如果你不曾认识真正的自己，整形或修图不会让你变得更幸福

“我的鼻子好塌，若我有一个高挺的鼻子，我一定可以更上相，更多人关注我。”
“如果我能有一对明显的胸肌，穿衣服一定更好看、更加迷人，但我又好懒得运动。”
“哪个修图软体好用呀？能不能有一键修图，瞬间变得很自然、很瘦的功能呢？”
“你看！大家都评论照片上看不出来我的年纪耶！自从用了这个修图软体，大家都觉得我最近变年轻了！”

这是近年来医美风气、修图软体盛行后有不少人脑中会冒出来的想法，而社群平台上，人们的照片无不非常美艳、帅气、性感、年轻，而那些优质的照片所获得的注目，似乎是真的比自己的照片多上许多，让人“不得不”去整形或是至少使用修图软体，让自己看上去更加迷人。

但，我们尽其所能的去整形、微整、修图、学拍照，真的能终止内心感到“自己不够好”的匮乏感吗？

怎么样做可以让自己感到外表足够好呢？怎么样可以不需要再担心自己够不够迷人呢？

关键是源自内心的“自我价值感”。这个源自内在的自我价值感，可以让我们举手投足、自然而然地成为一个足具魅力的人。

（本篇所提及的整形为非功能性医学美容整形，不包含因为功能性需求所需执行的整形手术，例如兔唇矫正手术、重创后整形手术。）

图片｜PIXTA

什么是自我价值感？

首先，我们先来看看自我价值感的定义，从 MBA 百科中，对自我价值感的定义为自信、自爱、自尊构成的一种内在价值感。

自我信任：认为自己所拥有的能力是足够的

自我喜爱：喜欢当下自己的状态

自我尊重：尊重自己的想法与感受而非向外寻求尊重

简而言之，具有足够高的自我价值感的人，将会越不受他人评价影响，呈现稳定成熟的感觉。

而自我价值感是自幼在原生家庭中的成长过程中开始培育，经过求学历程与同侪以及社会的互动，逐渐建构了自己基础的自我价值感。我们藉由外在对自己的反应，开始建立起人生初期的自我价值感，同时也会观察他人接受外在反应时的状态来模仿自己渴望得到的特质。

过去形塑了现在的自我价值感，但我们可以现在改变认知并提升当下的自我价值感。

我们可能会因为自己的身体与性征的发育，而提升自我价值，胸部的隆起、腹肌的出现、腰围的缩小、身高的增长，将成为我们自我价值建立的一个关键过程。

而另一个最大程度影响自我价值感建立的因子——精神层面，会因为成长过程中（尤其与父母相处的最初那几年）被信任、被爱、被尊重而建构起来，生命初期的历程影响了整体我们对自我价值的认定。

因此可能看到一个拥有非大众审美外观的人拥有十足的自信，也可能看到一个拥有令人称羡外在的人却依然对自己十分嫌恶。

虽然外在的成长可以使我们增加自我价值感，但最重要的关键在于初生成长的那几年，亲近的父母或抚养人给予我们的滋养程度，让我们相信自己有多少内在价值，是否值得被信任、被爱、被尊重，长大独立成人后，那些感受便内化成自己对自己的价值感受。

一个充分被信任、被爱、被尊重的孩子，将可能变成不论外表是否符合世俗审美，都对整体自我感到充分自我价值的成人；一个没有充分体会到三者的孩子，纵使后来拥有满足世俗审美的外观，都不容易拥有充足的自我价值感。

那有人会说，我从小并没有被好好信任、爱与尊重，那我不就没有机会拥有高自我价值感了？

不，是有机会的。

我们的过去仅是过去，是我们无法修改的回忆。但我们可以修改的是我们当下的认知，觉察自己过去总是陷入低价值感的模式是什么样子，进而改变自己的行为。

也就是心理学认知行为疗法中的精神：聚焦于开发个人的应对机制，在面对解决当前问题和改变认知（例如观点，信仰，态度）中无用的模式、行为和情感调节。

（由于本篇文章专注于谈论修改外表：整形、修图，因此将着重描述外表之于自我价值感的关系，暂不谈论非外表对自我价值感的影响。）

高自我价值感将会拥有更大的性吸引力

对身体积极的接纳，将可以大大提升自我价值感。我们对自己身体的认知，越趋向自我肯定，越是可以提高性吸引力。

人们对外在的介意，是属于生理物质层面的关注，背后深刻的渴望就是：提高性吸引力。

在动物界，雌雄两性对性征的喜好是接近全然的本能驱动的，是几乎无可改变的，完全受基因、贺尔蒙的驱动。这也是为什么人们对外表的追求是如此渴切，因为我们也是受基因、贺尔蒙驱动的动物之一，渴望拥有更好的性吸引力以利找寻伴侣。

然而，人类可贵之处在于拥有更复杂的大脑，使我们拥有理性感性兼具的意识，是不同于其他动物，是可以超越本能而不受本能全然钳梏。因此，人类可以不需要拥有唯一的“审美标准”、“性吸引力标准”，我们完全可以脱离生物驱动的审美霸权的制约。

世界上因此充满了各式各样迷人样子的人们，而多元迷人样子的背后真实关键是：高自我价值感。

不论性别、性倾向，自我价值感都可以提高性吸引力，但这个内在感受确实常被人们所忽略。

整形、修图似乎可以改变外表，但最终那依然不是来自自己的本然

也许又有人问，既然这样，那使用整形或是修图软体，提升自我价值感，不是又快速又有效果吗？

引用台湾整形外科名医，现任长庚大学医学院外科教授陈昱瑞的话：

“如果非常介意自己的（某个外表器官），久了以后会变成心理问题、内心的伤疤，经常会以为整形手术是变幸福的魔法。但是，周边的亲友同事已经习惯他／她的外观，经过整形之后，大部分的人会不习惯，不一定会称赞。只要有一个人说：‘你以前比较好看，怎么不一样了？’无论手术再怎么成功，（某个外表器官）明显矫正改善，只要有一个人这么说，他／她就会认为这次整形失败。开刀并不能解决人生所有问题，不是整形后就能变成某某某，或变成很受欢迎，或者得到很多赞美，有这种期待时要非常小心。”

以上这段话，也可以把整形手术置换成修图软体，可以得到类似的结果。“你照片比本人好看，照片是不是有修？”这将是一句痛彻心扉的大实话，令人难以承受。

为什么整形和修图，没办法带给我们恒常稳定的自我价值感呢？

因为整形与修图，仅仅只是张外来的面具，毕竟不是自己本质的一部分。我们日常已经戴着太多的“人格面具”了，而整形或修图与其他人格面具一样，并非本质自我的一部分，因此整形和修图带来的自我价值感将会十分脆弱，甚至可以说是一种虚假的自我价值感。

附注：“人格面具”为瑞士心理学家荣格所提出，他认为人格面具使人能够演绎各种性格，通常是符合社会期待的一面，给予他人一个好印象，以便得到社会的承认。另一方面，人格面具也作为隐藏真实自我的工具。

整形与修图，可以看成一种不真实，为了“讨好他人”所做出的行为——取得更多人的喜爱、更多来自外在的赞美，我们将会清楚那些并非真实本质的我，而这样的过程中，在我们潜意识中，将可能成为长久的阴影。

在他人揭露时，我们都难以平静以对，因为在被揭露后，代表在讨好别人的行动中失败了，将使我们重新陷入低自我价值感的状态中。

延伸阅读：如何认识自己？画出自我认知的四个象限

调整自己的自我认知、了解自己的需求，稳定提升自我价值感

我们真实需要的是去整合，整合自己的人格面具以及真实的本质自我，认识自己真实的本质。而了解自己的需求是首要任务，是清楚自己的需求，自己喜欢什么与不喜欢什么，而非一味依凭外在的标准去看待自己，否则只会一直处于讨好他人的行为模式中。

清楚地对外界灌输的审美标准说出 Yes or No，重视自己的内在需求，也了解外在的标准无法满足内在的需求，将可能逐渐长出真实的自我价值感。

爱美（甚至说爱自己）是件很美好的事情，但对于增加真实自我价值感带来的吸引力来说，美容整形与软体修图，并不是一个真实增加自我价值感的方式，反倒会使我们失去内在的真实力量，而仅能随波逐流，跟随外在审美标准摆荡。

当代的社会节奏，使我们生活一刻也难以停歇，我们太少停下来思考自己是谁、为什么而活、因何而行动，我们容易被动的接受外界的灌输，尤其是电视上的各类广告以及明星的形象，强烈的审美观念灌输充斥在社会各个角落，甚至强调整形是为了爱美，而“爱美是为了取悦自己”（背后时常其实是为了取悦他人，而他人的赞美或许可以取悦自己）。

我们不经意地就认为只有这样才是美丽、只有那样才可能自信，而忘记思索，自己是否本质已足够美丽。而那样本质的美，便是我们足以天然地吸引他人的珍贵宝藏！

比想着如何让自己更加美丽，我们或许更需要的按下生活的暂停键，抽出一本自我成长、内在探索的心理相关书籍，暂时停止外在的追逐，由内而外的感受自己，或许书中的一句箴言，就让自己开始调整自我认知，对这个世界突然有了不同的看法也不一定！（笔者的联络方式在女人迷作者栏中有，欢迎与我一起讨论可以阅读什么书籍来认识自己、增加自我价值感！）

最后，我认为依然可以选择美容整形、软体修图，尝试变得更好是我们每个人的权利，但在未来的日子中，当自我价值感再次陷落时，别忘了可以看看一本内在书籍！

同场加映：不修图的广告，还给女人真实的样貌