许多人的工作型态需要站整天,长时间的站立,更需要正确站姿,才能避免脊椎或骨盆的歪斜,导致体态变形及酸痛找上门。用正确姿势站整天,更能有效帮助脂肪燃烧,比整天坐着的上班族更快达到瘦身成效!站着时,请提醒自己要随时收下巴,眼睛直视前方,让脊椎保持延伸状态,使耳垂在肩膀正上方,双肩不要耸起、自然放松;小腹要微收,双手可自然垂放,膝关节记得要放松、不要过度伸直,双脚也不要内八或外八!

这样做,加码瘦!

站了整天,小腿好紧绷,很怕再这样站下去,萝卜腿悄悄来报到……别怕,多做做以下的伸展运动,就可以维持纤细修长的小腿线条!

萝卜腿不来找运动

●动作:前脚掌踩在柜台边,脚跟下放,伸展紧绷小腿肌肉。

●瘦身效果:能舒缓紧绷的小腿肌肉,避免上班须久站的人小腿越来越粗的状况。

更多利用零碎时间的瘦身秘诀,请看《慢慢动 瘦更快 10分钟腹凹·燃脂慢运动速瘦课,一周三次就有效!》

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