当事人卡住的结。

“接受弱小的自己，完全肯定自己”，这句话让 W 感到醍醐灌顶，终于允许自己有资格去感受、去想要，不需被他人肯定才能索爱。这关键句很重要，短而有力，像一支穿云箭，启动了自我肯定的第一步。

完全肯定自己的感受，可从心里期盼的句型：“有了○○就幸福美满”去探索内在的渴求，例如：“有了自己的家，就圆满了”。从此短句联想出你想要被爱、被关心的细节与具体内容，对方又该怎么表现才是你想要的呢？

爱的五种表现：想要怎么被爱，可以这样要求

爱的表现有不同形式，每个人渴望得到的形式不尽然相同，如果配对失败就会接收不到，变成“你给的不是我想要的”和“我要的你没给”，彼此误解。

底下是爱的五种表现，看看自己最常用什么形式付出爱：

① 爱的语言：“我爱你”

② 一起渡过的时间：“我们来约会”

③ 服务与效劳：“我帮你做些什么”

④ 礼物：“我送你最想要的东西”

⑤ 身体接触与性行为：“牵手、拥抱、性爱”

比对一下你想要的爱是哪一种？而对方给的爱又是哪一种？

对 W 来说，性爱关系是她感受到爱的最先顺序，她觉察到这与自己童年较少被双亲拥抱的经验有关，而先生默默付出的爱——服务与礼物，对她而言就较无感。

对爱的表现与接收每个人都不同，若对此不够理解，相爱会变误解，最后逃避沟通向外寻求不伦的慰藉。觉察自己的渴求，完全肯定感受，接着在意识面重启沟通，在关系里讨论彼此爱的形式，得到彼此最喜欢的互动。

图片｜Photo by Ty Williams on Unsplash

“你最想要的爱”，表现形式是什么？

很多人都希望被爱，但对方是怎么表达爱意的，而自己又习惯接受什么形式的爱？

以下五种形式，看看你最想要的是哪一种？

①爱的语言：“我爱你”

②一起渡过的时间：“我们来约会”

③服务与效劳：“我帮你做些什么”

④礼物：“我送你最想要的东西”

⑤身体接触与性行为：“牵手、拥抱、性爱”

真金不怕火炼，崩溃时烧掉的都是无用的角色、面具、装扮和假价值，残留的才是自己真正想要的，但它藏在灰烬里，等伤痛稍微好些，就得拨开去找。

只要找到羽毛（属于自己的感觉与欲望），自我的不死鸟（自我肯定感与价值想法）就会浴火重生，长出新的自我形象。

TIP：

男性也需要关键句：“完全肯定自己的感受”，才不致受困于自己是否有用处（工具性角色的魔咒）。