忧郁情绪的来袭，跟说来就来的寒流一样，总是快得措手不及、毫无头绪。这种时候不要着急，好好陪陪自己⋯⋯
忧郁袭来的时分总无法解释，可能是一场考试，一首歌，一个想起远远那个人的片刻，或者这场下了太久的雨，甚至，也可能一点原因也没有。
你是认识它的，这样的时分，提不起劲，连笑都有些勉强，听什么歌都有点点掉泪的冲动，看什么都罩着淡淡的灰色调。
你照常笑、照常聚会、照常饮酒、照常上班下班旁人看不出一点异状。只有自己知道，那个心里沉沉的感受，把日子都压得重重、将嘴角向下拉，称它忧郁其实太夸大，不过就是一个周期似的、不固定造访的、快乐不起来的时候。
那样的阴天心情反覆来去，要侦测出现的时刻太过困难，好像不经意之间，突然就被挂到身上的铁制船锚。它突然袭来，而你无能为力，想挣脱却也没有气力。
这常常是持续许久的老问题，出现消失都难以捉摸，但你已经这么努力，在工作上全力以赴，在学业上兢兢业业，在感情上小心前进，在家人间乖顺奉献，你曾经以为只要认真过活，那样将心整个揪起来，不知道是痛还是空洞的感觉，就可以走开。
但那个不开心却似乎跟做什么、不做什么，全然无关。它来去自由，让人几乎有点欣羡，但每每被缠上身，还是烦躁，思索着该怎么脱开这烦躁情绪的纠缠。
图片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash
1. 点上香氛蜡烛，看一整晚搞笑影片或者安静地读书吧
试试看给自己一点时间吧。好的分秒有时，不好的日子也有时，让自己有充足的时间宠宠自己。
探究理由好像有点无谓，就在不定期遇见它的时刻缓下脚步，时钟拨慢，推掉工作或社交的聚会，预约自己一个晚上的时间，不带评论或罪恶感，就只是放松、休憩。
如果一个晚上不够，就两个晚上、三个晚上吧，一整个漫长的季节中，好好给自己一些饱满的时间，一点也不过份。
你会喜欢：蜡烛开香｜给温柔纤细又敏感的你，一场来自内心深处，私密又解放的 Party
2. 用力运动、用力流汗，花一个下午发泄身体里的不开心
运动会刺激身体产生多巴胺，令人心情振奋，在这年代已经被各种宣传。感觉疲累不堪的时候，振振精神，运动一场吧。
如果你喜欢人群，去加入一场街头篮球、排球、羽球赛，好好享受与队友合作的协力。如果你喜欢独自安静，一场瑜伽，无论在舒适的冷气房或者大太阳下的草皮，呼吸感受身体细胞一个个慵懒的伸展。或者你喜欢爆发的力量感，那么试试重训，与引力和重量咬牙对抗，感受力气放尽的畅快。
3. 也可以试图奋发，开始新的学习或认识新的朋友
新的刺激有时可以带来新的心情，试着拿起想了很久的乌克丽丽、重拾荒废许久的义大利文、参与一场读书会，观察自己的感受，是不是能从不同的行程里，感到一丝丝崭新的明亮期待。
4. 但最重要的是，接受不开心也没关系呀
其实本来就没有谁能够一直持续的快乐，毕竟生活不是童话书，情绪有上就会有下，快乐缺席一阵子，真的没有什么大不了。太过用力的努力，有时反而会让自己跌得更深，即使什么也不做，只要舒适都可以的。
你可以尝试各种方法，无论静态动态、外寻或内求、麻痹感官或者心灵探索，但途径只是中介，最重要的是给自己完整的、饱满的时间与支援，并真心理解与接受忧郁并不是谁做错了、做得不好、不知足、又或抗压性低。
忧郁只是个生活中的逗点，如同猫咪一阵想与你玩，但下一秒又不想理你的善变。当这阵子有点阴天，不想见谁，就躲起来好好宠宠自己，陪伴自己。或者贪心地找喜欢的那个人一起，什么都不做，只是为了知道有那样的陪伴存在。
一切都是好的安排，也许一个晴朗的海边，咖啡厅突然播起的歌，某扇阳光充满的窗，就能突然把你拉进下一个情绪了，有点无力有点无精打采的现在，就让自己奢侈地不问那些不想理会的世事一下吧。