三个独处的练习，让你在繁忙的生活中，还能静下心来，沈淀自己，找回心灵深处的力量。
在忙碌的生活按下暂停键吧！
为自己练习独处的能力
忙碌地生活，时间很容易就填满了，工作、通勤、和朋友聚餐、旅游⋯⋯一项一项填进行事历，生活很丰富，也很累。
适时地按下暂停键吧！让自己暂时成为一座孤岛，为自己的生活保留空白，让自己的心灵有余裕。当休息足够，跟他人连结会更有能量。
图片｜Photo by Maria Shanina on Unsplash
1. 周末选一天关手机
手机叮叮咚咚跳出的讯息，提醒我们，LINE 的讯息要常常确认，朋友的 IG 限时动态不能错过，FB 的各种留言也要一一回覆。
各种零碎时间都可以掏出手机确认讯息、看个短片、查个资料。终于，到了晚上该睡觉的时间，还舍不得放下手机，一直到睡眼迷蒙，手机砸到脸上（你不要说你没打过瞌睡），才肯去睡。
手机对于我们和外界已经是一座非常重要的桥梁。关手机可能会让人觉得焦虑，因为怕自己会错过很多重要的事。其实仔细想想，你并没有错过什么，独处过后，需要等你回覆的讯息还是在等你。你可能也想不起来有哪些资讯是必须要赶快找的。
我们没有一定要看的影片、一定要回覆的讯息。
让这一天完全属于自己，我们有大片的时间可以进行一直想做的事，花时间与自己在一起，看场电影、做菜大吃一顿、去河滨骑单车、甚至大哭一场。你会很惊讶不用手机的时光，自己有这么多事可以做。
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2. 练习 10 个呼吸
呼吸有多难？我们不会忘记呼吸，但是我们很少专注于呼吸本身。
我们脑中有太多事情在盘旋，今天的工作该怎么进行、聚会要穿哪件衣服、孩子公托要记得去抽签⋯⋯拉哩拉杂的事情太多了，我们在想昨天、思考明天，我们人在心不在。
脑中暂时放下这些，在什么都不想的情况下，专注地数自己的呼吸。
一－吸气－呼气－二－吸气－呼气⋯⋯专注在当下的每一口吸气与呼气，连续 10 个呼吸，可以让心静下来，让专注力回到自己身上。
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3. 准备一个自己的小旅行
有多久没有为自己出发了呢？虽然和伴侣、家人、朋友一起同游也很快乐，但自己一个人的旅行有不一样的感受。
孩子、家事交给另一半，自己出发吧！也许一天、也许半天，地点也不用远，只是去海边或隔壁城镇的咖啡厅也好。
这趟旅行是和自己的对话，打开感官，感受这段自己的时光。不用赶去什么目的地的感觉真好，自己单纯地移动去哪里晃晃。就算是去过的地方，感觉也会不太一样。
空白，让自己暂时成为一座孤岛，回到自己里面。充电也好、休息也好，我们在独处的时候可以看到更多、感受更多，我们想随时都和自己同在，不想被忙碌的生活推着走。
但这也需要锻炼。
就从这个周末开始留空白吧！