一定程度的“自我欺骗”能维持关系的亲密，然而欺骗的程度过高，将导致关系失衡⋯⋯
文｜Jasmine
转载自公号：KnowYourself（ID:knowyourself2015）
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长这么大，你一定也遇到过一两个执迷不悔的人。在旁人的眼中，他们的伴侣一点都不喜欢他们，但他们却不断的自我麻醉，不断的为对方的行为找理由，认定伴侣是爱着他们的。
“虽然他两天都不回覆我微信了，但那一定是因为他很忙。”
“她不想和我一起去旅行，一定是因为她遇到了什么别的事情。”
亲密关系中的“自我欺骗”，是一个值得讨论的问题。我们都需要在亲密关系中，有能力信任和包容对方，但一旦信任错付、过度包容，就可能变成看不清事实、自欺欺人，以至于无法及时止损。
今天，我们就来聊聊亲密关系中的自我欺骗，以及它会对关系产生什么样的影响。
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01. 人们为什么会在亲密关系中自我欺骗？
1. 为了维护“他还爱着我”这一信念
要理解人们进行自我欺骗的内在机制，我们就必须理解“认知失调”（cognitive dissonance）这个概念。
所谓认知失调，是人们在面临两种认知相互冲突的时候，所出现的紧张状态（Festinger, 1957）。这种紧张状态会造成个人心理层面上的不适。直到人们找到某种缓解认知失调的办法，这种不适才会得以缓解（Travis & Aronson，2007）。
对于处在亲密关系当中的人而言，当感受到“对方的爱与亲密关系中应有的爱不符”的时候，就会感受到强烈的认知失调。
从客观上看，如果想减少认知失调，最直接的办法就是终止这段亲密关系。但是，这一结果往往是不为人们所接受的。人们更加希望的是，能够找到某种方法，使得对方给自己的爱符合亲密关系中应有的份额，让两人间的关系得以延续。
于是，为了在不改变关系的前提下缓解认知失调，人们就必须维持“他还爱着我”这一信念。即便是在面对某些负面的证据（例如“他总是和其他人待在一起，对我却很冷淡”）的时候，人们也往往会选择歪曲或故意忽视这些负面证据。这样一来，原有的“他还爱着我”这一信念也就得到了巩固，乃至于进一步被强化了（Travis & Aronson，2007）。
2. 满足自己的欲望
欲望能使与其相关的证据和记忆显得更为突出（Mele, 2001）。满足自己的欲望也是致使人们进行自我欺骗的重要因素，这些欲望可能是在亲密关系当中获得控制感、满足自己的虚荣心，等等。
当我们存在强烈渴望的时候，我们会混淆欲望造成的期望和现实，对现实做出扭曲的解读。
02. 异性恋关系中，男性可能会更加容易自我欺骗
根据Trivers（2011）的研究，在异性恋关系中，男性可能比女性更加容易自我欺骗。这可能同他们更容易过度自信有关。
在一项心理学实验当中，男性和女性被试面临着同样的一项任务：他们可以选择和另外三个人平摊 2 美元（每人得到 50 美分），也可以选择和另外三个人竞争，胜者可以得到全部的奖金。
结果显示，在单人胜利希望渺茫的情况下，仅有 35% 的女性被试会选择竞争，而有 75% 的男性被试都选择了竞争。
这或许可以解释，为什么在一段希望渺茫的亲密关系当中，男性往往比女性更容易对自己的吸引力有着过高的判断，从而无法准确识别对方的真实意图。
03. 自我欺骗可能最终导致更坏的亲密关系结局
亲密关系中的自我欺骗如此常见，是因为一定程度的自我欺骗的确有它的积极作用。
在 KY 之前所推过的文章“最好的伴侣之间需要一点'欺骗'”当中，我们已经指出，一定程度上的自我欺骗可以改善亲密关系。那些进行积极的自我欺骗的人（积极评价自己的伴侣，而且这些评价比其伴侣对自身的评价更高）更有可能维持更为稳定和长期的亲密关系。
学者们认为，自我欺骗有助于降低压力感、产生积极的自我认识，并且使得人们更加不容易感觉到痛苦（Starek & Keating, 1991）。从某种意义上来说，自我欺骗也有助于精神健康状况的改善。
在一项以健康人及抑郁症患者为对象的研究当中，Roth 和 Ingram（1985）指出，抑郁症患者的自我欺骗程度更低。比起健康人群，抑郁症患者更不容易否认负面情绪与关系中的问题的存在。尽管我们无法确定缺乏自我欺骗是否是导致抑郁症的因素之一，但我们可以确定的是，缺乏自我欺骗和抑郁症有着一定的联系（某种程度上，抑郁症患者是那些活得更清醒、对自己和他人都更真实的人）。
但是，如果自我欺骗的程度过高，使人过度不承认现实，则导致人们更有可能难以离开一段不好的亲密关系，或是长期维持着某种不健康的相处模式。
在一项研究当中，学者们探究了预测婚姻破裂因素。他们发现，在那些长期处于婚姻状态的人当中，有一些人采取自我欺骗的策略。在自我欺骗中，他们不太会产生和伴侣分开的意向，但他们会觉得“不知道为什么会结婚”，并且说服自己继续待在这段并不能给他们带来满足感的婚姻中。同时，他们也没有做出任何举动来改善亲密关系。
但最终，研究结果显示，这些人的婚姻破裂的概率反而更高（Trivers, 2011）。
简而言之，自我欺骗不但让一个人无力结束痛苦，更让两个人失去了面对以及解决问题的机会。
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04. 如何知道你已经在关系中过度自我欺骗了？
我们并不希望看到的是，当关系实际上已经出现了问题，你还在用自我欺骗做着徒劳的拖延。以下是 9 个“他已经不爱你了”的迹象，供你参考：
1. 避免眼神接触
仔细回想一下，和你在一起的时候，他是不是仍然愿意和你进行眼神上的接触？根据心理学研究，避免眼神接触，往往是拒绝同对方交换信息的重要表现（Bradberry, 2012）。
2. 避免与你讨论关系当中的问题
那些不爱对方的伴侣，总是不愿坐下来同对方一起解决问题。他们甚至会用抱怨来应对对方的抱怨：“你想太多了，就是因为你想太多才有问题”（Bradberry, 2012）。
3. 总是对你的错误吹毛求疵，而不是提出某些建设性的建议
他可能会表现出几乎不能容忍你犯下一点错误的态度。你可能会觉得，自己无论怎么做，都无法让他满意（Bradberry, 2012）。但当你和他讨论如何能够改进这一点的时候，他往往会说：“你没法改变了，你就是这个样子了。”
4. 不愿做出丝毫的妥协
他总是把自己的需要，看得比你的需要更重要（Steber, 2017）。你会发现，无论是生活上的小事，还是关乎亲密关系的大事，他总是不愿意做出妥协。即使你们之间有过协商，事情也总是要按照符合他的意愿发展。
5. 对你表现出轻蔑的态度
他并不尊重你，甚至会对你的某些缺陷冷嘲热讽。例如，会夸大你的某个身体部位的缺陷，或者贬低你的能力。这种轻蔑的态度也可能会表现在表情或者动作上。他可能会经常冲你翻白眼或摇头；在你们交流的时候，他可能经常会双臂交叉，做出防御性的姿态（Steber, 2017）。
6. 虐待
他可能会对你施虐。这种虐待可能是身体上的，也有可能是精神上的。例如，他很有可能对你采取“冷暴力”，拒绝与你发生任何交流（Steber, 2017）。
7. 总是试图同你保持一定的距离
即便是在有空闲的时候，他仍旧想要和你保持一段物理距离（Wilford, 2016）。比如，在假日的时候，他往往会选择和朋友待在一起，而不是待在你身边陪着你。
8. 对方总是在忽视你发出的爱的信号
他似乎总是不能理解你表达爱的方式。比如，你明确的表示希望对方来拥抱你，但他却会寻找各种理由推脱，拒绝和你亲密接触（Steber, 2017）。
9.你为了满足对方的需求，而无力照顾好自己
你会感觉到，自己的生活已经被对方填满了。他似乎总是在等待着你的照顾，而你为了满足他的需求疲于奔命。你可能会发现，自己很久都没有好好的休息过了（Steber, 2017）。
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如果对方已经出现了以上迹像中的一项或多项，而你仍然坚信对方爱着自己，那么你就需要警惕，自己是否过度自我欺骗了。由于自我欺骗这一过程几乎是大脑自动完成的，所以，我们往往需要他人来消除自己的心理偏差。显然，多与其他人进行沟通，多从其他人的角度来思考问题，很有可能会降低不恰当的自我欺骗的程度。
当你不确定对方是否还爱着自己的时候，不妨多相信一些好朋友的“忠言逆耳”，相信那些一贯关心你、爱你，也足够充分了解你和伴侣之间关系的人。
看完今天的文章，希望你能意识到自己在关系中是否存在自我欺骗，但同时也意识到，一定程度的自我欺骗是可以被允许存在的，它甚至对关系会有积极的作用。
其实，只要你能坚持好自己在关系中的底线，也要求对方给你对等的尊重；只要你发自内心地能够维护自己，坚持自己应该被好好对待，无论是别人还是自己，都不会真正欺骗到你。因为直觉会是你最好的保护神。
愿你获得真实的关系和真实的爱。