重郁症的女孩来做心理谘商，原本以为是工作不顺而导致情绪低落，然而真正的原因出在她的家庭⋯⋯
她 23 岁时我第一次见到她。她大学毕业工作半年后，因为工作不顺，开始失眠、吃不下饭，于是来看精神科，医生诊断是重郁症。
她跟我说∶“我觉得我这辈子是为了心疼我妈来的⋯⋯”
刚开始我不懂这句话，后来我懂了！
她的妈妈是传统妇女，强势、能干、刻骨耐劳且任劳任怨，家中所有家事如煮三餐、扫地拖地、洗衣晒衣全都一手包办，还照顾生病卧床的公公十年。她的外公外婆过世后，妈妈接着把智能不足的舅舅接回家里照顾。
妈妈心里的苦，总往她身上倾倒，像是婆媳冲突、家中经济压力⋯⋯等。因为知道妈妈很辛苦，她从小就是个乖巧、不用人操心的好孩子。
她心疼妈妈的辛苦却又无法说出口，因为妈妈总是说∶“不用你担心，我自己来就好，你去忙你的！”她想要帮忙分担家事，妈妈却嫌她碍手碍脚，自己做还比较快。
爸爸呢？她苦笑着说∶“爸爸和妈妈应该是两个极端的互补。”
爸爸很古意、憨厚老实，总是被人欺负，像是工作上被同事推工作、抢功劳、被主管责备、被诈骗集团骗了二十万，还有朋友借钱不还，还有一次⋯⋯。
妈妈时常和她抱怨爸爸动作慢、笨手笨脚，帮不了家里什么忙，还惹了一堆麻烦回来，爸爸常常说∶“对不起，都是我的错。”妈妈说∶“你只会说对不起，还会做什么？”她心疼爸爸被欺负，却也打从心底瞧不起爸爸。
哥哥和她完全不同，彷佛活在另一个世界。妈妈帮哥哥把能做的事情都“款便便”，哥哥下班后吃饱饭就回房间看电视、打电动，不用分担任何家务。她觉得妈妈根本就把哥哥给宠坏了！
有一次她看不下去，忍不住跟妈妈说∶“你也让哥哥做点家事吧！你那么辛苦，他每天回到家就是躺在沙发上看电视。”妈妈却勃然大怒∶“你哥上班回家很累，就让他多休息。你干嘛老是针对你哥哥！”
她气妈妈为什么让自己这么辛苦；心疼爸爸被欺负，又气爸爸怎么这么笨，自责自己怎么可以瞧不起爸爸；气哥哥很自私、不会帮忙；再加上刚开始工作的不顺，导致忧郁症发作。
小时候的她好想要赶快长大，她想要多帮忙分担一点妈妈的辛劳；她长大后才发现，她没有办法改变她的家庭⋯⋯
当你讨厌回家、过年过节想到要回家就压力大、一回家就心情不好，你可以如何疗愈原生家庭带给你的伤？
1. 接纳自己所有的情绪
她有好多好多复杂的情绪闷在心里，她气家中所有人，那个生气的背后是心疼，却又无法说出口。
她说，她看爸爸笨手笨脚的样子，忍不住在心里翻白眼，对爸爸态度冷淡。但她又会气自己怎么可以这样，毕竟他是辛苦养大自己的爸爸啊！这两种情绪多么矛盾，她常常纠结在其中⋯⋯
我告诉她，想翻白眼就翻白眼吧！想生气就生气，想自责就自责吧！
当你好好地接纳所有的情绪，才不会继续纠结，才能真正松一口气；唯有好好宣泄情绪，好好的翻白眼、好好的生气、好好的自责之后，情绪才能真正的过去。唯有情绪过去了，理性才能长出来。
同场加映：“早知道就该那样⋯⋯”5 个放过自己的冥想练习：关注自己、接纳情绪
2. 练习“放过自己”
她因为重郁症请假在家休养，结果她却发现自己待在家感到更痛苦。因为她好希望妈妈可以多休息，但妈妈却停不下来，坚持什么事情都要亲力亲为。她希望哥哥可以多帮忙分担，但哥哥却一副不想帮忙的样子，而且只要哥哥一动，妈妈就会说∶“你上班累，我来就好，去休息吧！”
有一次她跟我说∶“好像大家都不认为家里要有什么改变，只有我在那里纠结⋯⋯”
是啊！这个家已经这样运作了 23 年，没有那么轻易能被改变。那我们是不是能先尊重家庭已经运作多年的互动模式，也先放过自己呢？
3. 我们没有办法改变他人，唯一能改变的只有自己
去年我开始学习家族治疗，我很喜欢家族治疗说的“系统中只要一个人动，系统就会改变了！”就像俗话说的“牵一发而动全身”，系统中有一个人动了，就会牵动另一个人。
当她能心情好一些，给爸爸多一个笑脸或是给爸爸一点肯定，让爸爸看见自己不是做任何事情都笨手笨脚，也有能帮上家里的地方，或许就能缓解一下爸妈之间紧绷的气氛，爸妈关系可能变得好一些。当她不会看哥哥那么不顺眼，或许就能比较好声好气的和哥哥说话，哥哥也能更听进去一些，就能主动帮家里一些。
当她有了一点点的改变，这个互动系统自然就改变了！而且，就像连锁效应般，一个小改变会带来另一个小改变。
4. 看见“个人行为背后的脉络”
人不是无缘无故变成今天这个样子，会长成这个样子是“先天气质”和“后天环境”交互作用形成的。
她的妈妈是长女，外婆常常叫妈妈做东做西，还要照顾智能不足的舅舅。于是妈妈小时候就要承担家中很多事情，做事能力被训练得很强，妈妈曾和她说，她很讨厌外婆叫自己跑东跑西、收拾一堆烂摊子，于是她暗自决定绝对不要当一个麻烦孩子的妈妈，因此，她才会变成今天这么能干、凡事亲力亲为的妈妈。
而爸爸是老么，小时候阿公外遇，阿公阿嬷离婚，阿嬷常常和爸爸诉说自己的不甘心和愤恨，爸爸变成了阿嬷需要的听话的乖儿子。
阿嬷个性强势且能干，爸爸娶的太太也是能干而强势，所以他不需要很会做事，但却是个很随和、愿意配合他人的人。爸爸在工作上和家庭中做事不够俐落能干，但却是个很好的配合者、按部就班的乖乖牌。
以上我们可以看到，我们今天会长成这个样子背后都有原因的，原生家庭影响我们好大，如果我们能看见这个脉络，是不是就能对他人的行为有多一份理解呢？当我们能多一份理解，就能有多一份包容。也因为看懂了，心结能松开一些。
最后一次晤谈是妈妈和她一起来的，我跟妈妈说∶“妈妈你只要把自己照顾好，你的女儿自然会好起来的，你有个贴心的女儿，你女儿是为你而活的！如果你没有好好休息，一直都那么辛苦，她会因为担心你的身体而睡不好⋯⋯”
那一刻，我看见妈妈眼眶泛红。
我相信几乎所有家庭给孩子的爱都远远大于伤，愿爱能将伤痕紧紧包围。