我们的焦虑不外乎身心健康、学业事业、金钱财富、人际关系这四种,厘清每一种焦虑的原因,分成现在与过去,然后创造你想要的未来。

许多读者或许都知道我有焦虑症,我一天要吃七种药,但还是时不时的会非常焦虑,甚至会到直接拉肚子的程度。

以前在读心理治疗的时候,总觉得不管什么学派,都要去处理来自过去的创伤,深入挖掘才是重点,直到最近去看了心理治疗,从心理师的分析中我才知道,原来我的焦虑可以分成来自过去的焦虑与现在需要处理的焦虑。

这并不是说来自过去的焦虑就不需要被处理,它依然是重要的,但是近期的焦虑需要先被处理,让自己安顿下来,才有心力去处理过去留下来的创伤。


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处理当前的焦虑,需要的是对症下药

要处理当前的焦虑,最重要的就是弄清楚眼前的焦虑是什么。我们的焦虑不外乎身心健康、学业事业、金钱财富、人际关系这四种。

关于身心健康,需要琢磨的是发生了什么事情、要怎么治疗,当然,有些人不愿意治疗,是来自于过去的焦虑,让他们对于就医感到却步。

如果是这样的话,怎么样引导他去就医,尤其是到身心科看诊,有时候需要你给他更多的支持,甚至主动带他去就医,靠着陪伴的力量,让一个人更愿意去面对他的问题。

而对于学业上的困扰,可能就得求助课业比较好的同学怎么读书了,或是多多请教老师给予协助;事业上的困扰也是如此,找寻有经验又愿意给予协助的人,是解决事业焦虑的一个出口。

金钱财富上的困扰,常常攸关到我们的生存,我们没有一天不需要花钱,因此这也是许多人会有的困扰。关于金钱的困扰,还是得开源节流,若是遇上重大的金钱压力,寻求政府的帮助,找寻社工给予扶助,或许都是可能的解决方式。

最后是人际关系上的困扰,也是最困难的困扰。要怎么让其他人喜欢自己、怎么和伴侣、家人相处,一直都是心理治疗里面常常会碰到的议题,找寻方法一步一步来,也许会有改善的空间。

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面对长期的困扰,需要的是长期探索

而对于长期困扰所带来的焦虑,每个人都不一样,有些人有不敢和异性互动的困扰,有些人有性方面的困扰,有些人有害怕孤单寂寞的困扰,要一一列举实在也不容易。

而处理长期的困扰,我还是建议去找寻合适的治疗师,透过治疗师的引导,重新诠释(reframing)过去的经历,或许是最为可行的方式。

当然,心理治疗不是唯一一条路,但弄清楚哪些焦虑源自于过去,哪些焦虑又来自于眼前,把纠缠在一起的两者开来,先面对好眼前的焦虑,再慢慢去触碰过去的遗迹,或许是每个人都必须面临的功课。