运动这件事最困难是怎么开始,新单元【开始运动吧】,访问不同职业身份的运动故事,心法方法并行,不管你是忙到三更半夜的上班族,还是照顾孩子到天昏地暗的爸爸妈妈,我们一起重新找到运动的理由。开始之后,想知道运动要如何改变人生?欢迎继续探索【运动小姐】!

开始运动的原因屈指可数,但是放弃运动的原因千奇百怪。

例如上班忙没时间、今天温度不对,都还只是基本盘;认真找理由,还有猫猫太好吸、没有运动衣服、晚上运动太危险,有些谬论,听了都发笑,曾大言不惭跟朋友说:运动就会吃更多,还是别动好。

工作之后,学习成为一位编辑,感官总是打得很开,想办法从生活取材,自己动手试试看总是好的:今天看看书店排行前 10 名的书吧?最近大家好爱爬山,我也来爬几个步道,看看能写什么稿?晚上自己下厨试试看,做菜的过程听说很疗愈。唯独运动,是我的心魔。不是没想试过,但总是很难体会所谓流汗的痛快感,被朋友家人念几句不运动身体不健康,还振振有词地回说:我有在做手指运动啊,编辑敲字很快好吗?

没想到在去年健康检查完后,我被重重打击一番,于是开启了运动之路。

运动能手这里请:运动小姐|用身体磨练耐性:慢跑和瑜伽教会你的事


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Q:运动的资历有多长?(就撇开断断续续的那段时间吧)

学生时期,坚信自己此生只适合当个能坐就不站、能躺就不坐的软烂人。每次要上运动课时,总是想:好烦啊,全身湿黏还要素颜,想带妆又容易花。开始工作一年多后,每两周一次重训或皮拉提斯,每天 15-20 分钟的瑜珈,稳定迈入第六个月。

Q:那些曾经说服自己放弃运动的理由有?(多荒诞都能理解的)

“左转吃豆腐锅,直走去运动中心,都几?”

“世上美食怎么多,我舍不得。”

“不是说运动对身体好?我运动完都超想睡觉,还不如把流汗的时间拿来补眠。”

受不了美食诱惑,运动又没办法立即见效,这几个理由就足以让我放弃运动。

Q:咬牙决定持续运动的原因?

开始工作后,发现自己明明周六日花大半时间补眠,但是上班吃饱饭就精神不济,下班常常昏睡,月经一来就痛到爬不起来。常常在行程表上写着自己的时间要阅读、要学英文、要听讲座,想去学好多好多东西,认识好多人,却发现我的身体支撑不了野心。

去年底做完员工年度健康检查,收到报告的那刻,被自己 20 几岁的年龄、40 岁的身体吓到。开始意识到,身体就像引擎,可以带你远行,去到想去的地方,可是当身体没有足够的力量,或者缺少稳定的锻炼,想要冲刺时就会被身体困住。

Q:尝试过哪些运动?正在持续做的有?

跑步、踩飞轮、瑜珈等。运动器材都试过,也曾觉得不如省钱在家附近跑步就好,始终找不到能持续做下去、感到快乐的运动。

后来牙一咬,花钱报名了运动课,妥妥地每周上重训和皮拉提斯课,每次上完课腿软着回家,愤恨想再也不要去,但一想到钱都喷了还是乖乖上课。这时总会莫名感慨,啊,果然有钱能使人运动。

除了花钱上课,我也意外自主地建立起运动习惯。今年四月,适逢世界最大的危机:新冠肺炎蔓延,之于我却是契机。公司宣布远端工作,人人做好社交隔离,我心满意足的待在家,待久了,心也开始慌,以前转换环境就让我能从下班模式转为工作模式,现在几乎 24 小时待在家,下班心境转不过来,决定开始为自己建立起床仪式、工作仪式。于是从瑜珈开始,每天 10 分钟,做完就开工。渐渐 10 分钟做不够,开始做到 20 分钟。现在即便工作再忙,还是会抽出十分钟做瑜珈,不动就感觉别扭。

Q:给想要坚持下去的运动新手三个建议

  • 不要带着烦恼运动,带着空空和快乐的脑运动,之后你会渐渐享受这段运动的时光,每次想到重训就会想到快乐!
  • 带妆或素颜都可以,找到你最舒服的状态,最好再穿上一件你喜欢的运动衣。
  • 给自己奖赏很重要,运动完可以追一部喜欢的影集、吃一块蛋糕,刚开始就对自己太严苛,很容易放弃。