【如果你想】育儿爸妈的生活治愈提案：不照顾好自己，怎么照顾好宝宝

如果你想，四个给育儿爸妈的生活治愈提案，由身体至心理地照顾好自己，才能继续在育儿路上迎战。

你从商场的层架拿出商品，一一比价也比质，奶嘴要无毒无味，贴身衣物要柔软舒适，务必不能伤到肌肤、婴儿床要好拆卸，一台好的婴儿推车性能和品质更不能马虎，孩子也要坐上去试推看看⋯⋯这些我懂的，你真想着，能给孩子用好一点的。

不过回过头来，看看自己，从孩子出生之后就没有喘过气，有时回家照顾孩子，还要继续工作，时间再也挤不出任何一点给自己，搞得自己都想跪地大哭。你真的真的，好久没有放过自己，甚至对自己好一点。

如果你想，久违地来安抚身心，由内而外疗愈自己，给你的四个生活治愈提案，让你能够睡得踏实，也能吃得快乐健康。要给宝宝最好的，首先你要先对自己足够好。

【治愈提案一】总有一个怀抱，能够容纳你的不屈服

仔细想想，上次卸下盔甲，不再烦恼工作和育儿纷扰，是什么时候？

学习做一个坚强的父母，是因为有了想要捍卫的那个家，于是你不得不负重前行，披荆斩棘，在工作上与难缠的客户周旋，在家和不愿吃饭的孩子抗衡，24 小时处在战斗状态，放松是什么？你早就忘了。

偶尔，你需要重新回想那个理想中的家，该有一处，是能容纳你的所有脆弱与无助，承接不安与无奈。这一处，可以是按摩垫，或是张按摩椅，Tokuyo 的 Mini 玩美椅，让你在短暂的 10 分钟，抛下所有纷扰，躺在按摩椅上，像是温柔的怀抱，正在告诉你：没关系的，一切都会好的。

孩子出生后，你把握时间补眠的能力强很多。譬如搭公车时，站着等捷运时，眼睛眯一下，就一下，毕竟爸妈的时间珍贵，懂得把握的才是聪明人。但是，你也变得不太容易入睡，头刚沾到枕头，小孩的哭闹声就响起，有时候你还会在半梦半醒间出现幻听。

睡眠变得不容易了，是吧？

一张好的床垫，有其必要，它能让你舒展全身，帮助身体颈椎维持在最自然的姿态，回到原本的自己。睡眠时，无须正正经经，偶尔任性，仰躺侧躺到趴睡，选一张好的床垫，让你能够放心的任性。

说到睡眠，就不得不提到经典席梦思的床具，BetterSleep 系列的独立筒袋装弹簧设计，无论翻身多少次，都是为了让你进入更美好的睡眠体验。

我知道，和时间赛跑是爸妈的育儿日常，孩子要吃得副食品你们从不马虎，可是谈到自己，你总是笑着挥挥手说，不用，随便吃吃就好。

你努力倾听孩子的声音，能够辨析每一次的哭声，是恩便便了，还是肚子又饿了。可是身体告诉你的每一句话，你都听不进去——为什么只吹一下风，就重感冒了？为什么睡得再久，上班还是头昏脑胀想睡觉？你巧妙地忽视，可是心底明白，是自己错待了身体。

身体需要的，是能稳定补充营养的来源，找到适合的保健食品，例如老协珍人蔘精、农纯乡蒸鲈精等补给品牌等，选择品质足够好的食品，别忘了用检视婴儿用品的标准，检视你吃下的每一口食物，对待身体，要如同对待婴儿一样慎重。

身体酸痛容易解决，心理上的疲倦却难解。

安顿好孩子，你迅速洗完澡，就想早早入睡，睡着了，却也睡得不好。大脑无法停止运转，关于工作的、孩子的、家庭的各种焦虑压得你喘不过气，心神漂浮不定，找不到一处能靠岸。

也许此刻，你需要为自己保留 30 分钟的时间，可以什么都不做，放空就好，也可以尝试冥想、瑜珈，播放喜欢的音乐。或者，使用有助眠、放松心神功效的精油，如洋甘菊、雪松、薰衣草等。找到能安定心神的力量。

以“好好生活、好好睡觉”为品牌核心的伊日生活，旗下的约翰森林系列精油棒，小小一支适合随身携带，不只适合提神，在睡前擦上一两滴，也能安稳助眠。如果总是夜不成眠，特别推荐使用有薰衣草、罗马洋甘菊的晚安吾爱；或者因为照顾孩子而感到沮丧焦虑，也能够使用有橙花、佛手柑的无忧无虑。

坚强是因为有了想要守护的人，有了孩子的你，勇敢如同战士，但是偶尔也需要学会柔软与放松，重新充电。在对孩子好之前，你需要先对自己好，在育儿路上，才能更加强壮，走得更加长久。