笔者身为高敏感一族,选择用大汗淋漓的运动,回归自然母亲的怀抱,释放压在身心灵的毒素。

从小,我就是个爱哭鬼。以前总觉得自己不够坚强,一样的环境打击,一样的外在刺激,为什么我的感触特别多?

旁人的一个举动,一句无心的话,甚至只是稍微的不在乎不经意,都成了我心中又大又重的石头,长辈亲见我如此,总劝我别想太多,凡事别往心里去。

为了收起敏感的触角,小时候的我会避免与人长时间相处,会在聚会时躲到安全的角落,会时不时需要花费大量时间,反刍消化过多的外在资讯。

这样的症状持续许久,直到五年前开始慢跑,进而一步步踏入马拉松,铁人三项,攀登越野等各项户外运动,才渐渐学会如何透过运动,暂时放下高敏感的天赋,学会将意识收回自己身上,学会自在表达情绪,同时找到与自然,与自己自在相处的方式。


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运动,让意识回到自己身上

夏日午后五点半,我在南港公园的东侧人行道上,带着红通通的双颊,尝试调整呼吸,里程数来到 5 公里,此时身体似乎变得更热些。

随着步伐的移动,我从头到脚细细的关照身体,从呼吸,心律,核心到步频,身体的变化,随着每一公里被纪录着:第 8 公里,汗水持续下滴,还好心跳不高,腿部肌肉依然有弹性,整体来说状态很好,很舒服。

运动要我们全神贯注,仔细观察身体在动态中给予的回馈,感受自己每时每刻的呼吸心跳,这让高敏感的我,学会将注意力回收,把不小心受他人情绪波动,被外在环境干扰的意识,放回到自己的身上,更学习如何把想太多的心,运用在自己身上,要想多可以,就想着该如何让自己更舒适坦然,更关心身体向前向上的每一步。

运动要我们把久放在外、解读资讯、处理繁杂事物、同理他人的那些高敏感专注力,收回到自己身上:

因为没有什么比自己的身体、比我们的心,更值得关注疼爱。运动,教我如何让高敏感的天赋,成为关注身体的礼物。

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运动,让我们重新理解整理情绪

高敏感的我,既使过着再一般不过的生活,都会有强烈的情绪起伏,可能只是瞥见老妇人独自搭乘捷运,雨中撑着伞的一家人,七夕依偎看夜景的情侣夫妻⋯⋯心情都会有所影响。

为了不为情绪所困,我习惯将这些情绪暂放一边,想着,有空时再好好处理,然而随着日子的推进,外在事物的吸引,鲜少停下处理情绪,累积多了,这些情绪彷佛闲置家中被遗忘的摆饰,布满厚尘,对身心灵来说都是坏养分。

这时就需要运动,运动的过程中,或许为了坚持,或许因为疲惫,身体的状态会稀释情绪对心境的影响,不至于让情感凌驾于理智之上。

反而,情绪会变得像河流,如浮云,你会看见他们来,也看见他们去。

运动让我们理解,面对情绪,过犹不及,也别太用力。好比运动中的身体,疲惫与挫折往往无法被忽视,却也无从立即被改善;唯一能做,也最有效的解决方式,就是看见他们,包容理解这些情绪,让他们如云如流水,平平流入,缓缓流出。

运动,让我们回归自然,拥抱爱

最后,高敏感的我对自我要求严格,好像随时随地拿着一把尺,在衡量自己的一言一行。然而非常神奇的,开始接触户外运动,在大自然中运动后,这样的尺变得不再重要,因为再怎么高,也高不过山脉峦峰;再怎么远,也远不过汇流大海,深不见底的的细流雨滴;至于再怎么辛苦狼狈,也都能回归大地的拥抱。

在大自然中,我们呼吸着新鲜空气,以脚趾感受泥土溪水之沁凉,在开阔的土地上奔驰,累了就倒躺在草原上,在大地之母的关爱下,学习与万物,与山林,与自我潇洒共处的方式。

山林万物的陪伴更要我们知道,无论如何你都不是孤身一人,我们时时刻刻被拥抱着、被接纳着,既使是最糟糕版本的你,大自然依然会接受你。

运动让我们更亲近自然,回归大地的拥抱,于此同时,也更回归内在的爱。

运动让我们看见自身之渺小,又同时见证身体之强大,它要我们享受自然,要我们拥抱自己,拥抱爱,拥抱大地母亲与一切生命。

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